Charmy
  • Acasa
  • Fashion
    • Fashion

      Cum să îmbraci un imprimeu bărbătesc la modă?

      martie 24, 2021martie 24, 2021

      Fashion

      Alegerea cerceilor potriviți pentru copii

      martie 19, 2021martie 19, 2021

      Fashion

      Cum să alegi culoarea costumului tău?

      martie 19, 2021martie 19, 2021

      Fashion

      4 modele de pantofi potriviţi pentru mersul la…

      martie 15, 2021martie 25, 2021

      Fashion

      Ceasurile reprezintă o idee excelentă pentru un cadou…

      decembrie 18, 2020decembrie 20, 2020

  • Curiozitati
    • Curiozitati

      Opera de artă și lumina potrivită

      martie 19, 2021martie 19, 2021

      Curiozitati

      Tot ce trebuie să ştii despre decizia de…

      decembrie 8, 2020decembrie 30, 2020

      Curiozitati

      Ce sunt vârcolacii și cum au apărut

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Curiozitati

      Sfânta Muceniță Tecla – credința adevărată schimbă destine!

      noiembrie 5, 2020noiembrie 5, 2020

      Curiozitati

      Când este recomandat să apelezi la rinoplastie și…

      octombrie 22, 2020noiembrie 3, 2020

  • Sanatate
    • Sanatate

      Savoarea Italiei la tine acasă

      decembrie 31, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Reguli esenţiale de păstrare, preparare şi oferire a…

      decembrie 30, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Urgențe stomatologice copii – la cine apelezi?

      septembrie 11, 2020septembrie 22, 2020

      Sanatate

      De ce este important sa iti faci un…

      august 24, 2020ianuarie 13, 2021

      Sanatate

      Detoxifiere cu sucuri

      iulie 1, 2020iulie 1, 2020

  • Utile
    • Rase de caini
  • Distractie
    • Distractie

      De ce să închiriezi o cabană pentru un…

      martie 12, 2021martie 24, 2021

      Distractie

      Dansul face minuni pentru copilul tau

      aprilie 11, 2020aprilie 16, 2020

      Distractie

      De ce aspecte depinde organizarea unor evenimente corporate…

      ianuarie 31, 2020februarie 1, 2020

      Distractie

      Cele mai asteptate filme din acest an

      ianuarie 25, 2020ianuarie 25, 2020

      Distractie

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

  • Casa & Gradina
    • Casa & Gradina

      Cum alegem un vas de toaletă?

      aprilie 13, 2021aprilie 13, 2021

      Casa & Gradina

      Avantajele de a merge la un birou de…

      martie 24, 2021

      Casa & Gradina

      Avantajele utilizării unei pompe electrice de stropit în…

      martie 24, 2021martie 24, 2021

      Casa & Gradina

      Ghid pas cu pas pentru instalarea centralei pe…

      februarie 25, 2021februarie 25, 2021

      Casa & Gradina

      6 motive pentru izolarea fonică a locuinței

      decembrie 17, 2020februarie 26, 2021

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Design plăcut şi protecţie maximă – rolurile principale…

      martie 19, 2021martie 19, 2021

      Lifestyle

      Parfumul care ți se potrivește cel mai bine…

      noiembrie 18, 2020noiembrie 17, 2020

      Lifestyle

      4 tricouri de damă de pe Nouamoda.com

      mai 18, 2020mai 26, 2020

      Lifestyle

      Cartile pot ajuta la cresterea spirituala

      aprilie 13, 2020

      Lifestyle

      De ce sa optezi pentru sapunuri parfumate?

      martie 21, 2020martie 12, 2020

Popular
Cum alegem un vas de toaletă?
Avantajele de a merge la un birou de...
Avantajele utilizării unei pompe electrice de stropit în...
Cum să îmbraci un imprimeu bărbătesc la modă?
Marmita, un echipament gastronomic util în multe bucătării...
Alegerea cerceilor potriviți pentru copii
Cum alegi și cum întreţii acumulatorul auto!
De ce este un pat tapițat cel mai...
Design plăcut şi protecţie maximă – rolurile principale...
Adio virginității tale cu o escortă de lux

Charmy

  • Acasa
  • Fashion
    • Fashion

      Cum să îmbraci un imprimeu bărbătesc la modă?

      martie 24, 2021martie 24, 2021

      Fashion

      Alegerea cerceilor potriviți pentru copii

      martie 19, 2021martie 19, 2021

      Fashion

      Cum să alegi culoarea costumului tău?

      martie 19, 2021martie 19, 2021

      Fashion

      4 modele de pantofi potriviţi pentru mersul la…

      martie 15, 2021martie 25, 2021

      Fashion

      Ceasurile reprezintă o idee excelentă pentru un cadou…

      decembrie 18, 2020decembrie 20, 2020

  • Curiozitati
    • Curiozitati

      Opera de artă și lumina potrivită

      martie 19, 2021martie 19, 2021

      Curiozitati

      Tot ce trebuie să ştii despre decizia de…

      decembrie 8, 2020decembrie 30, 2020

      Curiozitati

      Ce sunt vârcolacii și cum au apărut

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Curiozitati

      Sfânta Muceniță Tecla – credința adevărată schimbă destine!

      noiembrie 5, 2020noiembrie 5, 2020

      Curiozitati

      Când este recomandat să apelezi la rinoplastie și…

      octombrie 22, 2020noiembrie 3, 2020

  • Sanatate
    • Sanatate

      Savoarea Italiei la tine acasă

      decembrie 31, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Reguli esenţiale de păstrare, preparare şi oferire a…

      decembrie 30, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Urgențe stomatologice copii – la cine apelezi?

      septembrie 11, 2020septembrie 22, 2020

      Sanatate

      De ce este important sa iti faci un…

      august 24, 2020ianuarie 13, 2021

      Sanatate

      Detoxifiere cu sucuri

      iulie 1, 2020iulie 1, 2020

  • Utile
    • Rase de caini
  • Distractie
    • Distractie

      De ce să închiriezi o cabană pentru un…

      martie 12, 2021martie 24, 2021

      Distractie

      Dansul face minuni pentru copilul tau

      aprilie 11, 2020aprilie 16, 2020

      Distractie

      De ce aspecte depinde organizarea unor evenimente corporate…

      ianuarie 31, 2020februarie 1, 2020

      Distractie

      Cele mai asteptate filme din acest an

      ianuarie 25, 2020ianuarie 25, 2020

      Distractie

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

  • Casa & Gradina
    • Casa & Gradina

      Cum alegem un vas de toaletă?

      aprilie 13, 2021aprilie 13, 2021

      Casa & Gradina

      Avantajele de a merge la un birou de…

      martie 24, 2021

      Casa & Gradina

      Avantajele utilizării unei pompe electrice de stropit în…

      martie 24, 2021martie 24, 2021

      Casa & Gradina

      Ghid pas cu pas pentru instalarea centralei pe…

      februarie 25, 2021februarie 25, 2021

      Casa & Gradina

      6 motive pentru izolarea fonică a locuinței

      decembrie 17, 2020februarie 26, 2021

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Design plăcut şi protecţie maximă – rolurile principale…

      martie 19, 2021martie 19, 2021

      Lifestyle

      Parfumul care ți se potrivește cel mai bine…

      noiembrie 18, 2020noiembrie 17, 2020

      Lifestyle

      4 tricouri de damă de pe Nouamoda.com

      mai 18, 2020mai 26, 2020

      Lifestyle

      Cartile pot ajuta la cresterea spirituala

      aprilie 13, 2020

      Lifestyle

      De ce sa optezi pentru sapunuri parfumate?

      martie 21, 2020martie 12, 2020

Sanatate

Cum sa alergi mai repede – 10 metode simple

Autor: Charmy decembrie 4, 2018
autor Charmy

Cum sa alergi mai repede – 10 metode simple, Charmy

Daca alegerea unui stil de viata sanatos, in care sportul are un loc central, alaturi de o alimentatie sanatoasa,  a devenit de curand o preocupare importanta pentru tine, cu siguranta iti vei dori sa afli mai multe despre cum sa alergi mai repede – 10 metode simple sau doar cele principale macar, menite  sa-ti imbunatateasca propria performanta.

Indiferent ce tip de alergare vei alege pentru a avea o conditie fizica tot mai buna, este bine sa cunosti acele cateva metode simple care vor contribui semnificativ la obtinerea unui rezultat din ce in ce mai bun.

Alimentatia corecta, esentiala pentru fiecare tip de alergare

Asa cum se stie, putem opta fie pentru alergatul de viteza, sprint, care se realizeaza de obicei pe distante mai reduse, sau pentru alergatul de rezistenta, care presupune in mod normal rute mai mari.

De asemenea, aceste tipuri de alergat le putem alterna, optand cand pentru o varianta, cand pentru cealalta, in functie de rezultatele pe care ni le propunem sa le obtinem sau pur si simplu, dupa dispozitia noastra.

Daca ne propunem sa alergam mai repede, deci alegem sprintul, avem nevoie sa ne pregatim inainte corpul in mod corespunzator pentru efortul care urmeaza. Un rol esential il are aici alimentatia. Vom avea nevoie de alimente cu eliberare rapida de energie, atat de necesara pentru a alerga cat mai repede. Sunt ideale in acest sens fructele uscate, ciocolata, batoanele proteice, glucoza etc.

Cei care intentioneaza sa faca alergare de rezistenta trebuie sa consume inainte carbohidrati complecsi cu eliberare lenta de energie, de exemplu cereale integrale, lactate, care vor contribui eficient si vor sustine corespunzator necesarul de energie pentru acest tip de alergare.

Hidratarea, indispensabila la fiecare alergare

Atat inainte de startul alergarii, cat si pe durata acesteia, hidratarea este esentiala si va sustine eficient efortul nostru. Nu vom proceda la consumarea unor cantitati mai mari in timp cat mai scurt, ci si bem apa in mod constant, cu inghitituri mici.

Un rol important pentru imbunatatirea performantei noastre la alergarea de tip sprint sau de rezistenta il are si modul cum ne echipam in acest sens. Este vorba despre imbracaminte si incaltaminte adecvate, speciala pentru sport, la marimea potrivita noua, care sa ne ofere confort deplin si libertate de miscare. Si nu vorbim de orice tip de echipament sportiv, ci despre cel corespunzator tipului de alergare pentru care optam, de sala, pe banda, pe teren de zgura, teren accidentat. Vremea conteaza si ea, atunci cand ne propunem sa alergam, conditiile meteorologice vor influenta si acestea capacitatea noastra pulmonara si deci performanta pe care o vom obtine.

Nu este de neglijat deloc situatia in care suntem sau nu insotiti de parteneri de alergat. Incepatori sau nu, alergarea alaturi de parteneri ne va impulsiona si ne va sustine pe toata durata alergarii, fiind un argument in plus sa nu abandonam cursa, sa ne simtim mai mai motivati, mai mobilizati, iar rezultatele bune nu vor intarzia sa apara.

0 comentarii
0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest
Charmy

articol anterior
Cum sa fii mai frumoasa – 10 metode simple
urmatorul articol
Cum spargi nuca de cocos?

Articole relevante

Frica de iubire

Cartile pot ajuta la cresterea spirituala

Reteta mustar de casa! Sanatos si simplu de...

Cel mai bun rimel este cel natural. Afla...

Sindromul burnout la femei

9 remedii sigure daca suferi de inchiderea porilor

Ai unghii casante? Iata cum le intaresti natural!

Pentru ce este bun ghimbirul?

Sarea de mare, beneficii pentru piele, par si...

Cum sa slabesti rapid

Lasa un comentariu Anuleaza

Comentariul trebuie sa contina minim 30 de cuvinte pentru a fi publicat!

Salveaza-mi datele pentru urmatorul comentariu!

Articole Recomandate

  • ⛰️ Baile Herculane: Obiective Turistice care Nu Trebuie Ratate
    ⛰️ Baile Herculane: Obiective Turistice care Nu Trebuie Ratate
  • Ce sunt depozitele bancare?
    Ce sunt depozitele bancare?
  • Unde s-a Filmat Games of Thrones - Taramuri Magice
    Unde s-a Filmat Games of Thrones - Taramuri Magice
  • Top 100 cele mai Frumoase Nume pentru Fetita TA
    Top 100 cele mai Frumoase Nume pentru Fetita TA
  • 15 Cele Mai Premiate Filme de Razboi din Toate Timpurile
    15 Cele Mai Premiate Filme de Razboi din Toate Timpurile
  • Cum Afli ce Meserie Ti se Potriveste
    Cum Afli ce Meserie Ti se Potriveste

Citeste si

  • Ionela Prodan a murit. Biografia cantaretei
    Ionela Prodan a murit. Biografia cantaretei
    Interpreta de muzica populara Ionela Prodan a murit, luni seara, in jurul orei 21:00, la…
  • Schimbul valutar intr-o institutie nonfinaciara poate fi mai avantajos
    Schimbul valutar intr-o institutie nonfinaciara poate fi mai avantajos
    Atunci cand ai o moneda straina si vrei sa o vinzi sau sa o cumperi,…
  • De ce sa iti cumperi haine de iarna din lana merinos?
    De ce sa iti cumperi haine de iarna din lana merinos?
    Ne place sau nu, iarna ne pune o multime de probleme in materie vestimentara. Evident,…
  • Afla de ce sa optezi pentru inchiriere spatii comerciale
    Afla de ce sa optezi pentru inchiriere spatii comerciale
    Un birou este chipul unei companii. Prin urmare, atunci cand se pune problema inchirierii de spatii…
  • Cele mai inedite tinute de la festivalul Burning Man
    Cele mai inedite tinute de la festivalul Burning Man
    Festivalul Burning Man de anul acesta a fost o ocazie perfecta pentru toti participantii de…
  • Iti mai aduci aminte de ”Domnul Problema”? Cum arata acum si cu ce se ocupa! S-a schimbat total! (FOTO)
    Iti mai aduci aminte de ”Domnul Problema”? Cum arata acum si cu ce se ocupa! S-a schimbat total! (FOTO)
    Au trecut 18 ani de cand Domnul Problema facea furori cu piesa ”Seniorita” (Beau, Beau),…
  • De ce sa mergi in vizita la un depozit de haine second hand
    De ce sa mergi in vizita la un depozit de haine second hand
    Hainele second hand castiga popularitate intre celebritati si cei care iubesc lucrurile originale, ieftine si…
  • Un cv bun pe o platformă serioasă îți poate aduce un job în străinătate
    Un cv bun pe o platformă serioasă îți poate aduce un job în străinătate
    Doriți să lucrați în străinătate? Alegeți negreșit platforma online Bixter.work! Au joburi din toate domeniile.…
  • Andra si Mihai Morar tocmai au facut anuntul… Catalin Maruta a ramas masca! (FOTO)
    Andra si Mihai Morar tocmai au facut anuntul… Catalin Maruta a ramas masca! (FOTO)
    Mihai Morar a incarcat pe pagina sa de Facebook o poza cu Andra, iar la…
  • Adi Despot, despre celebritatea din adolescenta: „Imi lasam parul pe fata ca sa nu ma vada nimeni” (FOTO)
    Adi Despot, despre celebritatea din adolescenta: „Imi lasam parul pe fata ca sa nu ma vada nimeni” (FOTO)
    Adrian Despot, actualul solist al trupei Vita de Vie, a povestit despre celebritatea din adolescenta…

Articole Populare

  • 1

    Semnificatia orelor fixe – de la 00.00 la 24.00

  • 2

    Yahoo Mail – recuperare parola in trei pasi simpli

  • 3

    15 cele mai celebre branduri de haine

  • 4

    Ce inseamna cand te uiti la si 59?

Articole Recente

  • Cum alegem un vas de toaletă?

  • Avantajele de a merge la un birou de arhitectură pentru a-ți construi casa

  • Avantajele utilizării unei pompe electrice de stropit în amenajarea spațiilor verzi

  • Cum să îmbraci un imprimeu bărbătesc la modă?

Parteneri media

Lady Look, i-Lady, Expresul, Digital Arena, FOVE, Averea, Mic Portal, B24FUN, pe-internet.ro

Contact

Disponibili la adresa: 

Copyright @ 2020 - Toate drepturile rezervate | Sitemap