Charmy
  • Acasa
  • Fashion
    • Fashion

      Ceasurile reprezintă o idee excelentă pentru un cadou…

      decembrie 18, 2020decembrie 20, 2020

      Fashion

      Cum poţi purta o cămaşă slim-fit şi ce…

      decembrie 15, 2020decembrie 31, 2020

      Fashion

      5 locuri unde bӑrbații pot purta o cӑmașӑ…

      noiembrie 12, 2020noiembrie 24, 2020

      Fashion

      TIPS & TRICKS: Cum alegi pandantivele din aur…

      octombrie 27, 2020octombrie 27, 2020

      Fashion

      Cămăși pentru bărbați XXXL la modă și de…

      octombrie 12, 2020octombrie 12, 2020

  • Curiozitati
    • Curiozitati

      Tot ce trebuie să ştii despre decizia de…

      decembrie 8, 2020decembrie 30, 2020

      Curiozitati

      Ce sunt vârcolacii și cum au apărut

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Curiozitati

      Sfânta Muceniță Tecla – credința adevărată schimbă destine!

      noiembrie 5, 2020noiembrie 5, 2020

      Curiozitati

      Când este recomandat să apelezi la rinoplastie și…

      octombrie 22, 2020noiembrie 3, 2020

      Curiozitati

      Ce este Joker și cum a apărut?

      septembrie 23, 2020octombrie 23, 2020

  • Sanatate
    • Sanatate

      Savoarea Italiei la tine acasă

      decembrie 31, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Reguli esenţiale de păstrare, preparare şi oferire a…

      decembrie 30, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Urgențe stomatologice copii – la cine apelezi?

      septembrie 11, 2020septembrie 22, 2020

      Sanatate

      De ce este important sa iti faci un…

      august 24, 2020ianuarie 13, 2021

      Sanatate

      Detoxifiere cu sucuri

      iulie 1, 2020iulie 1, 2020

  • Utile
    • Rase de caini
  • Distractie
    • Distractie

      Tot ce trebuie sa știi despre Pariurile Prop…

      octombrie 2, 2020octombrie 2, 2020

      Distractie

      Dansul face minuni pentru copilul tau

      aprilie 11, 2020aprilie 16, 2020

      Distractie

      De ce aspecte depinde organizarea unor evenimente corporate…

      ianuarie 31, 2020februarie 1, 2020

      Distractie

      Cele mai asteptate filme din acest an

      ianuarie 25, 2020ianuarie 25, 2020

      Distractie

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

  • Casa & Gradina
    • Casa & Gradina

      6 motive pentru izolarea fonică a locuinței

      decembrie 17, 2020decembrie 22, 2020

      Casa & Gradina

      Ce trebuie să ai în atenție la casa…

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Casa & Gradina

      Cum se calculează factura de energie electrică?

      august 20, 2020august 24, 2020

      Casa & Gradina

      Tips&tricks: ce trebuie sa stii despre filtre antimagnetita?

      iunie 25, 2020iunie 25, 2020

      Casa & Gradina

      Psihologia cumpararii unei case

      aprilie 27, 2020aprilie 28, 2020

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Parfumul care ți se potrivește cel mai bine…

      noiembrie 18, 2020noiembrie 17, 2020

      Lifestyle

      4 tricouri de damă de pe Nouamoda.com

      mai 18, 2020mai 26, 2020

      Lifestyle

      Cartile pot ajuta la cresterea spirituala

      aprilie 13, 2020

      Lifestyle

      De ce sa optezi pentru sapunuri parfumate?

      martie 21, 2020martie 12, 2020

      Lifestyle

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

Popular
Savoarea Italiei la tine acasă
Reguli esenţiale de păstrare, preparare şi oferire a...
Înscrie-ți copilul la Grădinița privată în Ploiești
Închiriere spaţii industriale vs. construcţie spaţii industriale –...
Cum te ajută cursurile de social media în...
Ceasurile reprezintă o idee excelentă pentru un cadou...
6 motive pentru izolarea fonică a locuinței
Necesitatea de a apela la specialişti în servicii...
Top 5 sfaturi utile care te vor ajuta...
Cum poţi purta o cămaşă slim-fit şi ce...

Charmy

  • Acasa
  • Fashion
    • Fashion

      Ceasurile reprezintă o idee excelentă pentru un cadou…

      decembrie 18, 2020decembrie 20, 2020

      Fashion

      Cum poţi purta o cămaşă slim-fit şi ce…

      decembrie 15, 2020decembrie 31, 2020

      Fashion

      5 locuri unde bӑrbații pot purta o cӑmașӑ…

      noiembrie 12, 2020noiembrie 24, 2020

      Fashion

      TIPS & TRICKS: Cum alegi pandantivele din aur…

      octombrie 27, 2020octombrie 27, 2020

      Fashion

      Cămăși pentru bărbați XXXL la modă și de…

      octombrie 12, 2020octombrie 12, 2020

  • Curiozitati
    • Curiozitati

      Tot ce trebuie să ştii despre decizia de…

      decembrie 8, 2020decembrie 30, 2020

      Curiozitati

      Ce sunt vârcolacii și cum au apărut

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Curiozitati

      Sfânta Muceniță Tecla – credința adevărată schimbă destine!

      noiembrie 5, 2020noiembrie 5, 2020

      Curiozitati

      Când este recomandat să apelezi la rinoplastie și…

      octombrie 22, 2020noiembrie 3, 2020

      Curiozitati

      Ce este Joker și cum a apărut?

      septembrie 23, 2020octombrie 23, 2020

  • Sanatate
    • Sanatate

      Savoarea Italiei la tine acasă

      decembrie 31, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Reguli esenţiale de păstrare, preparare şi oferire a…

      decembrie 30, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Urgențe stomatologice copii – la cine apelezi?

      septembrie 11, 2020septembrie 22, 2020

      Sanatate

      De ce este important sa iti faci un…

      august 24, 2020ianuarie 13, 2021

      Sanatate

      Detoxifiere cu sucuri

      iulie 1, 2020iulie 1, 2020

  • Utile
    • Rase de caini
  • Distractie
    • Distractie

      Tot ce trebuie sa știi despre Pariurile Prop…

      octombrie 2, 2020octombrie 2, 2020

      Distractie

      Dansul face minuni pentru copilul tau

      aprilie 11, 2020aprilie 16, 2020

      Distractie

      De ce aspecte depinde organizarea unor evenimente corporate…

      ianuarie 31, 2020februarie 1, 2020

      Distractie

      Cele mai asteptate filme din acest an

      ianuarie 25, 2020ianuarie 25, 2020

      Distractie

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

  • Casa & Gradina
    • Casa & Gradina

      6 motive pentru izolarea fonică a locuinței

      decembrie 17, 2020decembrie 22, 2020

      Casa & Gradina

      Ce trebuie să ai în atenție la casa…

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Casa & Gradina

      Cum se calculează factura de energie electrică?

      august 20, 2020august 24, 2020

      Casa & Gradina

      Tips&tricks: ce trebuie sa stii despre filtre antimagnetita?

      iunie 25, 2020iunie 25, 2020

      Casa & Gradina

      Psihologia cumpararii unei case

      aprilie 27, 2020aprilie 28, 2020

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Parfumul care ți se potrivește cel mai bine…

      noiembrie 18, 2020noiembrie 17, 2020

      Lifestyle

      4 tricouri de damă de pe Nouamoda.com

      mai 18, 2020mai 26, 2020

      Lifestyle

      Cartile pot ajuta la cresterea spirituala

      aprilie 13, 2020

      Lifestyle

      De ce sa optezi pentru sapunuri parfumate?

      martie 21, 2020martie 12, 2020

      Lifestyle

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

Sanatate

Cum sa alergi mai repede – 10 metode simple

Autor: Charmy decembrie 4, 2018
autor Charmy

Cum sa alergi mai repede – 10 metode simple, Charmy

Daca alegerea unui stil de viata sanatos, in care sportul are un loc central, alaturi de o alimentatie sanatoasa,  a devenit de curand o preocupare importanta pentru tine, cu siguranta iti vei dori sa afli mai multe despre cum sa alergi mai repede – 10 metode simple sau doar cele principale macar, menite  sa-ti imbunatateasca propria performanta.

Indiferent ce tip de alergare vei alege pentru a avea o conditie fizica tot mai buna, este bine sa cunosti acele cateva metode simple care vor contribui semnificativ la obtinerea unui rezultat din ce in ce mai bun.

Alimentatia corecta, esentiala pentru fiecare tip de alergare

Asa cum se stie, putem opta fie pentru alergatul de viteza, sprint, care se realizeaza de obicei pe distante mai reduse, sau pentru alergatul de rezistenta, care presupune in mod normal rute mai mari.

De asemenea, aceste tipuri de alergat le putem alterna, optand cand pentru o varianta, cand pentru cealalta, in functie de rezultatele pe care ni le propunem sa le obtinem sau pur si simplu, dupa dispozitia noastra.

Daca ne propunem sa alergam mai repede, deci alegem sprintul, avem nevoie sa ne pregatim inainte corpul in mod corespunzator pentru efortul care urmeaza. Un rol esential il are aici alimentatia. Vom avea nevoie de alimente cu eliberare rapida de energie, atat de necesara pentru a alerga cat mai repede. Sunt ideale in acest sens fructele uscate, ciocolata, batoanele proteice, glucoza etc.

Cei care intentioneaza sa faca alergare de rezistenta trebuie sa consume inainte carbohidrati complecsi cu eliberare lenta de energie, de exemplu cereale integrale, lactate, care vor contribui eficient si vor sustine corespunzator necesarul de energie pentru acest tip de alergare.

Hidratarea, indispensabila la fiecare alergare

Atat inainte de startul alergarii, cat si pe durata acesteia, hidratarea este esentiala si va sustine eficient efortul nostru. Nu vom proceda la consumarea unor cantitati mai mari in timp cat mai scurt, ci si bem apa in mod constant, cu inghitituri mici.

Un rol important pentru imbunatatirea performantei noastre la alergarea de tip sprint sau de rezistenta il are si modul cum ne echipam in acest sens. Este vorba despre imbracaminte si incaltaminte adecvate, speciala pentru sport, la marimea potrivita noua, care sa ne ofere confort deplin si libertate de miscare. Si nu vorbim de orice tip de echipament sportiv, ci despre cel corespunzator tipului de alergare pentru care optam, de sala, pe banda, pe teren de zgura, teren accidentat. Vremea conteaza si ea, atunci cand ne propunem sa alergam, conditiile meteorologice vor influenta si acestea capacitatea noastra pulmonara si deci performanta pe care o vom obtine.

Nu este de neglijat deloc situatia in care suntem sau nu insotiti de parteneri de alergat. Incepatori sau nu, alergarea alaturi de parteneri ne va impulsiona si ne va sustine pe toata durata alergarii, fiind un argument in plus sa nu abandonam cursa, sa ne simtim mai mai motivati, mai mobilizati, iar rezultatele bune nu vor intarzia sa apara.

0 comentarii
0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest
Charmy

articol anterior
Cum sa fii mai frumoasa – 10 metode simple
urmatorul articol
Cum spargi nuca de cocos?

Articole relevante

Interdictii in ingrijirea tenului

Tu cate dintre beneficiile ciocolatei calde stii?

De ce ar trebui sa bei ceai verde...

9 sucuri sanatoase pe care trebuie sa le...

Masca de par cu bere – ideala pentru...

Ce trebuie sa manance gainile ca sa faca...

Cum sa scapi de punctele negre cu cele...

Metode de contraceptie utile atunci cand alaptezi

Frica de iubire

Care sunt cauzele aparitiei hemoroizilor in timpul sarcinii...

Lasa un comentariu Anuleaza

Comentariul trebuie sa contina minim 30 de cuvinte pentru a fi publicat!

Salveaza-mi datele pentru urmatorul comentariu!

Articole Recomandate

  • Top 50 Cele mai tari bancuri seci
    Top 50 Cele mai tari bancuri seci
  • 21 Cele Mai Tari Comedii din Toate Timpurile
    21 Cele Mai Tari Comedii din Toate Timpurile
  • Pana la ce Ora Circula RATB Bucuresti
    Pana la ce Ora Circula RATB Bucuresti
  • Ce este Inflatia - Atentie la Cresterea Preturilor
    Ce este Inflatia - Atentie la Cresterea Preturilor
  • Top 20 Modele de Case din Lemn Anul Acesta
    Top 20 Modele de Case din Lemn Anul Acesta
  • Castelul Cantacuzino - O Adevarata Comoara a Muntilor Bucegi
    Castelul Cantacuzino - O Adevarata Comoara a Muntilor Bucegi

Citeste si

  • Constructii din otel – avantaje
    Constructii din otel – avantaje
    Daca sunteti in cautarea celui mai rentabil tip de cladire, este important sa luati in…
  • Avertismentul Biancai Dragusanu pentru femei, in Joia Mare. “Va cade parul, va creste mustata, Doamne Feri!”
    Avertismentul Biancai Dragusanu pentru femei, in Joia Mare. “Va cade parul, va creste mustata, Doamne Feri!”
    Joia Mare este una dintre cele mai importante zile din Saptamana patimilor, iar Bianca Dragusanu…
  • Cum alegi cea mai buna camera spion
    Cum alegi cea mai buna camera spion
    Sunt situatii in care increderea in angajati, in partenerii de cuplu, in propriii copii, frati…
  • Peleții de lemn, combustibilul la modă în anii ce vin
    Peleții de lemn, combustibilul la modă în anii ce vin
    Căutați peleți din lemn? Îi puteți găsi online la Kingpellet. De ce să folosești peleți…
  • Nunta la cort, o petrecere tot mai frecventa
    Nunta la cort, o petrecere tot mai frecventa
    Au aparut si in Romania firme ce ofera servicii de inchiriere corturi, asa se face…
  • Avantajele inchirierii unei hale industriale
    Avantajele inchirierii unei hale industriale
    Dezvoltarea industriala joaca un rol important in sustinerea dezvoltarii unei comunitati. Dupa o lunga perioada…
  • Ultimele imagini cu Ionela Prodan in viata (FOTO)
    Ultimele imagini cu Ionela Prodan in viata (FOTO)
    Interpreta de muzica populara Ionela Prodan, in varsta de 70 de ani, s-a stins din…
  • Exatlon: S-a DECIS! Gianina a fost eliminata din echipa FAIMOSILOR! DECLARATII SOCANTE
    Exatlon: S-a DECIS! Gianina a fost eliminata din echipa FAIMOSILOR! DECLARATII SOCANTE
    Telespectatorii si-au exprimat prin SMS, dorinta ca Bruce si Catalin Cazacu sa ramana in competitie.…
  • Fata lui Madalin Ionescu i-a cucerit pe fani! Este incredibil de frumoasa (FOTO)
    Fata lui Madalin Ionescu i-a cucerit pe fani! Este incredibil de frumoasa (FOTO)
    Stefania, fiica prezentatoului de televiziune Madalin Ionescu, i-a cucerit pe toti cu frumusetea ei.  Prezentatorul…
  • Cum se face un test de sarcina? Afla care sunt cele 10 reguli esentiale
    Cum se face un test de sarcina? Afla care sunt cele 10 reguli esentiale
    Indiferent daca iti doresti sa ramai insarcinata sau ideea te ingrozeste, un test de sarcina…

Articole Populare

  • 1

    Semnificatia orelor fixe – de la 00.00 la 24.00

  • 2

    Yahoo Mail – recuperare parola in trei pasi simpli

  • 3

    15 cele mai celebre branduri de haine

  • 4

    Ce inseamna cand te uiti la si 59?

Articole Recente

  • Savoarea Italiei la tine acasă

  • Reguli esenţiale de păstrare, preparare şi oferire a formulelor de lapte praf Humana copiilor

  • Înscrie-ți copilul la Grădinița privată în Ploiești

  • Închiriere spaţii industriale vs. construcţie spaţii industriale – cea mai avantajoasă varianta

Parteneri media

Lady Look, i-Lady, Expresul, Digital Arena, FOVE, Averea, Mic Portal, B24FUN, pe-internet.ro

Contact

Disponibili la adresa: 

Copyright @ 2020 - Toate drepturile rezervate | Sitemap