Multe persoane sunt constant in cautarea unor metode care sa le accelereze metabolismul, pentru a isi controla mai usor greutatea corporala. Acestea se axeaza sa faca mai multa miscare, pentru a avea masa musculara si aleg sa manance sanatos – obiceiuri care sunt bune.
Insa, cu toate acestea, este important sa nu uitam ca fiecare persoana are o rata metabolica diferita, iar practicile pe care le adoptam pentru accelerarea metabolismului pot fi bune pentru o persoana, iar pentru o alta sa nu dea rezultate.
Alimentele despre care se spune ca “dau viteza” metabolismului – adica arderilor interne, la nivel celular, au capacitatea de a stimula procesele de dezintegrare a lipidelor si de a creste consumul de energie si, implicit, si arderile. Asa ca, multe dintre persoanele care au grija de silueta lor au tendinta de a include in meniul lor si aceste alimente minune.
Descopera care sunt 10 dintre aceste alimente care accelereaza metabolismul si ard caloriile.
Ardei iuti
Capsaicina continuta de ardeiul iute este o substanta recunoscuta pentru proprietatea denumita generic “arderea grasimilor”, sintagma ce se refera la un intreg proces metabolic ce sta la baza pierderii in greutate.
Extractul de Capsicum din ardeiul iute (cunoscut drept capsaicina) are si alte proprietati precum:
- Ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange pentru obtinerea echilibrului optim.
- Ajuta la mentinerea sanatatii pielii, la reducerea nivelului colesterolului rau si la scaderea tensiunii arteriale.
- Are proprietati antiinflamatorii.
- Capsaicina este utila in stimularea circulatiei si modificarea reglarii temperaturii corpului.
Cereale integrale: fulgi de ovaz si orez brun
Avantajele cosumarii cerealelor integrale apar datorita continutul ridicat de carbohidrati complecsi care accelereza metabolismul prin stabilizarea nivelului de insulina. Include in mesele zilnice portii consistente de orez brun, quinoa sau paine din faina de ovaz, fara sa le combini cu alte alimente bogate in zahar.
Broccoli
Broccoliu-ul este bogat in calciu si vitamina C, care sunt nutrienti excelenti pentru cresterea ratei metabolice. Calciul este stimulentul in sine, iar vitamina C ajuta organismul sa absoarba mai mult calciu. In plus, aceasta leguma este bogata si in fibre, astfel ca o face sa fie ideala pentru scaderea in greutate. Totodata, si alte alimente bogate in calciu sunt indicate pentru stimularea metabolismului.
Supele
Numeroase studii confirma faptul ca supa te ajuta sa lupti impotriva obezitatii. In cele mai multe diete, acest preparat este incorporat inaintea felurilor principale. De ce? Ei bine, cercetatorii au ajuns la concluzia ca persoanele care mananca intai supa consuma mai putine alimente solide atunci cand vine vorba si de celelalte feluri de mancare.
Astfel, combinatia de lichide si solide din supa genereaza o reducere a apetitului si ajuta la arderea grasimilor.
Cafeaua si ceaiul verde
Nu mai este un secret faptul ca o cana de ceai verde este o infuzie de sanatate. Este bogat in antioxidanti care sunt esentiali pentru functionarea organismului si crestrea proceselor metabolice cu 4%. De asemenea, cafeaua neagra, consumata cu moderatie (o ceasca de preferat, pe zi), este si un inlocuitor al bauturilor energizante, atunci cand esti suprasolicitat, ajutand si la cresterea ratei metabolice.
Merele
Merele se numara printre acele super-alimente care contin nutrienti si care au putine calorii. De fapt, ele fac parte dintr-un grup de alimente care au calorii negative. Este vorba de cele care determina organismul sa arda mai multe calorii pentru a fi digerate decat contin ele in sine.
Condimentele
Incepand cu ardeii iuti si pana la usturoi sau scortisora, toate aceste arome picante pe care le presari in mancare stimuleaza metabolismul, circulatia sangelui si arderile.
Este dovedit faptul ca persoanele care obisnuiesc sa consume preparate condimentate pot arde si cu 1000 de calorii mai mult decat cei care nu includ condimentele in alimentatie.
Citricele
Alimentele bogate in vitamina C ajuta procesele de ardere a grasimilor. Asa ca, vitamina C se gaseste din plin in citrice: portocale, lamai, grepfrut, dar si in rosii. Acestea au si un continut bogat de pectina care impiedica absorbtia grasimilor.
Alimentele bogate in calciu
Alimentele bogate in calciu accelereaza metabolismul. Un studiu realizat la Universitatea din Tennessee a confirmat faptul ca persoanele care consuma intre 1.200 si 1.300 de miligrame de calciu pe zi pierd in greutate de doua ori mai mult decat cei care nu consuma deloc.
Alimente care contin Omega 3
Pestele este bogat in acizi grasi Omega 3, responsabili cu reducerea nivelului de leptina. Aceasta este un hormon vinovat de incetinirea metabolismului. Insa, pe langa peste poti consuma si nuci si seminte.
