Charmy
  • Home
  • Fashion
    • Fashion

      De ce sa iti cumperi haine de iarna…

      noiembrie 25, 2019noiembrie 29, 2019

      Fashion

      Poți combina bijuteriile din aur și argint? Iată…

      noiembrie 22, 2019

      Fashion

      Cum te îmbraci elegant la evenimentele speciale

      noiembrie 7, 2019

      Fashion

      Cum alegi cea mai buna pereche de pantofi…

      august 13, 2019august 22, 2019

      Fashion

      Principalele motive pentru a alege o rochie lunga…

      iulie 15, 2019

  • Curiozitati
    • Curiozitati

      Programele tv mondene, oportunitatea de a spiona viața…

      octombrie 19, 2019octombrie 31, 2019

      Curiozitati

      Introducerea în utilizarea boxelor portabile

      octombrie 1, 2019

      Curiozitati

      La ce trebuie sa te astepti cand te…

      septembrie 2, 2019

      Curiozitati

      Avantajele unei table magnetice la scoala si la…

      august 19, 2019

      Curiozitati

      Istoria laptelui praf, de la soldatii mongoli, la…

      august 4, 2019august 19, 2019

  • Sanatate
    • Sanatate

      Cum sa aveti grija de sanatatea dentara a…

      august 4, 2019august 20, 2019

      Sanatate

      Ce trebuie sa stiti despre E-urile din alimente

      iunie 24, 2019

      Sanatate

      Cum sa slabesti rapid

      iunie 3, 2019iunie 3, 2019

      Sanatate

      Laptele praf Hipp a fost alegerea perfecta cand…

      mai 25, 2019mai 24, 2019

      Sanatate

      Dieta ketogenica

      mai 14, 2019iunie 24, 2019

  • Utile
    • Rase de caini
  • Distractie
    • Distractie

      Cum sa-ti alegi simplu si usor restaurantul pentru…

      iulie 22, 2019iulie 15, 2019

      Distractie

      De ce sa alegi un fotograf profesionist pentru…

      iulie 12, 2019iulie 15, 2019

      Distractie

      Ce este Comfy Noodle si de ce este…

      iunie 12, 2019iunie 27, 2019

      Distractie

      Plaje din Bulgaria: Aproape de tine daca vrei…

      martie 18, 2019aprilie 22, 2019

      Distractie

      Top retete cocktailuri

      martie 15, 2019aprilie 22, 2019

  • Casa & Gradina
    • Casa & Gradina

      Avantajele sticlei securizate si de ce este recomandata…

      august 26, 2019

      Casa & Gradina

      Balustrade din sticla, eleganta in casa ta

      august 7, 2019august 22, 2019

      Casa & Gradina

      Avantajele inchirierii de utilaje

      martie 19, 2019aprilie 1, 2019

      Casa & Gradina

      Aplicele cu LED versus alte sisteme de iluminat:…

      martie 10, 2019martie 20, 2019

      Casa & Gradina

      Vasul de toaleta clasic versus vas WC suspendat:…

      martie 7, 2019martie 20, 2019

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      8 Tipuri de incaltari de toamna-iarna pentru copii

      octombrie 31, 2019

      Lifestyle

      Cum se aleg corect parfumurile?

      octombrie 5, 2019octombrie 28, 2019

      Lifestyle

      Afla cum sa porti rochii XXL de seara,…

      octombrie 1, 2019octombrie 2, 2019

      Lifestyle

      Fii mai senzuală cu ajutorul unui lifting mamar

      august 11, 2019august 23, 2019

      Lifestyle

      Sfaturi utile pentru alegerea aplicelor pentru fiecare camera

      august 9, 2019august 20, 2019

Popular
Masina va arata ca noua cu piese pentru...
De ce sa iti cumperi haine de iarna...
Poți combina bijuteriile din aur și argint? Iată...
Cum te îmbraci elegant la evenimentele speciale
8 Tipuri de incaltari de toamna-iarna pentru copii
Programele tv mondene, oportunitatea de a spiona viața...
Înlocuiește cada cu un duș modern, dacă ai...
Cum se aleg corect parfumurile?
Introducerea în utilizarea boxelor portabile
Afla cum sa porti rochii XXL de seara,...

Charmy

  • Home
  • Fashion
    • Fashion

      De ce sa iti cumperi haine de iarna…

      noiembrie 25, 2019noiembrie 29, 2019

      Fashion

      Poți combina bijuteriile din aur și argint? Iată…

      noiembrie 22, 2019

      Fashion

      Cum te îmbraci elegant la evenimentele speciale

      noiembrie 7, 2019

      Fashion

      Cum alegi cea mai buna pereche de pantofi…

      august 13, 2019august 22, 2019

      Fashion

      Principalele motive pentru a alege o rochie lunga…

      iulie 15, 2019

  • Curiozitati
    • Curiozitati

      Programele tv mondene, oportunitatea de a spiona viața…

      octombrie 19, 2019octombrie 31, 2019

      Curiozitati

      Introducerea în utilizarea boxelor portabile

      octombrie 1, 2019

      Curiozitati

      La ce trebuie sa te astepti cand te…

      septembrie 2, 2019

      Curiozitati

      Avantajele unei table magnetice la scoala si la…

      august 19, 2019

      Curiozitati

      Istoria laptelui praf, de la soldatii mongoli, la…

      august 4, 2019august 19, 2019

  • Sanatate
    • Sanatate

      Cum sa aveti grija de sanatatea dentara a…

      august 4, 2019august 20, 2019

      Sanatate

      Ce trebuie sa stiti despre E-urile din alimente

      iunie 24, 2019

      Sanatate

      Cum sa slabesti rapid

      iunie 3, 2019iunie 3, 2019

      Sanatate

      Laptele praf Hipp a fost alegerea perfecta cand…

      mai 25, 2019mai 24, 2019

      Sanatate

      Dieta ketogenica

      mai 14, 2019iunie 24, 2019

  • Utile
    • Rase de caini
  • Distractie
    • Distractie

      Cum sa-ti alegi simplu si usor restaurantul pentru…

      iulie 22, 2019iulie 15, 2019

      Distractie

      De ce sa alegi un fotograf profesionist pentru…

      iulie 12, 2019iulie 15, 2019

      Distractie

      Ce este Comfy Noodle si de ce este…

      iunie 12, 2019iunie 27, 2019

      Distractie

      Plaje din Bulgaria: Aproape de tine daca vrei…

      martie 18, 2019aprilie 22, 2019

      Distractie

      Top retete cocktailuri

      martie 15, 2019aprilie 22, 2019

  • Casa & Gradina
    • Casa & Gradina

      Avantajele sticlei securizate si de ce este recomandata…

      august 26, 2019

      Casa & Gradina

      Balustrade din sticla, eleganta in casa ta

      august 7, 2019august 22, 2019

      Casa & Gradina

      Avantajele inchirierii de utilaje

      martie 19, 2019aprilie 1, 2019

      Casa & Gradina

      Aplicele cu LED versus alte sisteme de iluminat:…

      martie 10, 2019martie 20, 2019

      Casa & Gradina

      Vasul de toaleta clasic versus vas WC suspendat:…

      martie 7, 2019martie 20, 2019

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      8 Tipuri de incaltari de toamna-iarna pentru copii

      octombrie 31, 2019

      Lifestyle

      Cum se aleg corect parfumurile?

      octombrie 5, 2019octombrie 28, 2019

      Lifestyle

      Afla cum sa porti rochii XXL de seara,…

      octombrie 1, 2019octombrie 2, 2019

      Lifestyle

      Fii mai senzuală cu ajutorul unui lifting mamar

      august 11, 2019august 23, 2019

      Lifestyle

      Sfaturi utile pentru alegerea aplicelor pentru fiecare camera

      august 9, 2019august 20, 2019

DiverseSanatate

Cum sa slabesti rapid

Autor: Charmy iunie 3, 2019iunie 3, 2019
autor Charmy

Cum sa pierd rapid in greutate? Recunoasteti ca e o intrebare pe care o adreseaza toata lumea, indiferent de varsta sau  chiar greutate. Ori ca sunt pasi simpli, ori recomandari complicate sau pe baza stiintei toata lumea isi doreste acelasi lucru: sa slabeasca! Daca se poate, repede. Exista multe modalitati de a pierde in greutate rapid. Cea mai frecventa greseala, potrivit specialistilor, este aceea de a „face foamea” ceea ce nu va recomandam. Daca nu aveti vointa de fier, foamea va va face sa renuntati rapid la planul deloc recomandat.

Ce ar fi de facut totusi? Iata pentru inceput cativa pasi.

Cum sa slabesti rapid – Cateva recomandari

Reduceti semnificativ apetitul. Astfel veti pierde in greutate repede, fara foame. Si va veti imbunatati si metabolismul.

Reduceti consumul alimentelor care contin zaharuri si amidon (carbohidrati). Cand faceti asta, nivelul foamei se diminueaza si veti ajunge sa consumati mult mai putine calorii. Astfel, in loc de arderea carbohidratilor pentru energie, corpul dumneavoastra incepe sa alimenteze din grasimile depozitate. Un alt beneficiu al taierii carbohidratilor este acela ca scade nivelul de insulina. Nu este neobisnuit sa pierdeti pana la 10 kilograme (uneori mai mult) in prima saptamana de mancat in acest fel. Indepartarea zaharurilor si a carbohidratilor din alimentatia ta va reduce pofta de mancare, va scadea nivelul de insulina si te va face sa pierzi in greutate fara foame.  

Mancati alimente care contin proteine, grasimi si legume. Fiecare dintre mese trebuie sa includa o sursa de proteine, o sursa de grasime si legume cu continut scazut de carbohidrati. Construirea meselor in acest mod va aduce in mod automat aportul de carbohidrati in intervalul recomandat de 20-50 grame pe zi. Specialistii atentioneaza ca e important sa ramanem la surse sanatoase de carbohidrati, cum ar fi ovazul, orezul, quinoa, cartofii, cartofii dulci, fructele etc. Atentie: nu combina carbohidratii cu proteinele. Daca obisnuiesti sa mananci cartofi cu carne nu ai cum sa slabesti. Combinatia de carbohidrati rapizi cu proteine iti incetineste digestia si metabolismul, avand un efect negativ asupra scopului tau. Si anume acela de a acela de a slabi. Daca vrei sa slabesti repede si sanatos, renunta la aceasta combinatie si mananca proteinele separat de carbohidrati, la o distanta de 3 ore intre mese.

Printre multele diete recomandate de catre nutritionisti se numara si dieta rapida de vacanta. Se bazeaza pe principiile alimentatiei disociate: in fiecare zi mananci un singur tip de alimente. Fara restrictii cantitative (ca sa nu te infometezi si sa nu-ti dai metabolismul peste cap) ai fara sa-ti privezi organismul de nutrienti esentiali pentru bunastarea lui. Timp de 7 zile. Pana cand iti atingi scopul!

Surse de proteine 

Carne: Carne de vita, carne de pui, carne de porc, miel etc.

Peste si fructe de mare: somon, pastrav, creveti etc.

Oua: Ouale intregi cu galbenusul sunt cele mai bune.

O dieta bogata in proteine poate reduce, de asemenea, pofta si gandurile obsesive cu privire la alimente cu 60% si dorinta de a lua gustari tarzii la jumatate. Nu uitati: Cand vine vorba de a pierde in greutate, proteina este regele nutrientilor.

Surse – Legume cu continut scazut de carbohidrati 

Brocoli, conopida, spanac, rosii, nap, varza de Bruxelles, varza, salata verde, castravete.

Nu va fie teama sa mancati aceste legume cu continut scazut de carbohidrati. Puteti manca cantitati masive din ele fara a trece peste 20-50 de carbohidrati net pe zi. O dieta bazata in cea mai mare parte pe carne si legume contine toate fibrele, vitaminele si mineralele care trebuie sa fie sanatoase.

Surse de grasime

Ulei de masline, ulei de cocos, ulei de avocado, unt. Nu va fie frica sa mancati grasimi. Asamblati fiecare masa cu o sursa de proteine, o sursa de grasime si o sursa de legume cu continut scazut de carbohidrati. Acest lucru va reduce semnificativ nivelul de foame.

Cum sa slabesti rapid – Faceti sport

Ridicati greutati de 3 ori pe saptamana. Nu trebuie sa exagerati pentru a pierde in greutate plan, dar este recomandat. Cea mai buna optiune este sa mergi la sala de sport de 3-4 ori pe saptamana. Faceti o incalzire si ridicati cateva greutati. Daca sunteti nou (a) la sala, apelati la un antrenor pentru cateva sfaturi.  Prin ridicarea greutatilor, veti arde o multime de calorii si veti preveni incetinirea metabolismului, ceea ce reprezinta un efect secundar comun al pierderii in greutate. Studiile privind dietele cu continut scazut de carbohidrati arata ca puteti obtine chiar si un pic de muschi, in timp ce pierdeti cantitati semnificative de grasime corporala.

Daca ridicarea greutatilor nu este o optiune pentru dvs., atunci este suficient sa faceti antrenamente cardio cum ar fi mersul pe jos, jogging, alergatul, ciclismul sau inotul. Cel mai bine este sa faceti un fel de antrenament de rezistenta, cum ar fi ridicarea greutatii. Daca aceasta nu este o optiune, antrenamentele cardio sunt de asemenea eficiente.Nu omiteti faptul ca specialistii insista ca, decat sa reduci numărul caloriilor si sa ai aceeasi viata sedentara, mai bine mananci normal si faci sport.Atentie: cand va infometati pierdeti intai din masa musculaa. Prin sport vei pierde mai multa grasime si vei adauga masa musculara, care va creste metabolismul, tonusul si secretia de hormoni musculari.

 

 

 

0 comentarii
0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest
Charmy

articol anterior
Laptele praf Hipp a fost alegerea perfecta cand copilul avea nevoie de o formula cat mai buna pentru o hranire excelenta
urmatorul articol
Cum organizezi sedintele si trasezi sarcini de birou cu ajutorul tablei magnetice?

Articole relevante

Masca de fata cu banana – o reteta...

Sportul si sanatatea – 5 motive sa spui...

Miere cu ghimbir si lamaie! Un adevarat elixir...

Laptele praf Hipp a fost alegerea perfecta cand...

Tratamente naturiste pentru prostata, vindeca cancerul cu radacina...

Ulcer gastric, tratamente naturiste ce te vindeca rapid!

Sportul este cea mai buna solutie pentru a...

Stimularea fertilitatii feminine – Sfaturi si metode

Otoplastia reuseste sa corecteze defectele vizibile la nivelul...

Andreea Raicu

Lasa un comentariu Anuleaza

Salveaza-mi datele pentru urmatorul comentariu!

Citeste si

  • Tunsori fete par scurt – principalele avantajeTunsori fete par scurt – principalele avantaje
    Pe mine m-a tentat mereu sa incerc o coafura scurta, desi sunt inalta si am…
  • SMILEY a confirmat absolut TOT dupa ce Feli a anuntat ca e INSARCINATA! Mesajul NEASTEPTAT transmis de VEDETA PRO (FOTO)SMILEY a confirmat absolut TOT dupa ce Feli a anuntat ca e INSARCINATA! Mesajul NEASTEPTAT transmis de VEDETA PRO (FOTO)
    Odata cu lansarea noului single ”Doua inimi”, cantareata Feli a anuntat ca, in curand va…
  • Clase de biciclete electrice pliabileClase de biciclete electrice pliabile
    Bicicletele electrice sunt clasificate in functie de puterea pe care o poate furniza motorul electric…
  • Cand si de ce ai nevoie de o licenta Office 365?Cand si de ce ai nevoie de o licenta Office 365?
    Persoanele care isi desfasoara activitatea cu ajutorul calculatorului sau al laptopului au nevoie neaparat de…
  • Corina ChiriacCorina Chiriac
    Corina Chiriac este una dintre cele mai importante si totodata aparitii din muzica romaneasca. Melodiile…
  • Andreea RaicuAndreea Raicu
    Andreea Raicu (n. 18 iulie 1977, București, Romania) este vedeta de televiziune si a debutat…
  • Ghid achizitie rame foto onlineGhid achizitie rame foto online
    Din ce in ce mai multi oameni sunt captivi in mirajul fotografiilor stocate pe dispozitive…
  • Cele mai potrivite costume de serbare pentru prichindeiCele mai potrivite costume de serbare pentru prichindei
    Desi ortodocsii pe rit nou deja au inceput anul, cei din Rusia si republica Moldova…
  • De ce sa cumperi Audi uzate de pe site-uri de licitatie autoDe ce sa cumperi Audi uzate de pe site-uri de licitatie auto
    Masina nu mai este demult doar un simplu mijloc de transport, care te duce din…
  • Lavinia, extrem de trista dupa ce l-a vizitat pe Stefan Banica la spital (FOTO)Lavinia, extrem de trista dupa ce l-a vizitat pe Stefan Banica la spital (FOTO)
    Lavinia, insotita de o prietena de familie, l-a vizitat marti pe Banica la spital. La…

Articole Populare

  • 1

    15 cele mai celebre branduri de haine

  • 2

    Ce inseamna cand te uiti la si 59?

  • 3

    Top 30 Cele mai Bune Marci de Ceasuri din Lume

  • 4

    Yahoo Mail – recuperare parola in trei pasi simpli

Articole Recente

  • Masina va arata ca noua cu piese pentru caroserie originale inlocuite dupa o deformare a acesteia

  • De ce sa iti cumperi haine de iarna din lana merinos?

  • Poți combina bijuteriile din aur și argint? Iată câteva sfaturi utile

  • Cum te îmbraci elegant la evenimentele speciale

Calendar

iunie 2019
L Ma Mi J V S D
« mai   iul. »
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Contact

Disponibili la adresa: redactie@charmy.ro

Copyright @ 2018 - Toate drepturile rezervate