Charmy
  • Acasa
  • Fashion
    • Fashion

      Cum să îmbraci un imprimeu bărbătesc la modă?

      martie 24, 2021martie 24, 2021

      Fashion

      Alegerea cerceilor potriviți pentru copii

      martie 19, 2021martie 19, 2021

      Fashion

      Cum să alegi culoarea costumului tău?

      martie 19, 2021martie 19, 2021

      Fashion

      4 modele de pantofi potriviţi pentru mersul la…

      martie 15, 2021martie 25, 2021

      Fashion

      Ceasurile reprezintă o idee excelentă pentru un cadou…

      decembrie 18, 2020decembrie 20, 2020

  • Curiozitati
    • Curiozitati

      Opera de artă și lumina potrivită

      martie 19, 2021martie 19, 2021

      Curiozitati

      Tot ce trebuie să ştii despre decizia de…

      decembrie 8, 2020decembrie 30, 2020

      Curiozitati

      Ce sunt vârcolacii și cum au apărut

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Curiozitati

      Sfânta Muceniță Tecla – credința adevărată schimbă destine!

      noiembrie 5, 2020noiembrie 5, 2020

      Curiozitati

      Când este recomandat să apelezi la rinoplastie și…

      octombrie 22, 2020noiembrie 3, 2020

  • Sanatate
    • Sanatate

      Savoarea Italiei la tine acasă

      decembrie 31, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Reguli esenţiale de păstrare, preparare şi oferire a…

      decembrie 30, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Urgențe stomatologice copii – la cine apelezi?

      septembrie 11, 2020septembrie 22, 2020

      Sanatate

      De ce este important sa iti faci un…

      august 24, 2020ianuarie 13, 2021

      Sanatate

      Detoxifiere cu sucuri

      iulie 1, 2020iulie 1, 2020

  • Utile
    • Rase de caini
  • Distractie
    • Distractie

      De ce să închiriezi o cabană pentru un…

      martie 12, 2021martie 24, 2021

      Distractie

      Dansul face minuni pentru copilul tau

      aprilie 11, 2020aprilie 16, 2020

      Distractie

      De ce aspecte depinde organizarea unor evenimente corporate…

      ianuarie 31, 2020februarie 1, 2020

      Distractie

      Cele mai asteptate filme din acest an

      ianuarie 25, 2020ianuarie 25, 2020

      Distractie

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

  • Casa & Gradina
    • Casa & Gradina

      Avantajele de a merge la un birou de…

      martie 24, 2021

      Casa & Gradina

      Avantajele utilizării unei pompe electrice de stropit în…

      martie 24, 2021martie 24, 2021

      Casa & Gradina

      Ghid pas cu pas pentru instalarea centralei pe…

      februarie 25, 2021februarie 25, 2021

      Casa & Gradina

      6 motive pentru izolarea fonică a locuinței

      decembrie 17, 2020februarie 26, 2021

      Casa & Gradina

      Ce trebuie să ai în atenție la casa…

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Design plăcut şi protecţie maximă – rolurile principale…

      martie 19, 2021martie 19, 2021

      Lifestyle

      Parfumul care ți se potrivește cel mai bine…

      noiembrie 18, 2020noiembrie 17, 2020

      Lifestyle

      4 tricouri de damă de pe Nouamoda.com

      mai 18, 2020mai 26, 2020

      Lifestyle

      Cartile pot ajuta la cresterea spirituala

      aprilie 13, 2020

      Lifestyle

      De ce sa optezi pentru sapunuri parfumate?

      martie 21, 2020martie 12, 2020

Popular
Avantajele de a merge la un birou de...
Avantajele utilizării unei pompe electrice de stropit în...
Cum să îmbraci un imprimeu bărbătesc la modă?
Marmita, un echipament gastronomic util în multe bucătării...
Alegerea cerceilor potriviți pentru copii
Cum alegi și cum întreţii acumulatorul auto!
De ce este un pat tapițat cel mai...
Design plăcut şi protecţie maximă – rolurile principale...
Adio virginității tale cu o escortă de lux
Cum să alegi culoarea costumului tău?

Charmy

  • Acasa
  • Fashion
    • Fashion

      Cum să îmbraci un imprimeu bărbătesc la modă?

      martie 24, 2021martie 24, 2021

      Fashion

      Alegerea cerceilor potriviți pentru copii

      martie 19, 2021martie 19, 2021

      Fashion

      Cum să alegi culoarea costumului tău?

      martie 19, 2021martie 19, 2021

      Fashion

      4 modele de pantofi potriviţi pentru mersul la…

      martie 15, 2021martie 25, 2021

      Fashion

      Ceasurile reprezintă o idee excelentă pentru un cadou…

      decembrie 18, 2020decembrie 20, 2020

  • Curiozitati
    • Curiozitati

      Opera de artă și lumina potrivită

      martie 19, 2021martie 19, 2021

      Curiozitati

      Tot ce trebuie să ştii despre decizia de…

      decembrie 8, 2020decembrie 30, 2020

      Curiozitati

      Ce sunt vârcolacii și cum au apărut

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Curiozitati

      Sfânta Muceniță Tecla – credința adevărată schimbă destine!

      noiembrie 5, 2020noiembrie 5, 2020

      Curiozitati

      Când este recomandat să apelezi la rinoplastie și…

      octombrie 22, 2020noiembrie 3, 2020

  • Sanatate
    • Sanatate

      Savoarea Italiei la tine acasă

      decembrie 31, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Reguli esenţiale de păstrare, preparare şi oferire a…

      decembrie 30, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Urgențe stomatologice copii – la cine apelezi?

      septembrie 11, 2020septembrie 22, 2020

      Sanatate

      De ce este important sa iti faci un…

      august 24, 2020ianuarie 13, 2021

      Sanatate

      Detoxifiere cu sucuri

      iulie 1, 2020iulie 1, 2020

  • Utile
    • Rase de caini
  • Distractie
    • Distractie

      De ce să închiriezi o cabană pentru un…

      martie 12, 2021martie 24, 2021

      Distractie

      Dansul face minuni pentru copilul tau

      aprilie 11, 2020aprilie 16, 2020

      Distractie

      De ce aspecte depinde organizarea unor evenimente corporate…

      ianuarie 31, 2020februarie 1, 2020

      Distractie

      Cele mai asteptate filme din acest an

      ianuarie 25, 2020ianuarie 25, 2020

      Distractie

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

  • Casa & Gradina
    • Casa & Gradina

      Avantajele de a merge la un birou de…

      martie 24, 2021

      Casa & Gradina

      Avantajele utilizării unei pompe electrice de stropit în…

      martie 24, 2021martie 24, 2021

      Casa & Gradina

      Ghid pas cu pas pentru instalarea centralei pe…

      februarie 25, 2021februarie 25, 2021

      Casa & Gradina

      6 motive pentru izolarea fonică a locuinței

      decembrie 17, 2020februarie 26, 2021

      Casa & Gradina

      Ce trebuie să ai în atenție la casa…

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Design plăcut şi protecţie maximă – rolurile principale…

      martie 19, 2021martie 19, 2021

      Lifestyle

      Parfumul care ți se potrivește cel mai bine…

      noiembrie 18, 2020noiembrie 17, 2020

      Lifestyle

      4 tricouri de damă de pe Nouamoda.com

      mai 18, 2020mai 26, 2020

      Lifestyle

      Cartile pot ajuta la cresterea spirituala

      aprilie 13, 2020

      Lifestyle

      De ce sa optezi pentru sapunuri parfumate?

      martie 21, 2020martie 12, 2020

Lifestyle

Sport pe malul marii

Autor: Charmy februarie 7, 2019
autor Charmy

Sport pe malul marii, Charmy

Ne bucuram deja de primele zile de vara si visam la vacanta, concediu, la mare, soare, plaja, poate si munte, dar marea… ramane prima in topul preferintelor estivale. Si oricat de frumoasa este vacanta, ea poate deveni si mai benefica daca ne facem timp 30 de minute pe zi sa facem miscare la malul marii.

De obicei la hotelurile de la 3 stele in sus si mai ales in vacantele all inclusive exista o varietate de activitati la fiecare hotel. Sunt diverse programe destinate turistilor pentru a face sport in timpul vacantei. De la ore de aerobic, zumba, aquagym in piscina sau in mare, pana la acces la sala de fitness. Insa, daca nu ai aceste optiuni sau iti place sa-ti faci propriul program si vrei sa te bucuri mai mult de mare, atunci iata mai jos cateva propuneri.

Fandari, sarituri, flotari

Imagineaza-ti ca esti dimineata la malul marii, pe nisipul fin, o atmosfera perfecta pentru relaxare si cateva exercitii simple. Intai incepe cu o usoara incalzire. Apoi continua cu o serie de fandari. Dupa ele faci o pauza, timp in care fie alergi pe plaja, fie mergi vioi. Apoi poti sa faci o serie sau mai multe de sarituri sau sprinturi de pe loc.

Urmeaza din nou o serie de alergat usor pentru cateva minute. Poti sa faci o serie de genuflexiuni, te relaxezi putin si mai faci inca o serie. Mai alergi 1-2 minute si dupa aceea faci o serie de flotari. Din nou alergi si dupa asta vine randul abdomenelor.

Pentru aceste exercitii e bine sa ai la tine un prosop de plaja sau o saltea de yoga. Mai faci o pauza de mers ori de alergat si la final te poti “juca” / exersa cu o minge. Daca nu ai minge, ai putea sa iti iei in bagaj niste benzi elastice, ocupa loc putin si poti face o multime de exercitii cu ele. (Citeste mai multe despre antrenametul cu benzi elastice!) Bineinteles ca oricand poti sa faci in mare ce exercitii vrei tu, mai ales daca ai fost la clase de aquagym.

Alergare prin apa marii

Suna distractiv, pare o imagine din Baywatch si totusi nu e atat de usor! Intra in mare pana cand apa iti ajunge sub genunchi. Fixeaza-ti un traseu si alearga paralel cu linia plajei. Poti sa alergi 5-10 minute. Daca ti se pare prea dificil, atunci alege pur si simplu sa mergi prin apa.

Vezi ca pentru plimbare nivelul apei sa fie fix deasupra genunchilor. Rezistenta pe care o intampini datorita apei transforma aceste exercitii in unele extrem de eficiente. In timp ce alergi sau mergi prin apa marii sa te concentrezi si asupra abdomenului, sa il tii incordat.

Jogging pe plaja

Ce poate fi mai frumos decat sa faci jogging pe plaja la rasarit sau la apus? Este o experienta deosebita pentru toate simturile. Daca ai norocul sa gasesti o plaja cu nisip fin, o plaja curata si fara scoici, atunci neaparat incearca sa alergi cu talpile goale, fara incaltaminte.

Este o modalitate prin care ii dai corpului ocazia de a se simti liber, de a lucra zona picioarelor si gleznelor fara povara incaltamintei. Totusi, e necesara putina precautie, deoarece nu e recomandat sa alergi foarte repede ca sa nu existe vreun risc de accidentare. Iar atunci cand faci jogging in talpile goale e bine sa te limitezi la o sesiune de 15-20 de minute.

Daca vrei sa alergi mai mult, opteaza pentru o pereche de incaltaminte sport, special conceputa pentru asta. Si ca sa simti cu adevarat ca faci jogging, atunci cand ai incaltamintea in picioare, cel mai indicat este sa alergi pe langa apa, pe zona de nisip ud, insa fara sa te uzi. Nisipul ud iti va ingreuna ritmul de alergare si vei depune un efort mai mare.

0 comentarii
0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest
Charmy

articol anterior
Si cainii pot fi pesimisti! Invata-l sa aiba ganduri pozitive!
urmatorul articol
Amenajari case – 5 pasi ce trebuie urmati in redecorare

Articole relevante

Puterea vindecatoare a apei

Teama de a vorbi in public, mai puternica...

Fii mai senzuală cu ajutorul unui lifting mamar

Eneagrama – Descopera ce tip de personalitate ai

Cu ce se curata vopseaua de par de...

Ghid achizitie rame foto online

Te-a surprins iarna cu amenajarea casei? Iata ce...

Reglarea tensiunii arteriale prin terapia de presopunctura

Nepotii Regelui Mihai

5 idei de cadouri sub 100 RON perfecte...

Lasa un comentariu Anuleaza

Comentariul trebuie sa contina minim 30 de cuvinte pentru a fi publicat!

Salveaza-mi datele pentru urmatorul comentariu!

Articole Recomandate

  • 🥇 Top 20 Cele Mai Bune Piscine din Bucuresti 🏊
    🥇 Top 20 Cele Mai Bune Piscine din Bucuresti 🏊
  • Ce este lana de merino si care sunt avantajele acesteia?
    Ce este lana de merino si care sunt avantajele acesteia?
  • Cele Mai Tari 15 Filme cu Zombi
    Cele Mai Tari 15 Filme cu Zombi
  • 15 Filme cu Vampiri pe care NU trebuie sa le ratezi
    15 Filme cu Vampiri pe care NU trebuie sa le ratezi
  • Top cele Mai Luxoase Branduri din Lume - Dior, Gucci, Oscar de la Renta...
    Top cele Mai Luxoase Branduri din Lume - Dior, Gucci, Oscar de la Renta...
  • TVA – Ce Este si Cum se Calculeaza Corect
    TVA – Ce Este si Cum se Calculeaza Corect

Citeste si

  • Genți moderne și de calitate de la Neer
    Există un accesoriu pe care toate femeile din întreaga lume îl adoră și îl doresc.…
  • Parfumul care ți se potrivește cel mai bine iarna
    Parfumul care ți se potrivește cel mai bine iarna
    Iarna nu este un anotimp prea prietenos cu pielea noastră, așa că este nevoie de…
  • Ionela Prodan se simte tot mai rau. “Nu isi poate ridica nici macar capul!”
    Ionela Prodan se simte tot mai rau. “Nu isi poate ridica nici macar capul!”
    Starea de sanatate a Ionelei Prodan s-a inrautatit. Dupa ce a iesit din coma, familia…
  • VALENTINA PELINEL are probleme MARI cu Fiscul: Partenera de viata a luI Borcea, INGROPATA in datorii
    VALENTINA PELINEL are probleme MARI cu Fiscul: Partenera de viata a luI Borcea, INGROPATA in datorii
    Valentina Pelinel are probleme mari cu Fiscul, din cauza unei societati comerciale care a acumulat…
  • Ce trebuie sa cunosti despre cauciucurile de iarna?
    Ce trebuie sa cunosti despre cauciucurile de iarna?
    De indata ce sezonul rece se apropie, este momentul sa verifici foarte bine conditiile in…
  • Avantaje de care poti beneficia cu pompe submersibile acasa
    Avantaje de care poti beneficia cu pompe submersibile acasa
    Fantanile si puturile nu sunt suficiente pentru cei care locuiesc la casa, intrucat omul a…
  • Ce avantaje au platile online pe site-ul Kruk Romania
    Ce avantaje au platile online pe site-ul Kruk Romania
    O foarte mare dintre persoanele care trebuie sa achite datoriile prin Kruk Romania aleg sa…
  • 17 lucruri pe care trebuie sa le stii despre penny board-uri
    17 lucruri pe care trebuie sa le stii despre penny board-uri
    Penny board-ul a devenit tot mai popular in ultimul timp in randul tinerilor pasionati de…
  • Eneagrama – Descopera ce tip de personalitate ai
    Eneagrama – Descopera ce tip de personalitate ai
    Lisa Oz, sotia celebrului dr. Oz, argumenteaza in cartea sa, Us: Transforming Ourselves and the…
  • Adi Despot, despre celebritatea din adolescenta: „Imi lasam parul pe fata ca sa nu ma vada nimeni” (FOTO)
    Adi Despot, despre celebritatea din adolescenta: „Imi lasam parul pe fata ca sa nu ma vada nimeni” (FOTO)
    Adrian Despot, actualul solist al trupei Vita de Vie, a povestit despre celebritatea din adolescenta…

Articole Populare

  • 1

    Semnificatia orelor fixe – de la 00.00 la 24.00

  • 2

    Yahoo Mail – recuperare parola in trei pasi simpli

  • 3

    15 cele mai celebre branduri de haine

  • 4

    Ce inseamna cand te uiti la si 59?

Articole Recente

  • Avantajele de a merge la un birou de arhitectură pentru a-ți construi casa

  • Avantajele utilizării unei pompe electrice de stropit în amenajarea spațiilor verzi

  • Cum să îmbraci un imprimeu bărbătesc la modă?

  • Marmita, un echipament gastronomic util în multe bucătării profesionale

Parteneri media

Lady Look, i-Lady, Expresul, Digital Arena, FOVE, Averea, Mic Portal, B24FUN, pe-internet.ro

Contact

Disponibili la adresa: 

Copyright @ 2020 - Toate drepturile rezervate | Sitemap