Te-ai intrebat vreodata cat de multe calorii sunt intr-o banana?
Banana este un fruct cu foarte multe vitamine , insa are si ceva calorii in plus. Specialistii spun ca acest fruct trebuie consumat cand este copt, nu de culoare verzuie.
Banana este un cocktail de vitamine, continand si fibre, magneziu, potasiu, zinc si seleniu. Studiile arata ca bananele favorizeaza nivelul de concentrare si induc o stare de fericire, datorita continutului bogat de fibre, magneziu si potasiu.
Spre deosebire de produsele alimentare ambalate, fructele nu vin cu etichete care sa contina valori nutritionale, scrie extracrispy.com. Numarul de calorii dintr-o banana poate varia in functie de marimea fructului. Departamentul de Cercetari Agricole din SUA precizeaza ca o banana mare cruda are 121 de calorii, iar o banana mica are aproximativ 90.
Numarul Caloriilor dintr-o Banana
Este adevarat ca, in comparatie cu alte fructe, o banana are mai multe calorii. Un mar mare are aproximativ 116 de calorii, iar o ceasca de capsune taiate are 53 de calorii. Insa, bananele sunt bogate in potasiu, care este benefic pentru sanatatea inimii.
Sunt, de asemenea, o sursa de vitamina B6, care ajuta la transformarea carbohidratilor in energie, si, in combinatie cu vitaminele B12 si B9, pot ajuta la stimularea metabolismului.
Bananele se digera usor, iar luand in considerare faptul ca stomacul se odihneste in timpul somnului, consumul unei banane la micul dejun lasa stomacului un timp mai indelungat de relaxare, fapt care imbunatateste digestia si absorbtia de nutrienti.
Cate calorii are o banana – Caloriile in functie de dimensiune
Pentru a sti cu exactitate cate calorii are o banană, trebuie sa se tina cont de dimensiunea acesteia, potrivit specialistilor. De asemenea, bananele trebuie consumate în perioada optimă de coacere și nu când sunt prea verzi sau mult prea coapte. Acest lucru este ușor de observat dacă se analizează cu atenție coaja. 
Cate calorii are o banană mică
O banana din sortimentul „baby” poate avea pana la 90 de calorii. Aportul caloric este direct proportional cu alcatuirea nutritiva a bananelor, acestea fiind foarte sanatoase si satioase.
Cate calorii are o banana medie
Trebuie sa aproximam gramajul acesteia, deoarece in mod obișnuit, o banana medie ar trebui să aiba putin peste 100 de calorii.
Cate calorii are o banana mare
Bananele mari au un aport caloric mai mare, dar si un continut mare de carbohidrati. In acest caz, trebuie sa luam in calcul si toate substantele nutritive pe care le contine banana. Deci, o banană mare are aproximativ 120 de calorii.
Cate calorii are o banana – In felurile de mancare
Bananele sunt potrivite pentru gustari si deserturi, dar si pentru anumite feluri de mancare, mai ales destinate copiilor. Pentru a sti cate calorii are o banana, trebuie sa stim si ingredientele si continutul nutritiv al alimentelor cu care e „combinata”. Astfel:
Cate Calorii are un Piure de banane
Felul de mancare ideal pentru bebeluși, motiv pentru care trebuie sa stim cate calorii are o banana. Piureul poate fi consumat simplu sau in combinatie cu anumite fructe si cereale.
O astfel de combinatie nu trebuie sa depaseasca 100 de calorii per suta de grame.
Caloriile dintr-un Smoothie din Banane
Bananele sunt perfecte pentru smoothie-uri, iar bautura obtinuta astfel e cremoasa si satioasa. Pentru a afla cate calorii are o banana folosită in smoothie, trebuie sa stim cu aproximatie aportul caloric al fructelor si legumelor folosite.
Cate Calorii sunt intr-o Salata de fructe cu Banane
La fel ca la smoothie-uri, pentru a sti cam cate calorii are o banana folosita in salata de fructe, trebuie sa cunoastem valorile nutritive ale fructelor folosite. Într-un astfel de preparat se poate folosi o banana mai mare, care sa aiba chiar si 125 de calorii.
Numarul de Calorii din Banane flambate
Un preparat cu specific frantuzesc foarte apreciat de catre gurmanzi. Pentru acest preparat se folosesc anumite bauturi spirtoase foarte tari, motiv pentru care si aportul caloric al bananelor flambate este substantial.
Dieta cu banane si putine calorii
Avand in vedere aportul caloric al bananelor discutat pana acum, este cazul sa vorbim si despre o dieta care a castigata popularitate si anume dieta cu banane.
Trebuie specificat ca aceasta dieta – originara din Japonia si realizata de catre Sumiko Watanabe pentru sotul sau, Hamachi a castigat rapid popularitate in randul persoanelor care au cautat sa obtina rezultate vizibile fara prea mult efort si fara a se infometa.
E o dieta simpla, usoara si benefica pentru cei care doresc sa adopte un stil sanatos de viata sau chiar sa slabeasca.
