Charmy
  • Acasa
  • Fashion
    • Fashion

      Ceasurile reprezintă o idee excelentă pentru un cadou…

      decembrie 18, 2020decembrie 20, 2020

      Fashion

      Cum poţi purta o cămaşă slim-fit şi ce…

      decembrie 15, 2020decembrie 31, 2020

      Fashion

      5 locuri unde bӑrbații pot purta o cӑmașӑ…

      noiembrie 12, 2020noiembrie 24, 2020

      Fashion

      TIPS & TRICKS: Cum alegi pandantivele din aur…

      octombrie 27, 2020octombrie 27, 2020

      Fashion

      Cămăși pentru bărbați XXXL la modă și de…

      octombrie 12, 2020octombrie 12, 2020

  • Curiozitati
    • Curiozitati

      Tot ce trebuie să ştii despre decizia de…

      decembrie 8, 2020decembrie 30, 2020

      Curiozitati

      Ce sunt vârcolacii și cum au apărut

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Curiozitati

      Sfânta Muceniță Tecla – credința adevărată schimbă destine!

      noiembrie 5, 2020noiembrie 5, 2020

      Curiozitati

      Când este recomandat să apelezi la rinoplastie și…

      octombrie 22, 2020noiembrie 3, 2020

      Curiozitati

      Ce este Joker și cum a apărut?

      septembrie 23, 2020octombrie 23, 2020

  • Sanatate
    • Sanatate

      Savoarea Italiei la tine acasă

      decembrie 31, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Reguli esenţiale de păstrare, preparare şi oferire a…

      decembrie 30, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Urgențe stomatologice copii – la cine apelezi?

      septembrie 11, 2020septembrie 22, 2020

      Sanatate

      De ce este important sa iti faci un…

      august 24, 2020ianuarie 13, 2021

      Sanatate

      Detoxifiere cu sucuri

      iulie 1, 2020iulie 1, 2020

  • Utile
    • Rase de caini
  • Distractie
    • Distractie

      Dansul face minuni pentru copilul tau

      aprilie 11, 2020aprilie 16, 2020

      Distractie

      De ce aspecte depinde organizarea unor evenimente corporate…

      ianuarie 31, 2020februarie 1, 2020

      Distractie

      Cele mai asteptate filme din acest an

      ianuarie 25, 2020ianuarie 25, 2020

      Distractie

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

      Distractie

      Cum alegi salonul pentru o nunta restransa? Ce…

      decembrie 28, 2019

  • Casa & Gradina
    • Casa & Gradina

      Ghid pas cu pas pentru instalarea centralei pe…

      februarie 25, 2021februarie 25, 2021

      Casa & Gradina

      6 motive pentru izolarea fonică a locuinței

      decembrie 17, 2020februarie 26, 2021

      Casa & Gradina

      Ce trebuie să ai în atenție la casa…

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Casa & Gradina

      Cum se calculează factura de energie electrică?

      august 20, 2020august 24, 2020

      Casa & Gradina

      Tips&tricks: ce trebuie sa stii despre filtre antimagnetita?

      iunie 25, 2020iunie 25, 2020

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Parfumul care ți se potrivește cel mai bine…

      noiembrie 18, 2020noiembrie 17, 2020

      Lifestyle

      4 tricouri de damă de pe Nouamoda.com

      mai 18, 2020mai 26, 2020

      Lifestyle

      Cartile pot ajuta la cresterea spirituala

      aprilie 13, 2020

      Lifestyle

      De ce sa optezi pentru sapunuri parfumate?

      martie 21, 2020martie 12, 2020

      Lifestyle

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

Popular
Ghid pas cu pas pentru instalarea centralei pe...
Cadourile de Paște pentru angajați consolidează relațiile pe...
Securitate și protecție la domiciliu: ce armă de...
Alanya, perla litoralului turcesc
Savoarea Italiei la tine acasă
Reguli esenţiale de păstrare, preparare şi oferire a...
Înscrie-ți copilul la Grădinița privată în Ploiești
Închiriere spaţii industriale vs. construcţie spaţii industriale –...
Cum te ajută cursurile de social media în...
Ceasurile reprezintă o idee excelentă pentru un cadou...

Charmy

  • Acasa
  • Fashion
    • Fashion

      Ceasurile reprezintă o idee excelentă pentru un cadou…

      decembrie 18, 2020decembrie 20, 2020

      Fashion

      Cum poţi purta o cămaşă slim-fit şi ce…

      decembrie 15, 2020decembrie 31, 2020

      Fashion

      5 locuri unde bӑrbații pot purta o cӑmașӑ…

      noiembrie 12, 2020noiembrie 24, 2020

      Fashion

      TIPS & TRICKS: Cum alegi pandantivele din aur…

      octombrie 27, 2020octombrie 27, 2020

      Fashion

      Cămăși pentru bărbați XXXL la modă și de…

      octombrie 12, 2020octombrie 12, 2020

  • Curiozitati
    • Curiozitati

      Tot ce trebuie să ştii despre decizia de…

      decembrie 8, 2020decembrie 30, 2020

      Curiozitati

      Ce sunt vârcolacii și cum au apărut

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Curiozitati

      Sfânta Muceniță Tecla – credința adevărată schimbă destine!

      noiembrie 5, 2020noiembrie 5, 2020

      Curiozitati

      Când este recomandat să apelezi la rinoplastie și…

      octombrie 22, 2020noiembrie 3, 2020

      Curiozitati

      Ce este Joker și cum a apărut?

      septembrie 23, 2020octombrie 23, 2020

  • Sanatate
    • Sanatate

      Savoarea Italiei la tine acasă

      decembrie 31, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Reguli esenţiale de păstrare, preparare şi oferire a…

      decembrie 30, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Urgențe stomatologice copii – la cine apelezi?

      septembrie 11, 2020septembrie 22, 2020

      Sanatate

      De ce este important sa iti faci un…

      august 24, 2020ianuarie 13, 2021

      Sanatate

      Detoxifiere cu sucuri

      iulie 1, 2020iulie 1, 2020

  • Utile
    • Rase de caini
  • Distractie
    • Distractie

      Dansul face minuni pentru copilul tau

      aprilie 11, 2020aprilie 16, 2020

      Distractie

      De ce aspecte depinde organizarea unor evenimente corporate…

      ianuarie 31, 2020februarie 1, 2020

      Distractie

      Cele mai asteptate filme din acest an

      ianuarie 25, 2020ianuarie 25, 2020

      Distractie

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

      Distractie

      Cum alegi salonul pentru o nunta restransa? Ce…

      decembrie 28, 2019

  • Casa & Gradina
    • Casa & Gradina

      Ghid pas cu pas pentru instalarea centralei pe…

      februarie 25, 2021februarie 25, 2021

      Casa & Gradina

      6 motive pentru izolarea fonică a locuinței

      decembrie 17, 2020februarie 26, 2021

      Casa & Gradina

      Ce trebuie să ai în atenție la casa…

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Casa & Gradina

      Cum se calculează factura de energie electrică?

      august 20, 2020august 24, 2020

      Casa & Gradina

      Tips&tricks: ce trebuie sa stii despre filtre antimagnetita?

      iunie 25, 2020iunie 25, 2020

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Parfumul care ți se potrivește cel mai bine…

      noiembrie 18, 2020noiembrie 17, 2020

      Lifestyle

      4 tricouri de damă de pe Nouamoda.com

      mai 18, 2020mai 26, 2020

      Lifestyle

      Cartile pot ajuta la cresterea spirituala

      aprilie 13, 2020

      Lifestyle

      De ce sa optezi pentru sapunuri parfumate?

      martie 21, 2020martie 12, 2020

      Lifestyle

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

Sanatate

Humus, beneficii pentru intregul organism

Autor: Charmy octombrie 23, 2018octombrie 23, 2018
autor Charmy

Humus, beneficii pentru intregul organism, Charmy

Ce este humusul? Humusul este un preparat delicios si cremos, in ingredientele caruia predomina nautul.Cuvantul humus provine din limba araba si se traduce prin naut. In tarile estice din Africa de Nord si Orientul Mijlociu este popular inca din cele mai vechi timpuri.

De fapt, egiptenii consumau humus inca din secolul al 13-lea. Astazi, humusul este cunoscut ca o gustare sanatoasa in intreaga lume. In Israel humusul este consumat la fiecare masa. Adaugarea de humus in dieta zilnica poate ajuta la reducerea riscului de cancer si boli de inima.

De ce este humusul sanatos pentru organismul uman?
Acesta nu contine ingrediente speciale dar, ingredientele din care este preparat sunt compuse din substante nutritive benefice. In afara de naut, humusul contine, de asemenea, ulei de susan sau ulei de masline extravirgin, usturoi, suc de lamaie, sare si o varietate de alte ierburi. De exemplu se poate adauga patrunjel proaspat tocat.

Humusul este cunoscut ca o gustare bogata in proteine. Nu numai atat, dar humusul contine o multime de grasimi sanatoase, fibre importante si numeroase alte elemente nutritive esentiale, cum ar fi zinc, fier, mangan, potasiu, magneziu, cupru, seleniu, calciu, fosfor, betaina, colina, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K si vitamine B, cum ar fi acid folic, B1, B2, B3, B5, B6 . Humusul include, de asemenea, acizi grasi omega-3 si omega-6. Mai jos puteti observa o diagrama cu substantele nutritive pe care le contine o ceasca de humus de casa.

Nutrient Cantitate Valoare zilnica: Calorii 435 22% Carbohidrati 49,5 g 16% Fibre 9,8 g 39% Proteine 12g 24% Total grasimi 21,2 g 33% Acizi grasi Omega 3 182 mg N/A Acizi grasi Omega 6 5005 mg N/A Vitamina A 30 IU 1% Vitamina C 19,4 mg 32% Vitamina K 7,4 mcg 9% Acid Folic 145 mcg 36% Vitamina B1 0,2 mg 15% Vitamina B2 0,1 mg 8% Vitamina B3 1.0 mg 5% Vitamina B5 0,7 mg 7% Vitamina B6 1,0 mg 49% Zinc 2,7 mg 18% Fier 3,8 mg 21% Mangan 1,4 mg 70% Magneziu 71,3 mg 18% Potasiu 426 mg 12% Seleniu 5,9 mcg 8% Calciu 121 mg 12% Fosfor 271 mg 27% Cupru 0,6 mg 28%

8 motive pentru a manca humus zilnic
Mentine controlul greutatii
Fibrele si alte elemente nutritive din humus il fac excelent pentru a gestiona greutatea. Te ajuta sa eviti supraalimentarea sau sa castigi in greutate. Fibrele din naut, de asemenea, ajuta la echilibrarea nivelului de zahar din sange si lupta impotriva poftelor alimentare. Prin urmare, poate ajuta la reducerea riscului de orice boli legate de obezitate, cum ar fi boli de inima, diabet si hiperglicemie.

Duce la scaderea riscului de cancer
Nautul din humus poate ajuta la scaderea riscului de cancer, cum ar fi cancerul colorectal. Acest lucru se datoreaza capacitatii nautului de a mentine sistemul digestiv sanatos, fara substante toxice si bacterii daunatoare.

Este o sursa buna de proteine pe baza de plante
Asa cum am mentionat mai sus, humusul este o sursa excelenta de proteine. O cana de humus de casa contine 12 grame de proteine sau 24% din aportul zilnic recomandat de proteine.

Reduce colesterolul
Nautul din humus ajuta, de asemenea, pentru a reduce colesterolul. Leguminoasele, cum ar fi nautul, sunt menite sa reduca nivelul de colesterol. Intr-un studiu din 2008 cercetatorii au descoperit ca 45 de persoane cu varste cuprinse intre 30 si 70 de ani au redus nivelul de colesterol din sange consumand zilnic naut. Uleiul de masline din humus poate reduce inflamatia si ajuta la administrarea lipoproteinelor cu densitate mare (HDL).

Este excelent pentru sanatatea digestiva
Fibrele din naut sunt considerate a fi benefice pentru sistemul digestiv. Nautul scurs contine fibre solubile care sunt tolerabile pentru pacientii cu sindrom de colon iritabil (IBS) si alte probleme digestive. Fibrele insolubile vor ramane nedigerate pana cand ajung la colon.
Studiile au aratat ca bacteriile din colon pot metaboliza fibrele din naut, care apoi produc cantitati mari de acizi grasi cu lant scurt (SCFAs).

Reduce inflamatia
Inflamatia este un semn ca organismul este plin de toxine. Humusul poate ajuta la reducerea inflamatiilor, cum ar fi artrita. Uleiul de masline, usturoiul si nautul din humus contin proprietati anti-inflamatorii.

Este bun pentru sanatatea oaselor
Uleiul de susan este ingredientul principal din tahini care se gaseste in humus. Semintele de susan contin minerale, cum ar fi seleniu, fosfor, magneziu, fier, calciu, zinc si cupru care ajuta la sanatatea oaselor.

Imbunatateste sanatatea inimii
Uleiul de masline este un ingredient cheie in humus care ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare. Uleiul de masline poate imbunatati metabolismul. Studiile au asociat, de asemenea, un risc mai mic de boli de inima din cauza proprietatilor antioxidante care se gasesc in naut.

Alternative la reteta de humus de casa
Unii oameni au probleme cu digestia, inclusiv a nautului. Ca o alternativa, incercati sa inlocuiti nautul cu doua cesti de dovlecel decojite si amestecate cu avocado. De asemenea, adaugati o lingura de ulei de masline pentru aroma.
In afara de aceste retete de humus exista si alte ingrediente pe care le puteti utiliza in loc de naut, cum ar fi cartofi dulci, fasole neagra, ardei, curry, ardei iute sau coriandru.

humus beneficiihumus proprietati
0 comentarii
0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest
Charmy

articol anterior
Reglarea tensiunii arteriale prin terapia de presopunctura
urmatorul articol
Trei tipuri de tunsori ale parului scurt pentru fata rotunda

Articole relevante

Beneficiile celei mai moderne si eficiente metode de...

Cel mai bun tratament pentru anemie – Remediu...

Ulcer gastric, tratamente naturiste ce te vindeca rapid!

5 Investigatii medicale pe care trebuie sa le...

Sarea de mare, beneficii pentru piele, par si...

De ce ai nevoie de fisa medicala la...

Care sunt cauzele aparitiei hemoroizilor in timpul sarcinii...

Detoxifiere cu sucuri

Reguli esenţiale de păstrare, preparare şi oferire a...

Tu cate dintre beneficiile ciocolatei calde stii?

Lasa un comentariu Anuleaza

Comentariul trebuie sa contina minim 30 de cuvinte pentru a fi publicat!

Salveaza-mi datele pentru urmatorul comentariu!

Articole Recomandate

  • Cardul de Cumparaturi - Tot ce ar Trebuie sa Stii
    Cardul de Cumparaturi - Tot ce ar Trebuie sa Stii
  • TOP 10 Restaurante Thailandeze din Bucuresti
    TOP 10 Restaurante Thailandeze din Bucuresti
  • 21 Cele Mai Urmarite Seriale Coreene
    21 Cele Mai Urmarite Seriale Coreene
  • Calendarul Zilelor Libere in 2020
    Calendarul Zilelor Libere in 2020
  • ⛰️ Baile Herculane: Obiective Turistice care Nu Trebuie Ratate
    ⛰️ Baile Herculane: Obiective Turistice care Nu Trebuie Ratate
  • Cati Ani Rezista  un Bloc? - Blocul tau Cat mai Rezista?
    Cati Ani Rezista un Bloc? - Blocul tau Cat mai Rezista?

Citeste si

  • Un faimos actor de la Hollywood a fost arestat pentru ca a condus sub influenta alcoolului (FOTO)
    Un faimos actor de la Hollywood a fost arestat pentru ca a condus sub influenta alcoolului (FOTO)
    Probleme pentru actorul Vince Vaughn! Starul din „Dodgeball” a fost arestat duminica dimineata sub suspiciunea…
  • O prezentatoare TV de la noi primeste mesaje de la sotul ei mort! Marturisirile in lacrimi facute de vedeta
    O prezentatoare TV de la noi primeste mesaje de la sotul ei mort! Marturisirile in lacrimi facute de vedeta
    Bianca Sarbu, prezentatoare si actrita la Teatrul  „Constantin Tanase” din Capitala, a trecut prin momente…
  • Lacul blestemat de langa Bucuresti! Povestile locuitorilor sunt INFIORATOARE
    Lacul blestemat de langa Bucuresti! Povestile locuitorilor sunt INFIORATOARE
    In Romania exista multe locuri misterioase. Unul dintre acestea este in apropiere de Bucuresti. Din…
  • Consultanții Imopont, specialiștii de care ai nevoie dacă te ocupi de imobiliare
    Consultanții Imopont, specialiștii de care ai nevoie dacă te ocupi de imobiliare
    O tranzacție imobiliară modernă, din punctul de vedere al unui profesionist în materie, ar trebui…
  • Uleiul de argan – perfect pentru un ten fara acnee
    Uleiul de argan – perfect pentru un ten fara acnee
    Ulei de argan pentru acnee? Uleiul de argan este obtinut din „nuci argan” care pot…
  • Ilie Nastase, acuzat de actuala Brigitte, aparat de Amalia: Ati v****t degeaba atat venin
    Ilie Nastase, acuzat de actuala Brigitte, aparat de Amalia: Ati v****t degeaba atat venin
    Dupa ce s-a ales cu doua dosare penale intr-o singura zi, Ilie Nastase primeste un…
  • De tabloul electric depinde siguranta instalatiei electrice din locuinta. Cand e bine sa il schimbam si pe cine chemam?
    De tabloul electric depinde siguranta instalatiei electrice din locuinta. Cand e bine sa il schimbam si pe cine chemam?
    Desi nu foarte multa lume cunoaste care sunt elementele unei instalatii electrice din propria locuinta,…
  • Cele mai bune panouri solare care asigura economii garantate
    Cele mai bune panouri solare care asigura economii garantate
    Atunci cand vreti sa economisiti bani si sa ajutati mediul inconjurator, energia regenerabila oferita de…
  • In 2018 se angajeaza masiv la stat. Afla ce posturi sunt disponibile
    In 2018 se angajeaza masiv la stat. Afla ce posturi sunt disponibile
    Mai multe institutii din administratie, invatamant si sanatate au anuntat ca au nevoie de personal…
  • SMILEY a confirmat absolut TOT dupa ce Feli a anuntat ca e INSARCINATA! Mesajul NEASTEPTAT transmis de VEDETA PRO (FOTO)
    SMILEY a confirmat absolut TOT dupa ce Feli a anuntat ca e INSARCINATA! Mesajul NEASTEPTAT transmis de VEDETA PRO (FOTO)
    Odata cu lansarea noului single ”Doua inimi”, cantareata Feli a anuntat ca, in curand va…

Articole Populare

  • 1

    Semnificatia orelor fixe – de la 00.00 la 24.00

  • 2

    Yahoo Mail – recuperare parola in trei pasi simpli

  • 3

    15 cele mai celebre branduri de haine

  • 4

    Ce inseamna cand te uiti la si 59?

Articole Recente

  • Ghid pas cu pas pentru instalarea centralei pe gaz!

  • Cadourile de Paște pentru angajați consolidează relațiile pe piața muncii

  • Securitate și protecție la domiciliu: ce armă de autoapărare alegi?

  • Alanya, perla litoralului turcesc

Parteneri media

Lady Look, i-Lady, Expresul, Digital Arena, FOVE, Averea, Mic Portal, B24FUN, pe-internet.ro

Contact

Disponibili la adresa: 

Copyright @ 2020 - Toate drepturile rezervate | Sitemap