Charmy
  • Acasa
  • Fashion
    • Fashion

      Cum să îmbraci un imprimeu bărbătesc la modă?

      martie 24, 2021martie 24, 2021

      Fashion

      Alegerea cerceilor potriviți pentru copii

      martie 19, 2021martie 19, 2021

      Fashion

      Cum să alegi culoarea costumului tău?

      martie 19, 2021martie 19, 2021

      Fashion

      4 modele de pantofi potriviţi pentru mersul la…

      martie 15, 2021martie 25, 2021

      Fashion

      Ceasurile reprezintă o idee excelentă pentru un cadou…

      decembrie 18, 2020decembrie 20, 2020

  • Curiozitati
    • Curiozitati

      Opera de artă și lumina potrivită

      martie 19, 2021martie 19, 2021

      Curiozitati

      Tot ce trebuie să ştii despre decizia de…

      decembrie 8, 2020decembrie 30, 2020

      Curiozitati

      Ce sunt vârcolacii și cum au apărut

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Curiozitati

      Sfânta Muceniță Tecla – credința adevărată schimbă destine!

      noiembrie 5, 2020noiembrie 5, 2020

      Curiozitati

      Când este recomandat să apelezi la rinoplastie și…

      octombrie 22, 2020noiembrie 3, 2020

  • Sanatate
    • Sanatate

      Savoarea Italiei la tine acasă

      decembrie 31, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Reguli esenţiale de păstrare, preparare şi oferire a…

      decembrie 30, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Urgențe stomatologice copii – la cine apelezi?

      septembrie 11, 2020septembrie 22, 2020

      Sanatate

      De ce este important sa iti faci un…

      august 24, 2020ianuarie 13, 2021

      Sanatate

      Detoxifiere cu sucuri

      iulie 1, 2020iulie 1, 2020

  • Utile
    • Rase de caini
  • Distractie
    • Distractie

      De ce să închiriezi o cabană pentru un…

      martie 12, 2021martie 24, 2021

      Distractie

      Dansul face minuni pentru copilul tau

      aprilie 11, 2020aprilie 16, 2020

      Distractie

      De ce aspecte depinde organizarea unor evenimente corporate…

      ianuarie 31, 2020februarie 1, 2020

      Distractie

      Cele mai asteptate filme din acest an

      ianuarie 25, 2020ianuarie 25, 2020

      Distractie

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

  • Casa & Gradina
    • Casa & Gradina

      Cum alegem un vas de toaletă?

      aprilie 13, 2021aprilie 13, 2021

      Casa & Gradina

      Avantajele de a merge la un birou de…

      martie 24, 2021

      Casa & Gradina

      Avantajele utilizării unei pompe electrice de stropit în…

      martie 24, 2021martie 24, 2021

      Casa & Gradina

      Ghid pas cu pas pentru instalarea centralei pe…

      februarie 25, 2021februarie 25, 2021

      Casa & Gradina

      6 motive pentru izolarea fonică a locuinței

      decembrie 17, 2020februarie 26, 2021

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Design plăcut şi protecţie maximă – rolurile principale…

      martie 19, 2021martie 19, 2021

      Lifestyle

      Parfumul care ți se potrivește cel mai bine…

      noiembrie 18, 2020noiembrie 17, 2020

      Lifestyle

      4 tricouri de damă de pe Nouamoda.com

      mai 18, 2020mai 26, 2020

      Lifestyle

      Cartile pot ajuta la cresterea spirituala

      aprilie 13, 2020

      Lifestyle

      De ce sa optezi pentru sapunuri parfumate?

      martie 21, 2020martie 12, 2020

Popular
Cum alegem un vas de toaletă?
Avantajele de a merge la un birou de...
Avantajele utilizării unei pompe electrice de stropit în...
Cum să îmbraci un imprimeu bărbătesc la modă?
Marmita, un echipament gastronomic util în multe bucătării...
Alegerea cerceilor potriviți pentru copii
Cum alegi și cum întreţii acumulatorul auto!
De ce este un pat tapițat cel mai...
Design plăcut şi protecţie maximă – rolurile principale...
Adio virginității tale cu o escortă de lux

Charmy

  • Acasa
  • Fashion
    • Fashion

      Cum să îmbraci un imprimeu bărbătesc la modă?

      martie 24, 2021martie 24, 2021

      Fashion

      Alegerea cerceilor potriviți pentru copii

      martie 19, 2021martie 19, 2021

      Fashion

      Cum să alegi culoarea costumului tău?

      martie 19, 2021martie 19, 2021

      Fashion

      4 modele de pantofi potriviţi pentru mersul la…

      martie 15, 2021martie 25, 2021

      Fashion

      Ceasurile reprezintă o idee excelentă pentru un cadou…

      decembrie 18, 2020decembrie 20, 2020

  • Curiozitati
    • Curiozitati

      Opera de artă și lumina potrivită

      martie 19, 2021martie 19, 2021

      Curiozitati

      Tot ce trebuie să ştii despre decizia de…

      decembrie 8, 2020decembrie 30, 2020

      Curiozitati

      Ce sunt vârcolacii și cum au apărut

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Curiozitati

      Sfânta Muceniță Tecla – credința adevărată schimbă destine!

      noiembrie 5, 2020noiembrie 5, 2020

      Curiozitati

      Când este recomandat să apelezi la rinoplastie și…

      octombrie 22, 2020noiembrie 3, 2020

  • Sanatate
    • Sanatate

      Savoarea Italiei la tine acasă

      decembrie 31, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Reguli esenţiale de păstrare, preparare şi oferire a…

      decembrie 30, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Urgențe stomatologice copii – la cine apelezi?

      septembrie 11, 2020septembrie 22, 2020

      Sanatate

      De ce este important sa iti faci un…

      august 24, 2020ianuarie 13, 2021

      Sanatate

      Detoxifiere cu sucuri

      iulie 1, 2020iulie 1, 2020

  • Utile
    • Rase de caini
  • Distractie
    • Distractie

      De ce să închiriezi o cabană pentru un…

      martie 12, 2021martie 24, 2021

      Distractie

      Dansul face minuni pentru copilul tau

      aprilie 11, 2020aprilie 16, 2020

      Distractie

      De ce aspecte depinde organizarea unor evenimente corporate…

      ianuarie 31, 2020februarie 1, 2020

      Distractie

      Cele mai asteptate filme din acest an

      ianuarie 25, 2020ianuarie 25, 2020

      Distractie

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

  • Casa & Gradina
    • Casa & Gradina

      Cum alegem un vas de toaletă?

      aprilie 13, 2021aprilie 13, 2021

      Casa & Gradina

      Avantajele de a merge la un birou de…

      martie 24, 2021

      Casa & Gradina

      Avantajele utilizării unei pompe electrice de stropit în…

      martie 24, 2021martie 24, 2021

      Casa & Gradina

      Ghid pas cu pas pentru instalarea centralei pe…

      februarie 25, 2021februarie 25, 2021

      Casa & Gradina

      6 motive pentru izolarea fonică a locuinței

      decembrie 17, 2020februarie 26, 2021

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Design plăcut şi protecţie maximă – rolurile principale…

      martie 19, 2021martie 19, 2021

      Lifestyle

      Parfumul care ți se potrivește cel mai bine…

      noiembrie 18, 2020noiembrie 17, 2020

      Lifestyle

      4 tricouri de damă de pe Nouamoda.com

      mai 18, 2020mai 26, 2020

      Lifestyle

      Cartile pot ajuta la cresterea spirituala

      aprilie 13, 2020

      Lifestyle

      De ce sa optezi pentru sapunuri parfumate?

      martie 21, 2020martie 12, 2020

Sanatate

Cum sa scapi de celulita cu ajutorul sportului

Autor: Charmy ianuarie 17, 2019
autor Charmy

Cum sa scapi de celulita cu ajutorul sportului, Charmy

Exercitiile fizice sunt o metoda potrivita si recomandata de a scapa de celulita. Aspectul ei caracteristic se poate imbunatati simtitor prin sport. Cu o alimentatie sanatoasa, un consum mai mare de apa si exercitii se poate obtine reducerea celulitei si chiar prevenirea ei. Perseverenta este in acest caz cuvantul cheie. Exercitiile trebuie sa devina o rutina si necesita a fi realizate macar la doua-trei zile, daca nu chiar mai des, pentru a se constata imbunatatiri in timp. Nu se intampla minuni peste noapte! Este un proces lung, care trebuie mentinut tot timpul, asemenea spalatului pe dinti, constiincios si zilnic.

Aceste exercitii le poti efectua chiar la tine acasa, la sala de sport sau in aer liber cand e cald afara. Unde iti este mai bine. Exercitiile vor tinti zonele cunoscute ca fiind predispuse la celulita. Zona abdomenului si in special zona coapselor, soldurilor sunt cele care trebuie vizate. Dupa ce te-ai echipat corespunzator pentru sport, poti incepe.

La primul exercitiu stai cu picioarele usor departate si iti imaginezi ca te asezi pe un scaun. Te cobori usor la 90 de grade si apoi revii. Dupa aceea intinzi unul din picioare in spate, drept, fara sa il indoi. Apoi reiei pozitia in care te asezi pe scaunul imaginar. Cand te-ai ridicat, vei duce celalalt picior in spate, la fel cum ai facut mai devreme. Ideea este sa alternezi picioarele. Repeti acest exercitiu de mai mult ori, atat cat poti.

Al doilea exercitiu este si el unul foarte simplu. Cu picioarele departate mai mult decat linia umerilor si abdomenul incordat te apleci tot ca si cum ai vrea sa stai pe un scaun. Revii in pozitia initiala si un picior il duci in lateral, catre celalalt picior, ca si cum ai vrea sa lovesti o minge la fotbal. Apoi se reia exercitiul de la inceput si la final schimbi piciorul. Executi mai multe serii pana treci la urmatorul exercitiu.

Al treilea exercitiu este unul clasic, insa foarte efficient. Duci un picior in fata si il indoi la 90 de grade, apoi il retragi, fara sa il pui pe sol, pana in spate, unde atingi podeaua si il indoi. Repeti pentru fiecare picior de patru ori si apoi schimbi piciorul. Alternezi si faci mai multe serii de cate patru fandari.

Pentru al patrulea exercitiu impotriva celulitei ia pozitia drepti, cu picioarele usor departate, abdomenul incordat si mainile pe solduri. Piciorul drept il duci usor in spate, ca si cum ai vrea sa faci o reverenta. Te apleci si revii, iar piciorul il tii drept si il duci catre exterior. Repeti aceleasi miscari si cu piciorul stang. Apoi alternezi picioarele si faci mai multe exercitii si serii.

Exercitiul cu numarul cinci se executa la nivelul solului. Te asezi pe o saltea cu spatele drept si picioarele indoite, cu mainile pe langa corp. Incordezi abdomenul, iti imaginezi ca buricul se lipeste de coloana vertebrala si tragi abdomenul. In acelasi timp iti incordezi si muschii fesieri. Atsfel vei actiona asupra a doua zone in acelasi timp. Dupa ce esti gata, impinge in sus abdomenul si zona bazinului, atat cat poti. Si te lasi inapoi spre saltea, insa nu te sprijini cu posteriorul de sol. Cand te-ai apropiat de podea, te ridici inapoi. Astfel faci mai multe repetari si serii.

Exercitiul sase se realizeaza tot pe saltea. Pune palmele si genunchii pe sol. Palmele nu vor depasi nivelul umerilor, trebuie sa se incadreze in distanta dintre umeri. Genunchii nu vor depasi distanta dintre solduri, nu vei sta cu genunchii departati, ci usor apropiati. Spatele trebuie sa fie drept, coloana si ea dreapta, iar privirea trebuie sa fie catre saltea. Piciorul drept il indoi si il duci in fata, catre piept, atat cat poti. Dupa aceea il duci inapoi spre spate si il intinzi, apoi il ridici cat mai sus. La final il indoi inapoi, dar ramai cu el in spate. Practic in partea din spate ai trei pozitii: drept, drept si orientat in sus, plus jumatate drept si jumatate indoit. Se reiau aceleasi pozitii si pentru celalalt picior. Se fac mai multe serii.

Nu uita sa respiri profund la fiecare exercitiu!

0 comentarii
0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest
Charmy

articol anterior
Tunsori fete par scurt – principalele avantaje
urmatorul articol
Rucsacul urban pentru femei, accesoriu deopotrivă util și elegant

Articole relevante

Afla care sunt cele mai bune remedii pentru...

Metode de contraceptie utile atunci cand alaptezi

Reglarea tensiunii arteriale prin terapia de presopunctura

Calcaie crapate? Afla cum sa le tratezi!

Uleiul de argan – perfect pentru un ten...

Sarea de mare, beneficii pentru piele, par si...

Sindromul burnout la femei

Sportul si sanatatea – 5 motive sa spui...

Cum se face salata orientala de post?

Cate calorii are o banana

Lasa un comentariu Anuleaza

Comentariul trebuie sa contina minim 30 de cuvinte pentru a fi publicat!

Salveaza-mi datele pentru urmatorul comentariu!

Articole Recomandate

  • Cele Mai Frumoase Locuri de Vizitat de langa Bucuresti
    Cele Mai Frumoase Locuri de Vizitat de langa Bucuresti
  • Cum a ajuns Cernobil destinatie Turistica
    Cum a ajuns Cernobil destinatie Turistica
  • Radu Timis - Povestea de Succes a brandului Cris-Tim
    Radu Timis - Povestea de Succes a brandului Cris-Tim
  • Pana la ce Ora Circula RATB Bucuresti
    Pana la ce Ora Circula RATB Bucuresti
  • TOP 10 Restaurante Libaneze din Bucuresti
    TOP 10 Restaurante Libaneze din Bucuresti
  • Ce Inaltime are Alex Velea - Tu cat Crezi ca are?
    Ce Inaltime are Alex Velea - Tu cat Crezi ca are?

Citeste si

  • Ingrijeste-ti pielea si scapa de vergeturi cu ajutorul untului
    Ingrijeste-ti pielea si scapa de vergeturi cu ajutorul untului
    Pielea, cel mai mare organ al corpului, afiseaza chiar si cele mai mici semne ale…
  • Ce este Joker și cum a apărut?
    Ce este Joker și cum a apărut?
    Joker este una dintre cele mai cunoscute și dorite cărți. Istoria acestei cărți începe undeva…
  • FAN Courier, liderul pietei locale de curierat, anunta o crestere de 13,2% a business-ului, depasind 131 milioane euro, dar simte 2018 ca un an dificil din cauza surprizelor legislative si fiscale
    Compania FAN Courier, liderul pietei locale de curierat, a anuntat ca inregistreaza in acest an…
  • Oare au ajuns romanii sa fie mai grijulii cu mama-natura?
    Oare au ajuns romanii sa fie mai grijulii cu mama-natura?
    Garda Nationala de Mediu (GNM) a fost responsabila pentru un numar impresionant de controale in…
  • 10 alimente care accelereaza metabolismul si slabesc
    10 alimente care accelereaza metabolismul si slabesc
    Multe persoane sunt constant in cautarea unor metode care sa le accelereze metabolismul, pentru a…
  • Alegerea cerceilor potriviți pentru copii
    Alegerea cerceilor potriviți pentru copii
    Pentru sănătatea copilului, și mai ales a bebelușului, părinții trebuie să se asigure că găurile…
  • Lora, implicata intr-un ACCIDENT RUTIER. Masina cantaretei a…
    Lora, implicata intr-un ACCIDENT RUTIER. Masina cantaretei a…
    Lora a fost implicata, in noaptea de sambata spre duminica, intr-un accident rutier si a…
  • Dupa moda pantalonilor rupti, UN NOU MODEL de blugi SOCHEAZA acum planeta! Cum arata (FOTO)
    Dupa moda pantalonilor rupti, UN NOU MODEL de blugi SOCHEAZA acum planeta! Cum arata (FOTO)
    Dupa ce ne-am rupt blugi si/sau i-am stropit cu pete de vopsea in stilul zugravilor,…
  • POMOHACI a COMIS-O din nou: Nu s-a putut ABTINE! Totul s-a intamplat la STANA! Dezvaluiri INCREDIBILE in SAPTAMANA MARE
    POMOHACI a COMIS-O din nou: Nu s-a putut ABTINE! Totul s-a intamplat la STANA! Dezvaluiri INCREDIBILE in SAPTAMANA MARE
    Dezvaluiri incredibile despre Cristian Pomohaci au fost facute pe retelele de socializare de catre sustinatorii…
  • Cele mai potrivite costume de serbare pentru prichindei
    Cele mai potrivite costume de serbare pentru prichindei
    Desi ortodocsii pe rit nou deja au inceput anul, cei din Rusia si republica Moldova…

Articole Populare

  • 1

    Semnificatia orelor fixe – de la 00.00 la 24.00

  • 2

    Yahoo Mail – recuperare parola in trei pasi simpli

  • 3

    15 cele mai celebre branduri de haine

  • 4

    Ce inseamna cand te uiti la si 59?

Articole Recente

  • Cum alegem un vas de toaletă?

  • Avantajele de a merge la un birou de arhitectură pentru a-ți construi casa

  • Avantajele utilizării unei pompe electrice de stropit în amenajarea spațiilor verzi

  • Cum să îmbraci un imprimeu bărbătesc la modă?

Parteneri media

Lady Look, i-Lady, Expresul, Digital Arena, FOVE, Averea, Mic Portal, B24FUN, pe-internet.ro

Contact

Disponibili la adresa: 

Copyright @ 2020 - Toate drepturile rezervate | Sitemap