Gonartroza, cunoscuta si sub numele de osteoartrita la genunchi, este o afectiune degenerativa care afecteaza milioane de oameni la nivel mondial. Conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), osteoartrita este una dintre cele mai frecvente afectiuni musculo-scheletale, afectand aproximativ 10% dintre barbati si 18% dintre femei peste varsta de 60 de ani. Aceasta boala poate provoca durere cronica si poate afecta semnificativ calitatea vietii, limitand activitatile zilnice. In timp ce tratamentele conventionale includ medicamente antiinflamatoare, fizioterapie si, in cazuri avansate, interventii chirurgicale, multi pacienti cauta solutii naturiste pentru a gestiona simptomele si a incetini progresia bolii. In acest articol, vom explora sapte tratamente naturiste care pot ajuta la ameliorarea simptomelor gonartrozei la genunchi.
Suplimentele cu glucozamina si condroitina
Glucozamina si condroitina sunt doua suplimente populare utilizate frecvent pentru a trata simptomele gonartrozei. Acestea sunt componente naturale ale cartilajului, tesutul care protejeaza articulatiile. Studiile au aratat ca administrarea de suplimente cu glucozamina si condroitina poate ajuta la reducerea durerii si a rigiditatii articulare.
Un studiu publicat in „The New England Journal of Medicine” a constatat ca pacientii care iau aceste suplimente au experimentat o ameliorare semnificativa a durerii in comparatie cu cei care au primit un placebo. Totusi, rezultatele studiilor sunt mixte, iar eficienta suplimentelor poate varia de la o persoana la alta.
Potrivit Arthritis Foundation, glucozamina si condroitina sunt considerate sigure pentru utilizare pe termen lung, cu putine efecte secundare raportate. Totusi, este important sa consultati un medic inainte de a incepe orice supliment, mai ales daca luati alte medicamente sau aveti afectiuni medicale preexistente.
Turmeric si curcumina
Turmericul, o planta din familia ghimbirului, a fost folosit de secole in medicina traditionala datorita proprietatilor sale antiinflamatoare. Curcumina, principalul compus activ din turmeric, a fost subiectul multor studii datorita potentialelor sale beneficii pentru sanatate.
Cercetarile au aratat ca curcumina poate reduce inflamatia si durerea asociate cu osteoartrita. Un studiu publicat in „Journal of Alternative and Complementary Medicine” a descoperit ca pacientii care au luat extract de curcumina au avut o reducere semnificativa a durerii si a rigiditatii in comparatie cu grupul de control.
De asemenea, curcumina este considerata a fi sigura si bine tolerata, insa absorbtia sa in organism este relativ redusa. Pentru a-i imbunatati biodisponibilitatea, se recomanda administrarea sa cu piperina, un compus gasit in piperul negru, sau cu grasimi sanatoase.
Beneficiile turmericului si curcuminei includ:
- Reducerea inflamatiei: ajuta la diminuarea proceselor inflamatorii din organism.
- Ameliorarea durerii: reduce disconfortul asociat cu gonartroza.
- Protejarea articulatiilor: poate incetini degradarea cartilajului.
- Imbunatatirea mobilitatii: ajuta la cresterea flexibilitatii articulare.
- Sustinerea sistemului imunitar: contribuie la functionarea optima a sistemului imun.
Acupunctura
Acupunctura este o practica traditionala chinezeasca care implica insertia de ace fine in puncte specifice ale corpului pentru a stimula energiile vindecatoare naturale. Multi pacienti cu gonartroza au raportat ameliorari ale simptomelor dupa sedinte de acupunctura.
Un studiu desfasurat la Universitatea din Maryland a aratat ca acupunctura poate oferi o reducere semnificativa a durerii pe termen scurt la pacientii cu osteoartrita la genunchi. Cercetatorii au constatat ca pacientii care au urmat tratamente regulate de acupunctura au experimentat o scadere a durerii si o imbunatatire a functiei articulatiilor.
Desi mecanismele exacte prin care acupunctura functioneaza nu sunt pe deplin intelese, se crede ca aceasta poate stimula eliberarea de neurotransmitatori care pot ajuta la reducerea durerii si a inflamatiei.
Avantajele acupuncturii in tratamentul gonartrozei:
- Reducerea durerii: poate diminua semnificativ durerea la articulatii.
- Imbunatatirea functiei articulare: ajuta la cresterea mobilitatii genunchiului.
- Reducerea inflamatiei: poate scadea nivelul inflamatiei in articulatii.
- Relativ sigur: are putine efecte secundare, daca este realizata de un profesionist calificat.
- Complementar cu alte tratamente: poate fi utilizata in combinatie cu terapiile conventionale.
Gheara diavolului
Gheara diavolului (Harpagophytum procumbens) este o planta originara din Africa de Sud, cunoscuta pentru proprietatile sale antiinflamatoare si analgezice. Extractele de gheara diavolului sunt folosite de mult timp in medicina traditionala africana pentru a trata durerile articulare si musculare.
Un raport al American College of Rheumatology a indicat ca suplimentele cu extract de gheara diavolului pot contribui la reducerea durerii si a rigiditatii la pacientii cu osteoartrita. Studiile au aratat ca planta poate inhiba producerea de citokine, care sunt implicate in inflamatia cronica.
Suplimentele cu gheara diavolului sunt considerate relativ sigure, dar pot interactiona cu unele medicamente, cum ar fi anticoagulantele. De aceea, este important sa consultati un medic inainte de a incepe sa utilizati acest supliment.
Uleiurile esentiale
Uleiurile esentiale sunt utilizate in aromaterapie si pot oferi beneficii terapeutice pentru persoanele cu gonartroza. Uleiuri precum cel de eucalipt, lavanda si menta sunt cunoscute pentru proprietatile lor antiinflamatoare si calmante.
Un studiu publicat in „Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine” a constatat ca masarea genunchilor cu uleiuri esentiale poate reduce semnificativ durerea si rigiditatea. Uleiurile esentiale pot fi diluate in uleiuri purtatoare, cum ar fi uleiul de cocos sau de migdale, inainte de aplicare.
Uleiuri esentiale benefice pentru gonartroza:
- Ulei de eucalipt: ajuta la reducerea durerii si a inflamatiei.
- Ulei de lavanda: are efecte relaxante si calmante asupra muschilor si articulatiilor.
- Ulei de menta: ofera o senzatie de racorire si poate reduce disconfortul.
- Ulei de ghimbir: are proprietati antiinflamatoare puternice.
- Ulei de rozmarin: poate imbunatati circulatia sangelui si reduce durerea.
Exercitii fizice si yoga
Exercitiile fizice regulate sunt esentiale pentru mentinerea sanatatii articulatiilor si pentru gestionarea simptomelor gonartrozei. Activitatile fizice pot ajuta la intarirea muschilor din jurul genunchiului, la imbunatatirea flexibilitatii si la reducerea durerii.
Conform Centers for Disease Control and Prevention (CDC), persoanele cu osteoartrita ar trebui sa se angajeze in minimum 150 de minute de activitate fizica moderata pe saptamana, cum ar fi mersul pe jos, inotul sau ciclismul.
Yoga, o practica care combina exercitii fizice cu tehnici de respiratie si meditatie, poate fi de asemenea benefica pentru persoanele cu gonartroza. Studiile au aratat ca yoga poate imbunatati flexibilitatea, reduce stresul si ameliora durerea articulatiilor.
Beneficiile exercitiilor fizice si yoga pentru gonartroza:
- Imbunatatirea flexibilitatii: ajuta la mentinerea si imbunatatirea mobilitatii articulare.
- Intarirea musculaturii: sustine articulatia genunchiului si reduce stresul asupra acesteia.
- Reducerea durerii: miscarea regulata poate diminua disconfortul.
- Cresterea rezistentei: imbunatateste conditia fizica generala.
- Relaxarea mintii: reduce stresul si anxietatea, contribuind la o stare generala de bine.
Dieta antiinflamatoare
Dieta joaca un rol crucial in gestionarea gonartrozei. O dieta bogata in alimente antiinflamatoare poate ajuta la reducerea inflamatiei si la imbunatatirea starii generale de sanatate. Alimentele bogate in acizi grasi omega-3, antioxidanti si fibre sunt deosebit de benefice.
Studiile au aratat ca o dieta mediteraneana, care include o varietate de fructe, legume, peste gras si ulei de masline, poate ajuta la reducerea simptomelor osteoartritei. Conform „Arthritis Research & Therapy”, consumul regulat de peste gras, cum ar fi somonul si sardinele, poate reduce inflamatia datorita continutului ridicat de omega-3.
Este, de asemenea, important sa se evite alimentele procesate, zaharurile rafinate si grasimile trans, care pot agrava inflamatia.
