În mod frecvent ne refacem forțele cu ajutorul unui somn bun. În felul acesta organismul se recuperează cel mai bine și starea psihică se menține într-o formă excelentă. Dacă ai probleme cu somnul, ai nevoie de următoarele informații.
Ai probleme cu somnul?
Lipsa constantă a unui somn odihnitor nu este deloc un lucru de laudă! În timp, starea de tensiune se accentuează și vor apare probleme importante de sănătate. De aceea, dacă nu ai reușit să îți recuperezi somnul și liniștea nu sta prea mult pe gânduri și cere ajutorul unui specialist.
3 sfaturi utile pentru a dormi mai bine
Fiecare dintre noi avem un ciclul circadian care este foarte important pentru starea noastră de bine. Când acesta este perturbat pot apare probleme cu somnul. Înainte de a apela la tratamentele complexe medicamentoase, este util să încerci câteva lucruri care pot fi ușor realizate.
Mergi la culcare la aceeași oră
Este important. La sfârșit de săptămână avem tendință de a petrece mai mult timp cu familia sau în fața televizorului. Acest obicei poate dăuna ritmului normal de somn. De aceea, încearcă să respecți cu strictețe ora de somn. Nu este nici un fel de problemă dacă decizi să o modifici. Fa acest lucru treptat însă și respectă noul program.
Confort maxim și mediu favorabil
Un somn odihnitor apare întotdeauna atunci când ne odihnim pe o saltea foarte bună și pe o pernă care ne ajută să ne menținem corect postura. Mediul din jurul nostru trebuie să fie foarte plăcut și propice somnului. Nu vei dormi bine în gălăgie sau cu lumina aprinsă, nici pe o canapea îngustă în sufragerie alături de ceilalți. Locul ideal pentru un somn bun este dormitorul în care este liniște și atmosferă adecvată de odihnă.
Ai o viață sedentară?
Mai ales după o anumită vârstă, obiceiurile proaste trebuie să fie înlocuite cu unele sănătoase. Mai multe exerciții fizice în timpul săptămânii vor prinde bine. Acestea influențează în mod favorabil și somnul. De asemenea, este important să renunți la mesele copioase înainte de ora de culcare și la lipsa de hidratare.
Încearcă să schimbi puțin obiceiurile și urmărește atent dacă cele noi au efectul scontat.
Bineînțeles că lipsa somnului poate fi și consecința unor boli neprevăzute de care nu ai știut nimic până în momentul respectiv. Tulburările de somn mai pot fi provocate de anumite medicamente, de migrene tratament, de stres, anxietate accentuata sau oboseală cronică. Mergi la medic dacă ți se pare că ceva s-a schimbat și încearcă întotdeauna să afli care este cauza, din timp. Orice boală descoperită la timp are șanse mari de vindecare completă.
Meditații și yoga
Multe persoane agreează exercițiile de relaxare și meditația sau practica yoga. Ajută mult la recuperarea echilibrului psihic și înlătură mai eficient stresul acumulat de-a lungul zilei. Poți încerca și tu aceste lucruri.
Pentru că trăim într-o societate caracterizată prin competiție, suprasolicitare și eforturi repetate zilnice, obosim repede și nu eliminăm suficient de bine tensiunile acumulate. Astfel de exerciții nu pot fi decât benefice și pot preveni apariția altor afecțiuni ale stării de sănătate, de asemenea.
