In lumea medicala, tiroida este considerata un organ esential datorita rolului sau in reglarea metabolismului, cresterii si dezvoltarii corpului. O disfunctie tiroidiana poate duce la o serie de probleme de sanatate. Seleniul, un mineral esential, a fost subiectul mai multor studii recente pentru rolul sau in sprijinirea sanatatii tiroidei. Seleniul este un antioxidant puternic si are proprietati antiinflamatoare, ceea ce il face un candidat ideal pentru tratamentul problemelor tiroidiene.
Importanta seleniului pentru tiroida
Seleniul este un mineral esential, necesar pentru functionarea normala a organismului, iar importanta sa in sanatatea tiroidei nu poate fi subestimata. Glanda tiroida are cea mai mare concentratie de seleniu dintre toate organele din corp. Acest mineral actioneaza ca un cofactor pentru enzimele antioxidante care protejeaza glanda tiroida de daunele oxidative si joaca un rol crucial in metabolismul hormonilor tiroidieni.
Unul dintre cele mai importante roluri ale seleniului in organism este conversia hormonului tiroidian in forma sa activa. Tiroxina (T4) este transformata in triiodotironina (T3), forma sa activa, prin intermediul unor enzime numite deiodinaze, care necesita seleniu pentru a functiona corect. Fara o cantitate adecvata de seleniu, aceasta conversie poate fi afectata, ducand la un dezechilibru hormonal.
Conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii, deficitul de seleniu poate contribui la dezvoltarea bolilor tiroidiene, cum ar fi tiroidita autoimuna, hipotiroidismul sau chiar cancerul tiroidian. De altfel, un studiu publicat in Jurnalul European de Endocrinologie a aratat ca suplimentarea cu seleniu poate imbunatati functionarea glandei tiroide si poate reduce riscul de afectiuni tiroidiene.
Surse alimentare de seleniu
O dieta echilibrata este esentiala pentru a asigura un aport adecvat de seleniu. Acest mineral poate fi obtinut atat din surse alimentare, cat si prin suplimente, dar este de preferat sa il obtinem in mod natural din alimente. Printre cele mai bune surse de seleniu se numara:
- Nuci braziliene: Acestea sunt considerate cea mai bogata sursa de seleniu. Doar doua nuci braziliene pot oferi doza zilnica recomandata de seleniu.
- Peste: Pestii precum tonul, halibutul si sardinele sunt bogati in seleniu si ofera, de asemenea, acizi grasi Omega-3 benefici.
- Carne: Carnea de pui, curcan si vita contine cantitati semnificative de seleniu.
- Oua: Ouale sunt o sursa excelenta de proteine si seleniu.
- Cereale integrale: Produsele din cereale integrale, precum orezul brun si faina integrala, contin de asemenea seleniu.
Pentru a beneficia de avantajele seleniului, este important sa includem aceste alimente in dieta noastra zilnica. Cu toate acestea, este esential sa ne asiguram ca aportul de seleniu nu depaseste limitele recomandate, deoarece excesul poate fi toxic.
Suplimentele de seleniu
In cazul in care aportul de seleniu din alimentatie este insuficient, suplimentele pot fi o alternativa viabila. Este important de mentionat ca suplimentarea cu seleniu ar trebui sa fie facuta doar sub indrumarea unui specialist, deoarece dozele excesive pot duce la efecte adverse.
Suplimentele de seleniu sunt disponibile sub diverse forme, inclusiv selenit de sodiu, selenat de sodiu si selenometionina. Studiile sugereaza ca selenometionina este cea mai eficienta forma disponibila, datorita biodisponibilitatii sale ridicate.
Doza zilnica recomandata de seleniu pentru adulti este de aproximativ 55 micrograme, conform Institutului National de Sanatate din SUA. Cu toate acestea, dozele pot varia in functie de varsta, sex si starea de sanatate. Este important sa nu depasim doza maxima tolerabila de 400 micrograme pe zi, pentru a evita posibilele efecte toxice.
Suplimentele de seleniu pot fi utile in special pentru persoanele cu risc crescut de deficit, cum ar fi cei cu afectiuni gastrointestinale sau cei care urmeaza diete restrictive. Studiile au aratat ca suplimentarea cu seleniu poate imbunatati functia tiroidiana si poate reduce inflamatia in cazul bolilor autoimune tiroidiene.
Beneficiile seleniului asupra sanatatii tiroidei
Seleniul joaca un rol crucial in mentinerea sanatatii tiroidei, iar suplimentarea adecvata poate aduce o serie de beneficii pentru cei care sufera de afectiuni tiroidiene. Dintre aceste beneficii, putem mentiona:
- Protejarea tiroidei impotriva stresului oxidativ: Seleniul actioneaza ca un cofactor pentru enzimele antioxidante care protejeaza glanda tiroida de daunele oxidative cauzate de radicalii liberi. Acest lucru poate preveni distrugerea tesutului tiroidian si poate reduce riscul de dezvoltare a bolilor tiroidiene.
- Imbunatatirea conversiei hormonale: Seleniul este esential in conversia tiroxinei (T4) in triiodotironina (T3), forma activa a hormonilor tiroidieni. Aceasta conversie adecvata este esentiala pentru mentinerea unui metabolism sanatos.
- Reducerea inflamatiei: Seleniul are proprietati antiinflamatoare, ceea ce poate ajuta la reducerea inflamatiei in cazul bolilor autoimune tiroidiene, cum ar fi tiroidita Hashimoto.
- Sprijinirea sistemului imunitar: Prin sprijinirea functiei imune, seleniul poate ajuta la prevenirea inflamatiei si a disfunctiilor tiroidiene asociate cu bolile autoimune.
- Imbunatatirea calitatii vietii: Studiile au aratat ca suplimentarea cu seleniu poate reduce simptomele de oboseala si poate imbunatati starea generala de sanatate la persoanele cu afectiuni tiroidiene.
Este important de mentionat ca, desi seleniul poate aduce beneficii semnificative, nu trebuie considerat un substitut pentru tratamentul medical adecvat. Suplimentarea cu seleniu ar trebui sa fie parte dintr-un plan de tratament comprehensiv care include si alte terapii adecvate.
Riscurile si efectele adverse ale suplimentarii cu seleniu
Desi seleniul este esential pentru sanatatea tiroidei, este important sa fim constienti de riscurile si efectele adverse asociate suplimentarii excesive. Consumul de seleniu in cantitati mai mari decat doza zilnica recomandata poate duce la toxicitate, cunoscuta sub numele de selenoza. Aceasta afectiune poate provoca simptome precum:
- Caderea parului: Un nivel excesiv de seleniu poate duce la pierderea parului, o problema comuna in cazul toxicitatii cu seleniu.
- Fragilitatea unghiilor: Unghiile fragile sau care se exfoliaza pot fi un semn al unei concentratii prea mari de seleniu in organism.
- Probleme gastrointestinale: Consumul excesiv de seleniu poate provoca greata, diaree si alte probleme digestive.
- Afectarea functionarii sistemului nervos: Toxicitatea cu seleniu poate duce la simptome neurologice, cum ar fi iritabilitatea sau tremuratul.
- Afectiuni cardiovasculare: Studiile sugereaza ca un exces de seleniu poate creste riscul de boli cardiovasculare.
In plus, interactionarea suplimentelor de seleniu cu anumite medicamente poate duce la efecte adverse nedorite. De exemplu, seleniul poate interactiona cu anticoagulantele si poate afecta coagularea sangelui.
Este esential sa discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a incepe suplimentarea cu seleniu, mai ales daca luati medicamente sau daca aveti conditii medicale preexistente. Acest lucru va asigura ca beneficiile seleniului sunt maxim valorificate, iar riscurile sunt minimizate.
Studii si cercetari privind efectul seleniului asupra tiroidei
De-a lungul anilor, numeroase studii au explorat efectele benefice ale seleniului asupra sanatatii tiroidei. Aceste cercetari au furnizat dovezi solide cu privire la rolul crucial al seleniului in functionarea optima a glandei tiroide. Printre cele mai notabile descoperiri se numara:
- Reducerea anticorpilor tiroidieni: Studiile au aratat ca suplimentarea cu seleniu poate reduce nivelul anticorpilor tiroidieni la persoanele cu tiroidita autoimuna. Un studiu publicat in „Jurnalul de Endocrinologie Clinica si Metabolism” a demonstrat ca suplimentarea cu seleniu timp de 6 luni a dus la o scadere semnificativa a titrului de anticorpi tiroidieni.
- Imbunatatirea calitatii vietii: Un alt studiu a aratat ca pacientii cu afectiuni tiroidiene care au primit suplimente de seleniu au raportat o imbunatatire a calitatii vietii, inclusiv o reducere a simptomelor de oboseala si o crestere a energiei.
- Prevenirea dezvoltarii gusei: S-a constatat ca suplimentarea cu seleniu poate preveni formarea gusei, o afectiune caracterizata prin marirea glandei tiroide. Un studiu realizat in China a aratat ca suplimentarea cu seleniu timp de 5 ani a redus semnificativ prevalenta gusei in randul participantilor.
- Sprijinirea recuperarii dupa interventiile chirurgicale tiroidiene: Un alt studiu a demonstrat ca pacientii care au luat suplimente de seleniu dupa o tiroidectomie au prezentat o recuperare mai rapida si mai putine complicatii postoperatorii.
- Reducerea riscului de cancer tiroidian: Cercetarile sugereaza ca un nivel adecvat de seleniu poate reduce riscul de dezvoltare a cancerului tiroidian, datorita proprietatilor sale antioxidante.
Aceste studii subliniaza importanta seleniului in mentinerea sanatatii tiroidei si sugereaza ca suplimentarea poate fi un instrument valoros in managementul afectiunilor tiroidiene. Cu toate acestea, este esential ca orice suplimentare sa fie realizata sub supravegherea unui specialist si in contextul unui plan de tratament comprehensiv.
