Charmy
  • Acasa
  • Fashion
    • Fashion

      Ceasurile reprezintă o idee excelentă pentru un cadou…

      decembrie 18, 2020decembrie 20, 2020

      Fashion

      Cum poţi purta o cămaşă slim-fit şi ce…

      decembrie 15, 2020decembrie 31, 2020

      Fashion

      5 locuri unde bӑrbații pot purta o cӑmașӑ…

      noiembrie 12, 2020noiembrie 24, 2020

      Fashion

      TIPS & TRICKS: Cum alegi pandantivele din aur…

      octombrie 27, 2020octombrie 27, 2020

      Fashion

      Cămăși pentru bărbați XXXL la modă și de…

      octombrie 12, 2020octombrie 12, 2020

  • Curiozitati
    • Curiozitati

      Tot ce trebuie să ştii despre decizia de…

      decembrie 8, 2020decembrie 30, 2020

      Curiozitati

      Ce sunt vârcolacii și cum au apărut

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Curiozitati

      Sfânta Muceniță Tecla – credința adevărată schimbă destine!

      noiembrie 5, 2020noiembrie 5, 2020

      Curiozitati

      Când este recomandat să apelezi la rinoplastie și…

      octombrie 22, 2020noiembrie 3, 2020

      Curiozitati

      Ce este Joker și cum a apărut?

      septembrie 23, 2020octombrie 23, 2020

  • Sanatate
    • Sanatate

      Savoarea Italiei la tine acasă

      decembrie 31, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Reguli esenţiale de păstrare, preparare şi oferire a…

      decembrie 30, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Urgențe stomatologice copii – la cine apelezi?

      septembrie 11, 2020septembrie 22, 2020

      Sanatate

      De ce este important sa iti faci un…

      august 24, 2020ianuarie 13, 2021

      Sanatate

      Detoxifiere cu sucuri

      iulie 1, 2020iulie 1, 2020

  • Utile
    • Rase de caini
  • Distractie
    • Distractie

      Tot ce trebuie sa știi despre Pariurile Prop…

      octombrie 2, 2020octombrie 2, 2020

      Distractie

      Dansul face minuni pentru copilul tau

      aprilie 11, 2020aprilie 16, 2020

      Distractie

      De ce aspecte depinde organizarea unor evenimente corporate…

      ianuarie 31, 2020februarie 1, 2020

      Distractie

      Cele mai asteptate filme din acest an

      ianuarie 25, 2020ianuarie 25, 2020

      Distractie

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

  • Casa & Gradina
    • Casa & Gradina

      6 motive pentru izolarea fonică a locuinței

      decembrie 17, 2020decembrie 22, 2020

      Casa & Gradina

      Ce trebuie să ai în atenție la casa…

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Casa & Gradina

      Cum se calculează factura de energie electrică?

      august 20, 2020august 24, 2020

      Casa & Gradina

      Tips&tricks: ce trebuie sa stii despre filtre antimagnetita?

      iunie 25, 2020iunie 25, 2020

      Casa & Gradina

      Psihologia cumpararii unei case

      aprilie 27, 2020aprilie 28, 2020

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Parfumul care ți se potrivește cel mai bine…

      noiembrie 18, 2020noiembrie 17, 2020

      Lifestyle

      4 tricouri de damă de pe Nouamoda.com

      mai 18, 2020mai 26, 2020

      Lifestyle

      Cartile pot ajuta la cresterea spirituala

      aprilie 13, 2020

      Lifestyle

      De ce sa optezi pentru sapunuri parfumate?

      martie 21, 2020martie 12, 2020

      Lifestyle

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

Popular
Alanya, perla litoralului turcesc
Savoarea Italiei la tine acasă
Reguli esenţiale de păstrare, preparare şi oferire a...
Înscrie-ți copilul la Grădinița privată în Ploiești
Închiriere spaţii industriale vs. construcţie spaţii industriale –...
Cum te ajută cursurile de social media în...
Ceasurile reprezintă o idee excelentă pentru un cadou...
6 motive pentru izolarea fonică a locuinței
Necesitatea de a apela la specialişti în servicii...
Top 5 sfaturi utile care te vor ajuta...

Charmy

  • Acasa
  • Fashion
    • Fashion

      Ceasurile reprezintă o idee excelentă pentru un cadou…

      decembrie 18, 2020decembrie 20, 2020

      Fashion

      Cum poţi purta o cămaşă slim-fit şi ce…

      decembrie 15, 2020decembrie 31, 2020

      Fashion

      5 locuri unde bӑrbații pot purta o cӑmașӑ…

      noiembrie 12, 2020noiembrie 24, 2020

      Fashion

      TIPS & TRICKS: Cum alegi pandantivele din aur…

      octombrie 27, 2020octombrie 27, 2020

      Fashion

      Cămăși pentru bărbați XXXL la modă și de…

      octombrie 12, 2020octombrie 12, 2020

  • Curiozitati
    • Curiozitati

      Tot ce trebuie să ştii despre decizia de…

      decembrie 8, 2020decembrie 30, 2020

      Curiozitati

      Ce sunt vârcolacii și cum au apărut

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Curiozitati

      Sfânta Muceniță Tecla – credința adevărată schimbă destine!

      noiembrie 5, 2020noiembrie 5, 2020

      Curiozitati

      Când este recomandat să apelezi la rinoplastie și…

      octombrie 22, 2020noiembrie 3, 2020

      Curiozitati

      Ce este Joker și cum a apărut?

      septembrie 23, 2020octombrie 23, 2020

  • Sanatate
    • Sanatate

      Savoarea Italiei la tine acasă

      decembrie 31, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Reguli esenţiale de păstrare, preparare şi oferire a…

      decembrie 30, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Urgențe stomatologice copii – la cine apelezi?

      septembrie 11, 2020septembrie 22, 2020

      Sanatate

      De ce este important sa iti faci un…

      august 24, 2020ianuarie 13, 2021

      Sanatate

      Detoxifiere cu sucuri

      iulie 1, 2020iulie 1, 2020

  • Utile
    • Rase de caini
  • Distractie
    • Distractie

      Tot ce trebuie sa știi despre Pariurile Prop…

      octombrie 2, 2020octombrie 2, 2020

      Distractie

      Dansul face minuni pentru copilul tau

      aprilie 11, 2020aprilie 16, 2020

      Distractie

      De ce aspecte depinde organizarea unor evenimente corporate…

      ianuarie 31, 2020februarie 1, 2020

      Distractie

      Cele mai asteptate filme din acest an

      ianuarie 25, 2020ianuarie 25, 2020

      Distractie

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

  • Casa & Gradina
    • Casa & Gradina

      6 motive pentru izolarea fonică a locuinței

      decembrie 17, 2020decembrie 22, 2020

      Casa & Gradina

      Ce trebuie să ai în atenție la casa…

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Casa & Gradina

      Cum se calculează factura de energie electrică?

      august 20, 2020august 24, 2020

      Casa & Gradina

      Tips&tricks: ce trebuie sa stii despre filtre antimagnetita?

      iunie 25, 2020iunie 25, 2020

      Casa & Gradina

      Psihologia cumpararii unei case

      aprilie 27, 2020aprilie 28, 2020

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Parfumul care ți se potrivește cel mai bine…

      noiembrie 18, 2020noiembrie 17, 2020

      Lifestyle

      4 tricouri de damă de pe Nouamoda.com

      mai 18, 2020mai 26, 2020

      Lifestyle

      Cartile pot ajuta la cresterea spirituala

      aprilie 13, 2020

      Lifestyle

      De ce sa optezi pentru sapunuri parfumate?

      martie 21, 2020martie 12, 2020

      Lifestyle

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

Sanatate

Cum sa scapi de celulita cu ajutorul sportului

Autor: Charmy ianuarie 17, 2019
autor Charmy

Cum sa scapi de celulita cu ajutorul sportului, Charmy

Exercitiile fizice sunt o metoda potrivita si recomandata de a scapa de celulita. Aspectul ei caracteristic se poate imbunatati simtitor prin sport. Cu o alimentatie sanatoasa, un consum mai mare de apa si exercitii se poate obtine reducerea celulitei si chiar prevenirea ei. Perseverenta este in acest caz cuvantul cheie. Exercitiile trebuie sa devina o rutina si necesita a fi realizate macar la doua-trei zile, daca nu chiar mai des, pentru a se constata imbunatatiri in timp. Nu se intampla minuni peste noapte! Este un proces lung, care trebuie mentinut tot timpul, asemenea spalatului pe dinti, constiincios si zilnic.

Aceste exercitii le poti efectua chiar la tine acasa, la sala de sport sau in aer liber cand e cald afara. Unde iti este mai bine. Exercitiile vor tinti zonele cunoscute ca fiind predispuse la celulita. Zona abdomenului si in special zona coapselor, soldurilor sunt cele care trebuie vizate. Dupa ce te-ai echipat corespunzator pentru sport, poti incepe.

La primul exercitiu stai cu picioarele usor departate si iti imaginezi ca te asezi pe un scaun. Te cobori usor la 90 de grade si apoi revii. Dupa aceea intinzi unul din picioare in spate, drept, fara sa il indoi. Apoi reiei pozitia in care te asezi pe scaunul imaginar. Cand te-ai ridicat, vei duce celalalt picior in spate, la fel cum ai facut mai devreme. Ideea este sa alternezi picioarele. Repeti acest exercitiu de mai mult ori, atat cat poti.

Al doilea exercitiu este si el unul foarte simplu. Cu picioarele departate mai mult decat linia umerilor si abdomenul incordat te apleci tot ca si cum ai vrea sa stai pe un scaun. Revii in pozitia initiala si un picior il duci in lateral, catre celalalt picior, ca si cum ai vrea sa lovesti o minge la fotbal. Apoi se reia exercitiul de la inceput si la final schimbi piciorul. Executi mai multe serii pana treci la urmatorul exercitiu.

Al treilea exercitiu este unul clasic, insa foarte efficient. Duci un picior in fata si il indoi la 90 de grade, apoi il retragi, fara sa il pui pe sol, pana in spate, unde atingi podeaua si il indoi. Repeti pentru fiecare picior de patru ori si apoi schimbi piciorul. Alternezi si faci mai multe serii de cate patru fandari.

Pentru al patrulea exercitiu impotriva celulitei ia pozitia drepti, cu picioarele usor departate, abdomenul incordat si mainile pe solduri. Piciorul drept il duci usor in spate, ca si cum ai vrea sa faci o reverenta. Te apleci si revii, iar piciorul il tii drept si il duci catre exterior. Repeti aceleasi miscari si cu piciorul stang. Apoi alternezi picioarele si faci mai multe exercitii si serii.

Exercitiul cu numarul cinci se executa la nivelul solului. Te asezi pe o saltea cu spatele drept si picioarele indoite, cu mainile pe langa corp. Incordezi abdomenul, iti imaginezi ca buricul se lipeste de coloana vertebrala si tragi abdomenul. In acelasi timp iti incordezi si muschii fesieri. Atsfel vei actiona asupra a doua zone in acelasi timp. Dupa ce esti gata, impinge in sus abdomenul si zona bazinului, atat cat poti. Si te lasi inapoi spre saltea, insa nu te sprijini cu posteriorul de sol. Cand te-ai apropiat de podea, te ridici inapoi. Astfel faci mai multe repetari si serii.

Exercitiul sase se realizeaza tot pe saltea. Pune palmele si genunchii pe sol. Palmele nu vor depasi nivelul umerilor, trebuie sa se incadreze in distanta dintre umeri. Genunchii nu vor depasi distanta dintre solduri, nu vei sta cu genunchii departati, ci usor apropiati. Spatele trebuie sa fie drept, coloana si ea dreapta, iar privirea trebuie sa fie catre saltea. Piciorul drept il indoi si il duci in fata, catre piept, atat cat poti. Dupa aceea il duci inapoi spre spate si il intinzi, apoi il ridici cat mai sus. La final il indoi inapoi, dar ramai cu el in spate. Practic in partea din spate ai trei pozitii: drept, drept si orientat in sus, plus jumatate drept si jumatate indoit. Se reiau aceleasi pozitii si pentru celalalt picior. Se fac mai multe serii.

Nu uita sa respiri profund la fiecare exercitiu!

0 comentarii
0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest
Charmy

articol anterior
Tunsori fete par scurt – principalele avantaje
urmatorul articol
Rucsacul urban pentru femei, accesoriu deopotrivă util și elegant

Articole relevante

Metoda prin care se poate trata „pielea de...

Varicele – cauze, simptome, tratament

Cum se manifesta tulburarea borderline in diferite segmente...

De ce ai nevoie de fisa medicala la...

10 alimente care accelereaza metabolismul si slabesc

Cate calorii are o banana

Și puii din fermele industriale pot să fie...

Cum sa alergi mai repede – 10 metode...

Cum sa aveti grija de sanatatea dentara a...

5 Investigatii medicale pe care trebuie sa le...

Lasa un comentariu Anuleaza

Comentariul trebuie sa contina minim 30 de cuvinte pentru a fi publicat!

Salveaza-mi datele pentru urmatorul comentariu!

Articole Recomandate

  • TOP 10 Restaurante Thailandeze din Bucuresti
    TOP 10 Restaurante Thailandeze din Bucuresti
  • Top 21 Seriale pe Netflix - Online in 2020
    Top 21 Seriale pe Netflix - Online in 2020
  • Ce Inaltime are Alex Velea - Tu cat Crezi ca are?
    Ce Inaltime are Alex Velea - Tu cat Crezi ca are?
  • Unde s-a Filmat Avatar - Pare de pe Alta Planeta
    Unde s-a Filmat Avatar - Pare de pe Alta Planeta
  • Top 100 cele mai Frumoase Nume pentru Fetita TA
    Top 100 cele mai Frumoase Nume pentru Fetita TA
  • 🏅 Top 10 Fructe Exotice - Tie Care iti Plac?
    🏅 Top 10 Fructe Exotice - Tie Care iti Plac?

Citeste si

  • Despre Contractul Prenuptial – Vezi si Varianta Moderna
    Despre Contractul Prenuptial – Vezi si Varianta Moderna
    Dragostea nu se contorizeaza in acte semnate la primarie sau reguli prestabilite. Cu toate astea,…
  • Cum poți să stingi mai ușor datoriile care te stresează
    Cum poți să stingi mai ușor datoriile care te stresează
    Costurile de recuperare ale unei datorii variază în funcție de procedura aleasă de către creditor…
  • Bautura naturala ce topeste grasimea abdominala
    Bautura naturala ce topeste grasimea abdominala
    Traim intr-o lume in care toata lumea doreste sa aiba un corp sexy si ca…
  • 8 idei ieftine de decor pentru camera ta
    8 idei ieftine de decor pentru camera ta
    Camerei tale ii lipseste ceva si nu stii ce sau poate doar ai un perete…
  • Cele mai bune panouri solare care asigura economii garantate
    Cele mai bune panouri solare care asigura economii garantate
    Atunci cand vreti sa economisiti bani si sa ajutati mediul inconjurator, energia regenerabila oferita de…
  • O vedeta PRO TV paraseste trustul. S-a casatorit in secret cu procurorul care l-a condamnat pe Cioaca in cazul Elodia (FOTO)
    O vedeta PRO TV paraseste trustul. S-a casatorit in secret cu procurorul care l-a condamnat pe Cioaca in cazul Elodia (FOTO)
    Lavinia Petrea va parasi in curand trustul Pro. Frumoasa prezentatoare de stiri este insarcinata cu…
  • Catalin Scarlatescu, DISTRUS de DURERE! A ajuns in stare GRAVA la spital (FOTO)
    Catalin Scarlatescu, DISTRUS de DURERE! A ajuns in stare GRAVA la spital (FOTO)
    Concurenta favorita a lui Chef Catalin Scarlatescu, din cadrul show-ului culinar „Chefi la cutite”, a…
  • Mancare de spanac de post – Recomandata si cu linte
    Mancare de spanac de post – Recomandata si cu linte
    Chiar daca nu se simte dupa vremea de afara, plantutele stiu ca a venit primavara,…
  • Cum iti promovezi business-ul simplu si fara o investitie majora prin pixuri personalizate
    Cum iti promovezi business-ul simplu si fara o investitie majora prin pixuri personalizate
    Promovarea unui business nu necesita neaparat investitii de mii de lei in publicitate online sau…
  • Ce avantaje obtii daca optezi pentru un pachet funerar necesar incinerarii asigurat de compania de pompe funebre Bucuresti Funerare Ghica
    Ce avantaje obtii daca optezi pentru un pachet funerar necesar incinerarii asigurat de compania de pompe funebre Bucuresti Funerare Ghica
    Sunt situatii in care ultima dorinta a defunctului nu este o inmormantare clasica, ci, precum…

Articole Populare

  • 1

    Semnificatia orelor fixe – de la 00.00 la 24.00

  • 2

    Yahoo Mail – recuperare parola in trei pasi simpli

  • 3

    15 cele mai celebre branduri de haine

  • 4

    Ce inseamna cand te uiti la si 59?

Articole Recente

  • Alanya, perla litoralului turcesc

  • Savoarea Italiei la tine acasă

  • Reguli esenţiale de păstrare, preparare şi oferire a formulelor de lapte praf Humana copiilor

  • Înscrie-ți copilul la Grădinița privată în Ploiești

Parteneri media

Lady Look, i-Lady, Expresul, Digital Arena, FOVE, Averea, Mic Portal, B24FUN, pe-internet.ro

Contact

Disponibili la adresa: 

Copyright @ 2020 - Toate drepturile rezervate | Sitemap