Charmy
  • Acasa
  • Fashion
    • Fashion

      Ceasurile reprezintă o idee excelentă pentru un cadou…

      decembrie 18, 2020decembrie 20, 2020

      Fashion

      Cum poţi purta o cămaşă slim-fit şi ce…

      decembrie 15, 2020decembrie 31, 2020

      Fashion

      5 locuri unde bӑrbații pot purta o cӑmașӑ…

      noiembrie 12, 2020noiembrie 24, 2020

      Fashion

      TIPS & TRICKS: Cum alegi pandantivele din aur…

      octombrie 27, 2020octombrie 27, 2020

      Fashion

      Cămăși pentru bărbați XXXL la modă și de…

      octombrie 12, 2020octombrie 12, 2020

  • Curiozitati
    • Curiozitati

      Tot ce trebuie să ştii despre decizia de…

      decembrie 8, 2020decembrie 30, 2020

      Curiozitati

      Ce sunt vârcolacii și cum au apărut

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Curiozitati

      Sfânta Muceniță Tecla – credința adevărată schimbă destine!

      noiembrie 5, 2020noiembrie 5, 2020

      Curiozitati

      Când este recomandat să apelezi la rinoplastie și…

      octombrie 22, 2020noiembrie 3, 2020

      Curiozitati

      Ce este Joker și cum a apărut?

      septembrie 23, 2020octombrie 23, 2020

  • Sanatate
    • Sanatate

      Savoarea Italiei la tine acasă

      decembrie 31, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Reguli esenţiale de păstrare, preparare şi oferire a…

      decembrie 30, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Urgențe stomatologice copii – la cine apelezi?

      septembrie 11, 2020septembrie 22, 2020

      Sanatate

      De ce este important sa iti faci un…

      august 24, 2020ianuarie 13, 2021

      Sanatate

      Detoxifiere cu sucuri

      iulie 1, 2020iulie 1, 2020

  • Utile
    • Rase de caini
  • Distractie
    • Distractie

      Dansul face minuni pentru copilul tau

      aprilie 11, 2020aprilie 16, 2020

      Distractie

      De ce aspecte depinde organizarea unor evenimente corporate…

      ianuarie 31, 2020februarie 1, 2020

      Distractie

      Cele mai asteptate filme din acest an

      ianuarie 25, 2020ianuarie 25, 2020

      Distractie

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

      Distractie

      Cum alegi salonul pentru o nunta restransa? Ce…

      decembrie 28, 2019

  • Casa & Gradina
    • Casa & Gradina

      Ghid pas cu pas pentru instalarea centralei pe…

      februarie 25, 2021februarie 25, 2021

      Casa & Gradina

      6 motive pentru izolarea fonică a locuinței

      decembrie 17, 2020februarie 26, 2021

      Casa & Gradina

      Ce trebuie să ai în atenție la casa…

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Casa & Gradina

      Cum se calculează factura de energie electrică?

      august 20, 2020august 24, 2020

      Casa & Gradina

      Tips&tricks: ce trebuie sa stii despre filtre antimagnetita?

      iunie 25, 2020iunie 25, 2020

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Parfumul care ți se potrivește cel mai bine…

      noiembrie 18, 2020noiembrie 17, 2020

      Lifestyle

      4 tricouri de damă de pe Nouamoda.com

      mai 18, 2020mai 26, 2020

      Lifestyle

      Cartile pot ajuta la cresterea spirituala

      aprilie 13, 2020

      Lifestyle

      De ce sa optezi pentru sapunuri parfumate?

      martie 21, 2020martie 12, 2020

      Lifestyle

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

Popular
Ghid pas cu pas pentru instalarea centralei pe...
Cadourile de Paște pentru angajați consolidează relațiile pe...
Securitate și protecție la domiciliu: ce armă de...
Alanya, perla litoralului turcesc
Savoarea Italiei la tine acasă
Reguli esenţiale de păstrare, preparare şi oferire a...
Înscrie-ți copilul la Grădinița privată în Ploiești
Închiriere spaţii industriale vs. construcţie spaţii industriale –...
Cum te ajută cursurile de social media în...
Ceasurile reprezintă o idee excelentă pentru un cadou...

Charmy

  • Acasa
  • Fashion
    • Fashion

      Ceasurile reprezintă o idee excelentă pentru un cadou…

      decembrie 18, 2020decembrie 20, 2020

      Fashion

      Cum poţi purta o cămaşă slim-fit şi ce…

      decembrie 15, 2020decembrie 31, 2020

      Fashion

      5 locuri unde bӑrbații pot purta o cӑmașӑ…

      noiembrie 12, 2020noiembrie 24, 2020

      Fashion

      TIPS & TRICKS: Cum alegi pandantivele din aur…

      octombrie 27, 2020octombrie 27, 2020

      Fashion

      Cămăși pentru bărbați XXXL la modă și de…

      octombrie 12, 2020octombrie 12, 2020

  • Curiozitati
    • Curiozitati

      Tot ce trebuie să ştii despre decizia de…

      decembrie 8, 2020decembrie 30, 2020

      Curiozitati

      Ce sunt vârcolacii și cum au apărut

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Curiozitati

      Sfânta Muceniță Tecla – credința adevărată schimbă destine!

      noiembrie 5, 2020noiembrie 5, 2020

      Curiozitati

      Când este recomandat să apelezi la rinoplastie și…

      octombrie 22, 2020noiembrie 3, 2020

      Curiozitati

      Ce este Joker și cum a apărut?

      septembrie 23, 2020octombrie 23, 2020

  • Sanatate
    • Sanatate

      Savoarea Italiei la tine acasă

      decembrie 31, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Reguli esenţiale de păstrare, preparare şi oferire a…

      decembrie 30, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Urgențe stomatologice copii – la cine apelezi?

      septembrie 11, 2020septembrie 22, 2020

      Sanatate

      De ce este important sa iti faci un…

      august 24, 2020ianuarie 13, 2021

      Sanatate

      Detoxifiere cu sucuri

      iulie 1, 2020iulie 1, 2020

  • Utile
    • Rase de caini
  • Distractie
    • Distractie

      Dansul face minuni pentru copilul tau

      aprilie 11, 2020aprilie 16, 2020

      Distractie

      De ce aspecte depinde organizarea unor evenimente corporate…

      ianuarie 31, 2020februarie 1, 2020

      Distractie

      Cele mai asteptate filme din acest an

      ianuarie 25, 2020ianuarie 25, 2020

      Distractie

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

      Distractie

      Cum alegi salonul pentru o nunta restransa? Ce…

      decembrie 28, 2019

  • Casa & Gradina
    • Casa & Gradina

      Ghid pas cu pas pentru instalarea centralei pe…

      februarie 25, 2021februarie 25, 2021

      Casa & Gradina

      6 motive pentru izolarea fonică a locuinței

      decembrie 17, 2020februarie 26, 2021

      Casa & Gradina

      Ce trebuie să ai în atenție la casa…

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Casa & Gradina

      Cum se calculează factura de energie electrică?

      august 20, 2020august 24, 2020

      Casa & Gradina

      Tips&tricks: ce trebuie sa stii despre filtre antimagnetita?

      iunie 25, 2020iunie 25, 2020

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Parfumul care ți se potrivește cel mai bine…

      noiembrie 18, 2020noiembrie 17, 2020

      Lifestyle

      4 tricouri de damă de pe Nouamoda.com

      mai 18, 2020mai 26, 2020

      Lifestyle

      Cartile pot ajuta la cresterea spirituala

      aprilie 13, 2020

      Lifestyle

      De ce sa optezi pentru sapunuri parfumate?

      martie 21, 2020martie 12, 2020

      Lifestyle

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

DiverseSanatate

Cum sa slabesti rapid

Autor: Charmy iunie 3, 2019iunie 3, 2019
autor Charmy

Cum sa slabesti rapid, Charmy

Cum sa pierd rapid in greutate? Recunoasteti ca e o intrebare pe care o adreseaza toata lumea, indiferent de varsta sau  chiar greutate. Ori ca sunt pasi simpli, ori recomandari complicate sau pe baza stiintei toata lumea isi doreste acelasi lucru: sa slabeasca! Daca se poate, repede. Exista multe modalitati de a pierde in greutate rapid. Cea mai frecventa greseala, potrivit specialistilor, este aceea de a „face foamea” ceea ce nu va recomandam. Daca nu aveti vointa de fier, foamea va va face sa renuntati rapid la planul deloc recomandat.

Ce ar fi de facut totusi? Iata pentru inceput cativa pasi.

Cum sa slabesti rapid – Cateva recomandari

Reduceti semnificativ apetitul. Astfel veti pierde in greutate repede, fara foame. Si va veti imbunatati si metabolismul.

Reduceti consumul alimentelor care contin zaharuri si amidon (carbohidrati). Cand faceti asta, nivelul foamei se diminueaza si veti ajunge sa consumati mult mai putine calorii. Astfel, in loc de arderea carbohidratilor pentru energie, corpul dumneavoastra incepe sa alimenteze din grasimile depozitate. Un alt beneficiu al taierii carbohidratilor este acela ca scade nivelul de insulina. Nu este neobisnuit sa pierdeti pana la 10 kilograme (uneori mai mult) in prima saptamana de mancat in acest fel. Indepartarea zaharurilor si a carbohidratilor din alimentatia ta va reduce pofta de mancare, va scadea nivelul de insulina si te va face sa pierzi in greutate fara foame.  Cum sa slabesti rapid, Charmy

Mancati alimente care contin proteine, grasimi si legume. Fiecare dintre mese trebuie sa includa o sursa de proteine, o sursa de grasime si legume cu continut scazut de carbohidrati. Construirea meselor in acest mod va aduce in mod automat aportul de carbohidrati in intervalul recomandat de 20-50 grame pe zi. Specialistii atentioneaza ca e important sa ramanem la surse sanatoase de carbohidrati, cum ar fi ovazul, orezul, quinoa, cartofii, cartofii dulci, fructele etc. Atentie: nu combina carbohidratii cu proteinele. Daca obisnuiesti sa mananci cartofi cu carne nu ai cum sa slabesti. Combinatia de carbohidrati rapizi cu proteine iti incetineste digestia si metabolismul, avand un efect negativ asupra scopului tau. Si anume acela de a acela de a slabi. Daca vrei sa slabesti repede si sanatos, renunta la aceasta combinatie si mananca proteinele separat de carbohidrati, la o distanta de 3 ore intre mese.

Printre multele diete recomandate de catre nutritionisti se numara si dieta rapida de vacanta. Se bazeaza pe principiile alimentatiei disociate: in fiecare zi mananci un singur tip de alimente. Fara restrictii cantitative (ca sa nu te infometezi si sa nu-ti dai metabolismul peste cap) ai fara sa-ti privezi organismul de nutrienti esentiali pentru bunastarea lui. Timp de 7 zile. Pana cand iti atingi scopul!

Surse de proteine Cum sa slabesti rapid, Charmy

Carne: Carne de vita, carne de pui, carne de porc, miel etc.

Peste si fructe de mare: somon, pastrav, creveti etc.

Oua: Ouale intregi cu galbenusul sunt cele mai bune.

O dieta bogata in proteine poate reduce, de asemenea, pofta si gandurile obsesive cu privire la alimente cu 60% si dorinta de a lua gustari tarzii la jumatate. Nu uitati: Cand vine vorba de a pierde in greutate, proteina este regele nutrientilor.

Surse – Legume cu continut scazut de carbohidrati Cum sa slabesti rapid, Charmy

Brocoli, conopida, spanac, rosii, nap, varza de Bruxelles, varza, salata verde, castravete.

Nu va fie teama sa mancati aceste legume cu continut scazut de carbohidrati. Puteti manca cantitati masive din ele fara a trece peste 20-50 de carbohidrati net pe zi. O dieta bazata in cea mai mare parte pe carne si legume contine toate fibrele, vitaminele si mineralele care trebuie sa fie sanatoase.

Surse de grasime

Ulei de masline, ulei de cocos, ulei de avocado, unt. Nu va fie frica sa mancati grasimi. Asamblati fiecare masa cu o sursa de proteine, o sursa de grasime si o sursa de legume cu continut scazut de carbohidrati. Acest lucru va reduce semnificativ nivelul de foame.

Cum sa slabesti rapid – Faceti sport

Cum sa slabesti rapid, Charmy

Ridicati greutati de 3 ori pe saptamana. Nu trebuie sa exagerati pentru a pierde in greutate plan, dar este recomandat. Cea mai buna optiune este sa mergi la sala de sport de 3-4 ori pe saptamana. Faceti o incalzire si ridicati cateva greutati. Daca sunteti nou (a) la sala, apelati la un antrenor pentru cateva sfaturi.  Prin ridicarea greutatilor, veti arde o multime de calorii si veti preveni incetinirea metabolismului, ceea ce reprezinta un efect secundar comun al pierderii in greutate. Studiile privind dietele cu continut scazut de carbohidrati arata ca puteti obtine chiar si un pic de muschi, in timp ce pierdeti cantitati semnificative de grasime corporala.

Daca ridicarea greutatilor nu este o optiune pentru dvs., atunci este suficient sa faceti antrenamente cardio cum ar fi mersul pe jos, jogging, alergatul, ciclismul sau inotul. Cel mai bine este sa faceti un fel de antrenament de rezistenta, cum ar fi ridicarea greutatii. Daca aceasta nu este o optiune, antrenamentele cardio sunt de asemenea eficiente.Nu omiteti faptul ca specialistii insista ca, decat sa reduci numărul caloriilor si sa ai aceeasi viata sedentara, mai bine mananci normal si faci sport.Atentie: cand va infometati pierdeti intai din masa musculaa. Prin sport vei pierde mai multa grasime si vei adauga masa musculara, care va creste metabolismul, tonusul si secretia de hormoni musculari.

 

 

 

0 comentarii
0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest
Charmy

articol anterior
Laptele praf Hipp a fost alegerea perfecta cand copilul avea nevoie de o formula cat mai buna pentru o hranire excelenta
urmatorul articol
Cum organizezi sedintele si trasezi sarcini de birou cu ajutorul tablei magnetice?

Articole relevante

Humus, beneficii pentru intregul organism

Mastita – Cauze si tratament

Ingrijeste-ti pielea si scapa de vergeturi cu ajutorul...

Sportul este cea mai buna solutie pentru a...

Tratament pentru acnee, in doar 3 pasi

Dieta mediteraneeana

Dieta ketogenica

Etapele alegerii, montarii, punerii in functiune si autorizarii...

Cate calorii are o banana

10 alimente care accelereaza metabolismul si slabesc

Lasa un comentariu Anuleaza

Comentariul trebuie sa contina minim 30 de cuvinte pentru a fi publicat!

Salveaza-mi datele pentru urmatorul comentariu!

Articole Recomandate

  • Cat Castiga un Avocat in Romania?
    Cat Castiga un Avocat in Romania?
  • TOP 10 Restaurante Libaneze din Bucuresti
    TOP 10 Restaurante Libaneze din Bucuresti
  • 🥇 Top 20 Cele mai Bune Stranduri din Bucuresti 🏊
    🥇 Top 20 Cele mai Bune Stranduri din Bucuresti 🏊
  • Ce sunt Creditele Ipotecare
    Ce sunt Creditele Ipotecare
  • Unde s-a Filmat Vlad
    Unde s-a Filmat Vlad
  • 10 Cele Mai Apreciate Restaurante Pescaresti din Buucresti!
    10 Cele Mai Apreciate Restaurante Pescaresti din Buucresti!

Citeste si

  • Imaginea postata de Anca Surdu i-a luat prin surprindere pe fanii EXATLON! „OMG, vine bebe?”
    Imaginea postata de Anca Surdu i-a luat prin surprindere pe fanii EXATLON! „OMG, vine bebe?”
    O fotografie postata de fosta concurenta a Exatlon pe Instagram Anca Surdu a strans mii…
  • Ce pastile se iau pentru infectie urinara?
    Ce pastile se iau pentru infectie urinara?
    Infectiile tractului urinar pot fi printre cele mai incomode dureri pentru noi, iar uneori revin…
  • Andra, GAFA vestimentara in VINEREA MARE! Cum a aparut in public sotia lui MARUTA (FOTO)
    Andra, GAFA vestimentara in VINEREA MARE! Cum a aparut in public sotia lui MARUTA (FOTO)
    Aparitia in public a celebrei cantarete Andra, sotia prezentatorului Catalin Maruta, in Vinerea Mare nu…
  • Echipamente de bucatarie in leasing, o solutie inteligenta
    Echipamente de bucatarie in leasing, o solutie inteligenta
    Cine are de gand ca sa isi deschida un restaurant, cu siguranta ar trebui ca…
  • ANDREEA RAICU SI ADRIAN DESPOT, impreuna! IMAGINI surpriza, postate CHIAR de vedeta (FOTO)
    ANDREEA RAICU SI ADRIAN DESPOT, impreuna! IMAGINI surpriza, postate CHIAR de vedeta (FOTO)
    Fosta prezentatoare TV Andreea Raicu a postat pe pagina personala de Instagram o fotografie in…
  • Tragedie in muzica romaneasca! Un cunoscut violonist a murit la doar 33 de ani
    Tragedie in muzica romaneasca! Un cunoscut violonist a murit la doar 33 de ani
    Tragedie in muzica lautareasca! Cunoscutul violonist Marian Argint a murit la doar 33 de ani.…
  • Urgențe stomatologice copii – la cine apelezi?
    Urgențe stomatologice copii – la cine apelezi?
    Îngrijirea dentară urgentă pentru copii este diferită de cea pentru adulți. De regulă, micul pacient…
  • Ce trebuie să ai în atenție la casa ta cea nouă
    Ce trebuie să ai în atenție la casa ta cea nouă
    Există diferiți factori de care trebuie să țineți cont atunci când alegeți un plan pentru…
  • Platformele masive si tocurile groase, printre revenirile spectaculoase in moda noului sezon
    Platformele masive si tocurile groase, printre revenirile spectaculoase in moda noului sezon
    Chiar daca nu facem parte din categoria celor care urmeaza cu fidelitate fiecare tendinta a…
  • In ce situatii poate fi util un simering auto
    In ce situatii poate fi util un simering auto
    Pentru cei mai multi conducatori auto, unele piese ce intra in componenta masinii reprezinta inca…

Articole Populare

  • 1

    Semnificatia orelor fixe – de la 00.00 la 24.00

  • 2

    Yahoo Mail – recuperare parola in trei pasi simpli

  • 3

    15 cele mai celebre branduri de haine

  • 4

    Ce inseamna cand te uiti la si 59?

Articole Recente

  • Ghid pas cu pas pentru instalarea centralei pe gaz!

  • Cadourile de Paște pentru angajați consolidează relațiile pe piața muncii

  • Securitate și protecție la domiciliu: ce armă de autoapărare alegi?

  • Alanya, perla litoralului turcesc

Parteneri media

Lady Look, i-Lady, Expresul, Digital Arena, FOVE, Averea, Mic Portal, B24FUN, pe-internet.ro

Contact

Disponibili la adresa: 

Copyright @ 2020 - Toate drepturile rezervate | Sitemap