Calendar Evenimente

20/03
luni
21/03
marți
22/03
miercuri
23/03
joi
24/03
vineri
25/03
sâmbătă
26/03
duminică
27/03
luni
28/03
marți
29/03
miercuri
30/03
joi
31/03
vineri
01/04
sâmbătă
02/04
duminică
03/04
luni
04/04
marți
05/04
miercuri
06/04
joi
07/04
vineri
08/04
sâmbătă
09/04
duminică
10/04
luni
11/04
marți
12/04
miercuri
13/04
joi
14/04
vineri
15/04
sâmbătă
16/04
duminică
MAI MULT
Charmy
  • Acasa
  • Fashion
    • Fashion

      4 cei mai buni pantaloni de trening pentru…

      ianuarie 27, 2023ianuarie 27, 2023

      Fashion

      Cum sa alegi bijuterii aur si cum sa…

      ianuarie 25, 2023ianuarie 25, 2023

      Fashion

      Rochii marimi mari pentru doamne elegante si moderne

      noiembrie 21, 2022noiembrie 21, 2022

      Fashion

      Ce se poartă toamna aceasta la bărbați?

      octombrie 3, 2022octombrie 3, 2022

      Fashion

      Care este garderoba ideala pentru fetite?

      septembrie 27, 2022septembrie 27, 2022

  • Curiozitati
    • Curiozitati

      Probabil ai auzit de mitul momentului ideal de…

      septembrie 23, 2022septembrie 23, 2022

      Curiozitati

      Cum să organizați o petrecere distractivă pentru copii

      august 14, 2022august 14, 2022

      Curiozitati

      Top 10 cele mai inovatoare idei de decorare…

      iunie 20, 2022iunie 20, 2022

      Curiozitati

      5 pași pentru transformarea grădinii

      mai 30, 2022mai 30, 2022

      Curiozitati

      De ce jucătorii de casino cred în superstiții?

      martie 23, 2022martie 23, 2022

  • Sanatate
    • Sanatate

      8 semne ca ai putea suferi de o…

      martie 7, 2023martie 7, 2023

      Sanatate

      Cum sa folosesti in siguranta lentilele de contact?

      februarie 22, 2023februarie 22, 2023

      Sanatate

      Când trebuie să aibă loc prima vizită a…

      februarie 20, 2023februarie 20, 2023

      Sanatate

      4 tipuri de tuse si ce trebuie sa…

      ianuarie 27, 2023ianuarie 27, 2023

      Sanatate

      In ce situatii consumul de superfructe poate aduce…

      ianuarie 25, 2023ianuarie 25, 2023

  • Utile
    • Rase de caini
  • Distractie
    • Distractie

      Cel mai popular serial turcesti subtitrat in Romana…

      martie 8, 2023martie 8, 2023

      Distractie

      Top 3 cei mai iubiți furnizori de sloturi…

      decembrie 16, 2022decembrie 16, 2022

      Distractie

      De ce sa vizitezi Maldive si ce poti…

      noiembrie 29, 2022noiembrie 29, 2022

      Distractie

      De ce le plac femeilor jocurile de noroc?

      noiembrie 21, 2022noiembrie 21, 2022

      Distractie

      Ce fel de sport le place românilor?

      noiembrie 14, 2022noiembrie 14, 2022

  • Casa & Gradina
    • Casa & Gradina

      E-factura CEZ Vânzare – un serviciu modern și…

      martie 8, 2023martie 8, 2023

      Casa & Gradina

      Usi interioare cu aspect natural pentru o atmosfera…

      februarie 26, 2023februarie 26, 2023

      Casa & Gradina

      Trucuri simple pentru a-ți înfrumuseța casa

      februarie 23, 2023februarie 23, 2023

      Casa & Gradina

      Parchet din vinil sau parchet SPC? Care este…

      februarie 23, 2023februarie 23, 2023

      Casa & Gradina

      Hidroizolatia si rolul pe care aceasta il poarta…

      decembrie 27, 2022decembrie 27, 2022

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Viitor fara facultate? DA! Top 4 joburi nemuritoare

      ianuarie 18, 2023ianuarie 18, 2023

      Lifestyle

      Cum să organizați o petrecere distractivă pentru copii

      august 14, 2022august 14, 2022

      Lifestyle

      Poți să trăiești o viață wow! Tu decizi…

      august 13, 2022august 13, 2022

      Lifestyle

      Metoda Curly Girl

      iulie 1, 2022iulie 1, 2022

      Lifestyle

      Rinoplastia: definitii, obiective si principii

      mai 25, 2022mai 25, 2022

Popular
20 idei pentru o intalnire de vis in...
E-factura CEZ Vânzare – un serviciu modern și...
Cel mai popular serial turcesti subtitrat in Romana...
8 semne ca ai putea suferi de o...
Ce să ai în vedere când îți achiziționezi...
Linii de gătit profesionale: echipamente de bucătărie configurabile
7 trucuri pentru o impresie bună la prima...
Usi interioare cu aspect natural pentru o atmosfera...
Trucuri simple pentru a-ți înfrumuseța casa
Sfaturi pentru alegerea celui mai bun dedurizator

Charmy

  • Acasa
  • Fashion
    • Fashion

      4 cei mai buni pantaloni de trening pentru…

      ianuarie 27, 2023ianuarie 27, 2023

      Fashion

      Cum sa alegi bijuterii aur si cum sa…

      ianuarie 25, 2023ianuarie 25, 2023

      Fashion

      Rochii marimi mari pentru doamne elegante si moderne

      noiembrie 21, 2022noiembrie 21, 2022

      Fashion

      Ce se poartă toamna aceasta la bărbați?

      octombrie 3, 2022octombrie 3, 2022

      Fashion

      Care este garderoba ideala pentru fetite?

      septembrie 27, 2022septembrie 27, 2022

  • Curiozitati
    • Curiozitati

      Probabil ai auzit de mitul momentului ideal de…

      septembrie 23, 2022septembrie 23, 2022

      Curiozitati

      Cum să organizați o petrecere distractivă pentru copii

      august 14, 2022august 14, 2022

      Curiozitati

      Top 10 cele mai inovatoare idei de decorare…

      iunie 20, 2022iunie 20, 2022

      Curiozitati

      5 pași pentru transformarea grădinii

      mai 30, 2022mai 30, 2022

      Curiozitati

      De ce jucătorii de casino cred în superstiții?

      martie 23, 2022martie 23, 2022

  • Sanatate
    • Sanatate

      8 semne ca ai putea suferi de o…

      martie 7, 2023martie 7, 2023

      Sanatate

      Cum sa folosesti in siguranta lentilele de contact?

      februarie 22, 2023februarie 22, 2023

      Sanatate

      Când trebuie să aibă loc prima vizită a…

      februarie 20, 2023februarie 20, 2023

      Sanatate

      4 tipuri de tuse si ce trebuie sa…

      ianuarie 27, 2023ianuarie 27, 2023

      Sanatate

      In ce situatii consumul de superfructe poate aduce…

      ianuarie 25, 2023ianuarie 25, 2023

  • Utile
    • Rase de caini
  • Distractie
    • Distractie

      Cel mai popular serial turcesti subtitrat in Romana…

      martie 8, 2023martie 8, 2023

      Distractie

      Top 3 cei mai iubiți furnizori de sloturi…

      decembrie 16, 2022decembrie 16, 2022

      Distractie

      De ce sa vizitezi Maldive si ce poti…

      noiembrie 29, 2022noiembrie 29, 2022

      Distractie

      De ce le plac femeilor jocurile de noroc?

      noiembrie 21, 2022noiembrie 21, 2022

      Distractie

      Ce fel de sport le place românilor?

      noiembrie 14, 2022noiembrie 14, 2022

  • Casa & Gradina
    • Casa & Gradina

      E-factura CEZ Vânzare – un serviciu modern și…

      martie 8, 2023martie 8, 2023

      Casa & Gradina

      Usi interioare cu aspect natural pentru o atmosfera…

      februarie 26, 2023februarie 26, 2023

      Casa & Gradina

      Trucuri simple pentru a-ți înfrumuseța casa

      februarie 23, 2023februarie 23, 2023

      Casa & Gradina

      Parchet din vinil sau parchet SPC? Care este…

      februarie 23, 2023februarie 23, 2023

      Casa & Gradina

      Hidroizolatia si rolul pe care aceasta il poarta…

      decembrie 27, 2022decembrie 27, 2022

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Viitor fara facultate? DA! Top 4 joburi nemuritoare

      ianuarie 18, 2023ianuarie 18, 2023

      Lifestyle

      Cum să organizați o petrecere distractivă pentru copii

      august 14, 2022august 14, 2022

      Lifestyle

      Poți să trăiești o viață wow! Tu decizi…

      august 13, 2022august 13, 2022

      Lifestyle

      Metoda Curly Girl

      iulie 1, 2022iulie 1, 2022

      Lifestyle

      Rinoplastia: definitii, obiective si principii

      mai 25, 2022mai 25, 2022

Sanatate

Cum te poți relaxa după activități sportive?

Autor: Charmy februarie 1, 2022februarie 8, 2022
autor Charmy
Cum te poți relaxa după activități sportive?, Charmy

Sportul este esențial pentru sănătatea minții și trupului, dar uneori putem desfășura activități sportive prea intense sau pentru o perioadă de timp mai îndelungată, punând organismul sub un efort suplimentar. Din acest motiv, se întâmplă să te simți mai tensionat psihic sau să ai febră musculară după astfel de activități fizice.

Deși se spune că aceste efecte dispar în timp sau continuând tot cu sport, din fericire, ai posibilitatea de a-ți ajuta corpul să se refacă după o suprasolicitare, oferindu-i câteva moduri naturale și mai prietenoase de a se relaxa. Descoperă, în rândurile de mai jos, care sunt acestea:

Relaxează-ți mușchii cu un masaj aromatic

După orice tip de antrenament, destinde-te cu un masaj sănătos și relaxant. Acesta contribuie la eliberarea tensiunii din mușchi care tinde să se acumuleze după un efort mai intens. Optează pentru un masaj realizat cu uleiuri esențiale adăugate într-un ulei cărăuș, aplicat pentru tratarea:

  • Crampelor – încearcă lemongrass cu mentă;
  • Spasmelor – cele mai recomandate uleiurile esențiale de busuioc și mușețel roman;
  • Tensiunii – alege uleiul esențial de mentă, lavandă sau mușețel roman.

În urma masajului cu astfel de uleiuri, vei beneficia de avantaje precum:

  • Diminuarea anxietății;
  • Îmbunătățirea calității somnului;
  • Creșterea gradului de alertă generală;
  • Eliminarea stresului;
  • Energizarea sufletului, etc.

Mergi la saună

Topește stresul și tensiunea pentru 10 minute în saună. Căldura uscată are capacitatea de a încălzi trupul, în timp ce mușchii se relaxează treptat. De asemenea, starea ta generală de spirit se va îmbunătăți considerabil.

Căldura contribuie la producția de acid lactic, care ajută mușchii să devină mai puternici. În plus, căldura ajută și la arderea grăsimii. 

Încântă-ți simțurile într-o călătorie bogată în arome

Aromaterapia este o artă care relaxează mintea, sufletul și trupul. În rutina de relaxare după antrenament, poți alege să torni câteva picături de ulei esential de lavandă într-o baie caldă pentru o relaxare atât la nivel mintal, cât și muscular. De asemenea, poți utiliza ulei esențial de:

  • Chiparos, la masajul mușchilor;
  • Ylang-Ylang, în difuzor, pentru îmbunătățirea stării de spirit;
  • Ghimbir, în 125ml de ceai, pentru stimularea sistemului imunitar și a digestiei.

Recuperează-te la nivel nutrițional

Alimentele și lichidele pe care le consumi oferă organismului ajutorul necesar pentru repararea mușchilor și promovarea recuperării. Dieta bazată pe alimente integrale, bogate în antioxidanți, carbohidrați și proteine declanșează reacțiile biochimice de care ai nevoie între antrenamente astfel încât organismul să fie în formă.

De asemenea, adaugă ulei esențial de oregano în alimente pentru a:

  • Îmbunătăți sistemul digestiv;
  • Combate efectele stresului oxidativ.

Nu uita de somn

Somnul este primordial pentru recuperarea după activități sportive. În timpul somnului, organismul produce hormoni și alte elemente necesare vindecării mușchilor. Așadar, este recomandat să ai un somn de 7 până la 9 ore de somn pentru ca organismul să se recupereze eficient.

Surse:

www.uleiuriesentiale.ro
https://www.weightwatchers.com/ca/en/article/how-wind-down-after-workout
https://www.everydayhealth.com/fitness/post-workout-muscle-recovery-how-why-let-your-muscles-heal/
https://commonsensehome.com/home-remedies-for-sore-muscles/
https://www.bullfrogspas.com/blog/the-five-healthiest-ways-to-relax-after-you-exercise/

0 comentarii
0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest
Charmy

articol anterior
Cum poate fi amenajata perfect o cabana la munte?
urmatorul articol
Care sunt cele mai potrivite cadouri de zi de nastere

Articole relevante

Stomatolog pentru copii – cand si de ce?

Savoarea Italiei la tine acasă

Cura cu sfecla rosie, ideala impotriva cancerului si...

Cum se face un test de sarcina? Afla...

Cum sa scapi de punctele negre cu cele...

Otoplastia reuseste sa corecteze defectele vizibile la nivelul...

De ce sa tine cont femeile insarcinata iarna?

Implanturile dentare: ce presupun și cum se desfășoară...

Ingrijeste-ti pielea si scapa de vergeturi cu ajutorul...

Mastita – Cauze si tratament

Lasa un comentariu Anuleaza

Comentariul trebuie sa contina minim 30 de cuvinte pentru a fi publicat!

Salveaza-mi datele pentru urmatorul comentariu!

Citeste si

  • De ce risotto a devenit un fel de mâncare atât de cunoscut?
    De ce risotto a devenit un fel de mâncare atât de cunoscut?
    Cu siguranță ți-ai pus măcar o dată întrebarea – ce este risotto și cu ce…
  • Weekend perfect in mijlocul naturii la Padurea Cernica – gratar, distractie si aer liber!
    Weekend perfect in mijlocul naturii la Padurea Cernica – gratar, distractie si aer liber!
    Localizare si cum putem ajunge la padurea Cernica Lacul si Padurea Cernica au impreuna o…
  • LOVITURA pentru BANCILE din ROMANIA!
    LOVITURA pentru BANCILE din ROMANIA!
    Mai multe comisioane percepute de banci vor fi eliminate la finele acestei luni dupa ce…
  • Cum folosim carnea de pui in cure de slabire pentru a obtine rezultate optime?
    Cum folosim carnea de pui in cure de slabire pentru a obtine rezultate optime?
    Aproape fiecare dintre noi a fost la un moment dat in situatia de a avea…
  • Andreea Balan, in costum de baie pe litoral. Vedeta a renuntat COMPLET la bronzat: „Nu mai stau deloc la soare” (FOTO)
    Andreea Balan, in costum de baie pe litoral. Vedeta a renuntat COMPLET la bronzat: „Nu mai stau deloc la soare” (FOTO)
    Desi multe femei abia asteapta sa se duca la mare si sa-si lase pielea rasfatata…
  • Ce se poartă toamna aceasta la bărbați?
    Ce se poartă toamna aceasta la bărbați?
    Toamna își face simțită prezența nu doar prin temperaturile scăzute și peisajele colorate, ci și…
  • 8 idei ieftine de decor pentru camera ta
    8 idei ieftine de decor pentru camera ta
    Camerei tale ii lipseste ceva si nu stii ce sau poate doar ai un perete…
  • Cum alegi o agenție SEO potrivită pentru tine și business-ul tău?
    Cum alegi o agenție SEO potrivită pentru tine și business-ul tău?
    Astăzi, există sute, dacă nu chiar mii, de agenții SEO.Și fiecare dintre ele este bun…
  • Ce obligație au generatorii de uleiuri uzate?
    Ce obligație au generatorii de uleiuri uzate?
    Din moment ce caracteristicile lor facilitează poluarea ecosistemelor naturale sau antropice, uleiurile uzate sunt incluse…
  • Cu ce se curata vopseaua de par de pe piele?
    Cu ce se curata vopseaua de par de pe piele?
    Ai fost la coafor si nu ti-a iesit tocmai culoarea de par la care visai,…

Articole Populare

  • 1

    Ce inseamna demipensiune

  • 2

    Yahoo Mail – recuperare parola in trei pasi simpli

  • 3

    Top 30 Cele mai Bune Marci de Ceasuri din Lume

  • 4

    Semnificatia orelor fixe – de la 00.00 la 24.00

Articole Recente

  • 20 idei pentru o intalnire de vis in doi

  • E-factura CEZ Vânzare – un serviciu modern și convenabil pentru clienți CEZ Vânzare

  • Cel mai popular serial turcesti subtitrat in Romana din 2022

  • 8 semne ca ai putea suferi de o hernie de disc lombară

Parteneri media

Lady Look, i-Lady, Expresul, Digital Arena, FOVE, Averea, Mic Portal, B24FUN, pe-internet.ro

Contact

Disponibili la adresa: 

protectia consumatorului

Publicatii Partenere
EuroMedic

Copyright @ 2020 - Toate drepturile rezervate | Sitemap