Stii ca o digestie usoara este in primul rand rezultatul alegerilor culinare pe care le faci zi de zi. Stii ca fibrele inlesnesc digestia, in timp ce alimentele procesate o ingreuneaza si iti creeaza o stare generala de oboseala si lipsa de energie. Azi, insa, vorbim despre 7 alte modalitati simple de a-ti ajuta organismul in procesul de digestie:
1. Mesteca bine mancarea!
Aceasta este un sfat bun nu doar pentru usurarea digestiei, dar si pentru cei care isi doresc sa slabeasca. Cu cat inghiti mai repede, cu atat creierul are mai putin timp sa proceseze cantitatea de mancare ingerata si gustul acesteia. Rezultatul? Mananci mai mult. Mesteca, asadar, fiecare imbucatura pentru cel putin cateva secunde.
2. Bea suficienta apa!
Deshidratarea incetineste procesul de digestie, asa ca ai grija sa bei suficienta apa. Aspectul si mirosul urinei este un bun indicator pentru nivelul de hidratare – daca este foarte galbena si are un miros intens, cel mai probabil trebuie sa bei mai multa apa (daca ai eliminat toate celelalte posibile cauze, cum ar fi, de exemplu, o infectie urinara).
Probioticele ajuta la reglarea bacteriilor din intestine si normalizeaza tranzitul intestinal. Daca nu stii ce iaurturi sa alegi, opteaza pentru probioticele sub forma de capsule, pe care le gasesti in orice farmacie.
4. Consuma alimente fermentate!
Pe langa probiotice, este important sa consumi si alimente fermentate care ajuta la reglarea nivelului de bacterii bune din intestine. Mananca varza murata, incearca kombutcha sau opteaza pentru orice alte alimente fermentate in mod natural. Citeste mai multe in articolele Varza murata contine miliarde de bacterii benefice! si Ceaiul minune kombucha.
5. Bea apa cu lamaie!
Obiceiul de a-ti incepe ziua cu un pahar de apa cu lamaie este o practica ayurvedica foarte veche, pe care merita sa o incerci si tu pentru a ajuta procesele digestive de peste zi.
6. Fa exercitii fizice!
Sportul ajuta organismul in procesul de digestie. Exercitiile fizice stimuleaza circulatia la nivelul organelor interne, grabind digestia.
7. Ia suplimente de enzime!
Daca simti disconfort la nivelul abdomenului – balonare, dureri, etc. – incearca suplimentele cu enzime digestive. In farmacii sau in magazinele naturiste vei gasi usor tablete masticabile de papaya, de exemplu.
