Charmy
  • Acasa
  • Fashion
    • Fashion

      Ceasurile reprezintă o idee excelentă pentru un cadou…

      decembrie 18, 2020decembrie 20, 2020

      Fashion

      Cum poţi purta o cămaşă slim-fit şi ce…

      decembrie 15, 2020decembrie 31, 2020

      Fashion

      5 locuri unde bӑrbații pot purta o cӑmașӑ…

      noiembrie 12, 2020noiembrie 24, 2020

      Fashion

      TIPS & TRICKS: Cum alegi pandantivele din aur…

      octombrie 27, 2020octombrie 27, 2020

      Fashion

      Cămăși pentru bărbați XXXL la modă și de…

      octombrie 12, 2020octombrie 12, 2020

  • Curiozitati
    • Curiozitati

      Tot ce trebuie să ştii despre decizia de…

      decembrie 8, 2020decembrie 30, 2020

      Curiozitati

      Ce sunt vârcolacii și cum au apărut

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Curiozitati

      Sfânta Muceniță Tecla – credința adevărată schimbă destine!

      noiembrie 5, 2020noiembrie 5, 2020

      Curiozitati

      Când este recomandat să apelezi la rinoplastie și…

      octombrie 22, 2020noiembrie 3, 2020

      Curiozitati

      Ce este Joker și cum a apărut?

      septembrie 23, 2020octombrie 23, 2020

  • Sanatate
    • Sanatate

      Savoarea Italiei la tine acasă

      decembrie 31, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Reguli esenţiale de păstrare, preparare şi oferire a…

      decembrie 30, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Urgențe stomatologice copii – la cine apelezi?

      septembrie 11, 2020septembrie 22, 2020

      Sanatate

      De ce este important sa iti faci un…

      august 24, 2020ianuarie 13, 2021

      Sanatate

      Detoxifiere cu sucuri

      iulie 1, 2020iulie 1, 2020

  • Utile
    • Rase de caini
  • Distractie
    • Distractie

      Dansul face minuni pentru copilul tau

      aprilie 11, 2020aprilie 16, 2020

      Distractie

      De ce aspecte depinde organizarea unor evenimente corporate…

      ianuarie 31, 2020februarie 1, 2020

      Distractie

      Cele mai asteptate filme din acest an

      ianuarie 25, 2020ianuarie 25, 2020

      Distractie

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

      Distractie

      Cum alegi salonul pentru o nunta restransa? Ce…

      decembrie 28, 2019

  • Casa & Gradina
    • Casa & Gradina

      Ghid pas cu pas pentru instalarea centralei pe…

      februarie 25, 2021februarie 25, 2021

      Casa & Gradina

      6 motive pentru izolarea fonică a locuinței

      decembrie 17, 2020februarie 26, 2021

      Casa & Gradina

      Ce trebuie să ai în atenție la casa…

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Casa & Gradina

      Cum se calculează factura de energie electrică?

      august 20, 2020august 24, 2020

      Casa & Gradina

      Tips&tricks: ce trebuie sa stii despre filtre antimagnetita?

      iunie 25, 2020iunie 25, 2020

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Parfumul care ți se potrivește cel mai bine…

      noiembrie 18, 2020noiembrie 17, 2020

      Lifestyle

      4 tricouri de damă de pe Nouamoda.com

      mai 18, 2020mai 26, 2020

      Lifestyle

      Cartile pot ajuta la cresterea spirituala

      aprilie 13, 2020

      Lifestyle

      De ce sa optezi pentru sapunuri parfumate?

      martie 21, 2020martie 12, 2020

      Lifestyle

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

Popular
Infrastructura parcurilor industriale din România
Ghid pas cu pas pentru instalarea centralei pe...
Cadourile de Paște pentru angajați consolidează relațiile pe...
Securitate și protecție la domiciliu: ce armă de...
Alanya, perla litoralului turcesc
Savoarea Italiei la tine acasă
Reguli esenţiale de păstrare, preparare şi oferire a...
Înscrie-ți copilul la Grădinița privată în Ploiești
Închiriere spaţii industriale vs. construcţie spaţii industriale –...
Cum te ajută cursurile de social media în...

Charmy

  • Acasa
  • Fashion
    • Fashion

      Ceasurile reprezintă o idee excelentă pentru un cadou…

      decembrie 18, 2020decembrie 20, 2020

      Fashion

      Cum poţi purta o cămaşă slim-fit şi ce…

      decembrie 15, 2020decembrie 31, 2020

      Fashion

      5 locuri unde bӑrbații pot purta o cӑmașӑ…

      noiembrie 12, 2020noiembrie 24, 2020

      Fashion

      TIPS & TRICKS: Cum alegi pandantivele din aur…

      octombrie 27, 2020octombrie 27, 2020

      Fashion

      Cămăși pentru bărbați XXXL la modă și de…

      octombrie 12, 2020octombrie 12, 2020

  • Curiozitati
    • Curiozitati

      Tot ce trebuie să ştii despre decizia de…

      decembrie 8, 2020decembrie 30, 2020

      Curiozitati

      Ce sunt vârcolacii și cum au apărut

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Curiozitati

      Sfânta Muceniță Tecla – credința adevărată schimbă destine!

      noiembrie 5, 2020noiembrie 5, 2020

      Curiozitati

      Când este recomandat să apelezi la rinoplastie și…

      octombrie 22, 2020noiembrie 3, 2020

      Curiozitati

      Ce este Joker și cum a apărut?

      septembrie 23, 2020octombrie 23, 2020

  • Sanatate
    • Sanatate

      Savoarea Italiei la tine acasă

      decembrie 31, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Reguli esenţiale de păstrare, preparare şi oferire a…

      decembrie 30, 2020decembrie 31, 2020

      Sanatate

      Urgențe stomatologice copii – la cine apelezi?

      septembrie 11, 2020septembrie 22, 2020

      Sanatate

      De ce este important sa iti faci un…

      august 24, 2020ianuarie 13, 2021

      Sanatate

      Detoxifiere cu sucuri

      iulie 1, 2020iulie 1, 2020

  • Utile
    • Rase de caini
  • Distractie
    • Distractie

      Dansul face minuni pentru copilul tau

      aprilie 11, 2020aprilie 16, 2020

      Distractie

      De ce aspecte depinde organizarea unor evenimente corporate…

      ianuarie 31, 2020februarie 1, 2020

      Distractie

      Cele mai asteptate filme din acest an

      ianuarie 25, 2020ianuarie 25, 2020

      Distractie

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

      Distractie

      Cum alegi salonul pentru o nunta restransa? Ce…

      decembrie 28, 2019

  • Casa & Gradina
    • Casa & Gradina

      Ghid pas cu pas pentru instalarea centralei pe…

      februarie 25, 2021februarie 25, 2021

      Casa & Gradina

      6 motive pentru izolarea fonică a locuinței

      decembrie 17, 2020februarie 26, 2021

      Casa & Gradina

      Ce trebuie să ai în atenție la casa…

      noiembrie 23, 2020noiembrie 23, 2020

      Casa & Gradina

      Cum se calculează factura de energie electrică?

      august 20, 2020august 24, 2020

      Casa & Gradina

      Tips&tricks: ce trebuie sa stii despre filtre antimagnetita?

      iunie 25, 2020iunie 25, 2020

  • Lifestyle
    • Lifestyle

      Parfumul care ți se potrivește cel mai bine…

      noiembrie 18, 2020noiembrie 17, 2020

      Lifestyle

      4 tricouri de damă de pe Nouamoda.com

      mai 18, 2020mai 26, 2020

      Lifestyle

      Cartile pot ajuta la cresterea spirituala

      aprilie 13, 2020

      Lifestyle

      De ce sa optezi pentru sapunuri parfumate?

      martie 21, 2020martie 12, 2020

      Lifestyle

      Cum sa inviti in oras colega de care…

      ianuarie 15, 2020ianuarie 26, 2020

LifestyleSanatateUtile

Vrei sa stii cum sa scapi de burta? Incearca aceste exercitii !

Autor: Charmy ianuarie 10, 2019ianuarie 10, 2019
autor Charmy

Vrei sa stii cum sa scapi de burta? Incearca aceste exercitii !, CharmyPrin burta ma refer fix la zona mai proeminenta din abdomen care ne deranjeaza pe majoritatea dintre noi si unde parca e locul preferat al grasimii. Abdomenul inferior ar trebui sa fie tinta noastra in fiecare zi, asta, bineinteles, pentru cine isi doreste un abdomen plat.

Arde grasimile

Acasa sau la sala de fitness include in rutina ta exercitii dedicate acestei zone. Arde grasimile si caloriile in exces si lucreaza, intareste muschii abdominali prin exercitii complexe. Abdomenele clasice nu sunt suficiente pentru a scapa de burta. E necesar sa actionezi din toate directiile si pe toate grupele de muschi abdominali.

3 exercitii direct la tinta

Iata o propunere pentru o rutina prin care sa-ti lucrezi foarte bine muschii abdomenului inferior. Incearca sa faci la sala aceste 3 exercitii in timpul antrenamentului tau. Pentru fiecare exercitiu in parte sunt recomandate 12 repetari. Apoi se fac in total cate 3 reprize la fiecare exercitiu. Cand faci exercitiul, incordeaza muschii si stai 2-3 secunde asa apoi revii in pozitia initiala. 

  1. Ridicari de picioare din atarnat

Stai cu mainile prinse de o bara si ridica picioarele drepte la un unghi de 90 de grade. Daca poti, incearca sa le ridici chiar si mai sus de atat. 

  1. Ridicari de picioare din culcat

Din pozitie orizontala, pe saltea, pune mainile la ceafa si indoaie picioarele la 90 de grade. Din aceasta pozitie trage genunchii catre piept, apoi revino la pozitia initiala.     

  1. Ridicari de picioare din vertical

Cu ajutorul bancii verticale de la sala de fitness poti realiza acest exercitiu extrem de eficient pentru muschii abdominali inferiori. Stai in pozitia recomandata pentru acest aparat, asaza-ti corespunzator bratele, coatele, palmele si sprijina-ti corpul pe ele. Si dupa aceea ridica-ti genunchii si indoaie picioarele la piept.

Daca timpul iti permite si chiar iti doresti sa perseverezi, incearca un antrenament mai complex, cu mai multe exercitii. Poti sa faci un calup de exercitii si sa ii dedici fiecaruia in parte un minut, dupa care treci la urmatorul. Poti sa vezi in videoclipul de mai jos acest tip de antrenament.

0 comentarii
1
FacebookTwitterGoogle +Pinterest
Charmy

articol anterior
Cum sa prepari carnea la gratar intr-un mod sanatos?
urmatorul articol
Cum sa iti creasca parul mai repede?

Articole relevante

De ce ai nevoie de lectii de canto

Fericirea in cuplu – 5 momente de rascruce...

Când este recomandat să apelezi la rinoplastie și...

Cum folosim carnea de pui in cure de...

5 avantaje tractari auto Bucuresti

3 lucruri importante de care sa tii cont...

Ce poti alege daca iti doresti o vacanta...

Carnea de pui cu gust autentic, un aliment...

Noua taxa auto din 2018. Toti proprietarii de...

Clase de biciclete electrice pliabile

Lasa un comentariu Anuleaza

Comentariul trebuie sa contina minim 30 de cuvinte pentru a fi publicat!

Salveaza-mi datele pentru urmatorul comentariu!

Articole Recomandate

  • 100 de Bancuri la care Razi de Mori
    100 de Bancuri la care Razi de Mori
  • 50 Cele mai Profitabile Idei de Afaceri pentru Femei
    50 Cele mai Profitabile Idei de Afaceri pentru Femei
  • Cele mai Sigure 10 Banci din Romania
    Cele mai Sigure 10 Banci din Romania
  • Top 10 Cele Mai Tari Hoverboard-uri in 2019
    Top 10 Cele Mai Tari Hoverboard-uri in 2019
  • Care sunt cele mai Renumite Branduri de Cafea din Lume
    Care sunt cele mai Renumite Branduri de Cafea din Lume
  • Top 20 Cele mai Proaste Glume pentru Prieteni
    Top 20 Cele mai Proaste Glume pentru Prieteni

Citeste si

  • Cum folosim carnea de pui in cure de slabire pentru a obtine rezultate optime?
    Cum folosim carnea de pui in cure de slabire pentru a obtine rezultate optime?
    Aproape fiecare dintre noi a fost la un moment dat in situatia de a avea…
  • SOC TOTAL! Trupa The Spice Girls se reuneste dupa 20 de ani: Cum arata ACUM si cum isi vor spune „fetele”… (FOTO, VIDEO)
    SOC TOTAL! Trupa The Spice Girls se reuneste dupa 20 de ani: Cum arata ACUM si cum isi vor spune „fetele”… (FOTO, VIDEO)
    Lume, lume, stirea pe care o intreaga generatie posh o visa, dar nu credea ca…
  • Scarlatescu, decizie SURPRIZA dupa ce Gina Pistol i-a spus „DA!”. Are PLANURI MARI pentru aceasta vara
    Scarlatescu, decizie SURPRIZA dupa ce Gina Pistol i-a spus „DA!”. Are PLANURI MARI pentru aceasta vara
    Sailingul e marea pasiune a lui Catalin Scarlatescu, evident, dupa bucatarie, si in fiecare vara…
  • Ce trebuie să ai în atenție la casa ta cea nouă
    Ce trebuie să ai în atenție la casa ta cea nouă
    Există diferiți factori de care trebuie să țineți cont atunci când alegeți un plan pentru…
  • Care este legatura NEASTEPTATA dintre diabet si cafea
    Care este legatura NEASTEPTATA dintre diabet si cafea
    Un consum regulat de cafea reduce riscul aparitiei de diabet de tip 2 cu aproximativ…
  • Afla cum se face o funda din par
    Afla cum se face o funda din par
    Rareori mi se intampla sa ma indragostesc pe loc de o coafura, dar daca trebuie…
  • Avantajele sistemului ERP pentru compania ta
    Avantajele sistemului ERP pentru compania ta
    Odata cu cresterea afacerii tale, pentru a putea mentine un nivel ridicat al profitabilitatii si…
  • Fiica Andreei Esca, amanunte ULUITOARE despre timpul petrecut alaturi de iubit: In sfarsit vom scapa de…
    Fiica Andreei Esca, amanunte ULUITOARE despre timpul petrecut alaturi de iubit: In sfarsit vom scapa de…
    Fiica Andreei Esca, Alexia, si Mario Fresh traiesc o frumoasa poveste de iubire de aproape…
  • 30 De Citate despre zambet, care iti aduc…zambetul!
    30 De Citate despre zambet, care iti aduc…zambetul!
      Potrivit unui studiu, 59% dintre oameni se folosesc de propriul zambet pentru a obtine…
  • Afla totul despre Padurea Baciu chiar acum! Lucruri inspaimantatoare se intampla la fiecare pas!
    Afla totul despre Padurea Baciu chiar acum! Lucruri inspaimantatoare se intampla la fiecare pas!
    Undeva in Ardeal, intr-o zona aparent atemporala, se gaseste, probabil, cel mai misterios loc din…

Articole Populare

  • 1

    Semnificatia orelor fixe – de la 00.00 la 24.00

  • 2

    Yahoo Mail – recuperare parola in trei pasi simpli

  • 3

    15 cele mai celebre branduri de haine

  • 4

    Ce inseamna cand te uiti la si 59?

Articole Recente

  • Infrastructura parcurilor industriale din România

  • Ghid pas cu pas pentru instalarea centralei pe gaz!

  • Cadourile de Paște pentru angajați consolidează relațiile pe piața muncii

  • Securitate și protecție la domiciliu: ce armă de autoapărare alegi?

Parteneri media

Lady Look, i-Lady, Expresul, Digital Arena, FOVE, Averea, Mic Portal, B24FUN, pe-internet.ro

Contact

Disponibili la adresa: 

Copyright @ 2020 - Toate drepturile rezervate | Sitemap