Sindromul de colon iritabil (IBS – Irritable Bowel Syndrome) este una dintre cele mai frecvente tulburări digestive, caracterizată prin dureri abdominale, balonare, diaree, constipație sau alternanță între cele două. Una dintre cele mai eficiente abordări naturale pentru ameliorarea simptomelor este utilizarea probioticelor — bacterii benefice care susțin flora intestinală și funcționarea optimă a sistemului digestiv.
Cum ajută probioticele în colonul iritabil?
Probioticele acționează prin:
- restabilirea echilibrului florei intestinale;
- reducerea inflamației și iritației mucoasei intestinale;
- diminuarea gazelor și a balonării;
- reglarea tranzitului intestinal;
- îmbunătățirea toleranței alimentare.
Studii clinice au arătat că anumite tulpini bacteriene sunt mult mai eficiente decât altele în controlul simptomelor IBS.
Cele mai eficiente tulpini probiotice pentru IBS
1. Bifidobacterium infantis 35624
Este una dintre cele mai studiate tulpini pentru IBS și s-a dovedit eficientă în reducerea:
- durerilor abdominale,
- balonării,
- disconfortului general.
Este recomandată în special pentru persoanele cu balonare persistentă și sensibilitate digestivă.
2. Lactobacillus plantarum 299v
Această tulpină este extrem de populară în suplimentele pentru probleme digestive. Beneficii:
- reduce inflamația intestinală;
- ameliorează crampele și flatulența;
- ajută în diareea asociată IBS.
Este ideală pentru formele de colon iritabil cu predominanță diareică.
3. Bifidobacterium longum
Susține sănătatea colonului, îmbunătățește bariera intestinală și reduce sensibilitatea la anumite alimente. Este eficient mai ales pentru:
- anxietatea asociată IBS,
- durerea abdominală recurentă.
4. Mixuri probiotice multi-tulpini
Combinațiile de 6–14 tulpini probiotice pot oferi o eficiență crescută deoarece acționează pe mai multe mecanisme digestive. De obicei includ:
- Lactobacillus acidophilus,
- Lactobacillus rhamnosus,
- Bifidobacterium bifidum,
- Bifidobacterium lactis.
Aceste formule sunt recomandate persoanelor cu simptome complexe sau fluctuante.
Cum alegi cel mai bun probiotic pentru colon iritabil?
✔ 1. Alege tulpini testate clinic
Produsele de calitate menționează tulpinile exacte și numărul lor (de ex. 35624, 299v).
Dacă nu sunt menționate, eficiența e mai greu de garantat.
✔ 2. Verifică numărul de CFU
CFU = numărul de bacterii vii. Pentru IBS, doza recomandată este între:
10 miliarde și 50 miliarde CFU/zi, în funcție de severitatea simptomelor.
✔ 3. Formulă gastro-rezistentă
Capsulele trebuie să treacă prin acidul gastric fără a distruge bacteriile.
✔ 4. Fără alergeni, zahăr sau aditivi artificiali
Pentru persoanele cu colon sensibil, formulele simple sunt mai ușor de tolerat.
Cât timp trebuie luate probioticele?
În general, pentru ameliorarea simptomelor IBS se recomandă un tratament de:
- 8–12 săptămâni, urmat de o evaluare a rezultatelor.
Multe persoane observă îmbunătățiri după 2–4 săptămâni de utilizare constantă.
Recomandări adiționale pentru colonul iritabil
Alături de probiotice, ajută și:
- consumul regulat de fibre solubile (psyllium),
- evitarea alimentelor iritante (prăjeli, alcool, lactoză în exces),
- mese mici și regulate,
- gestionarea stresului (meditație, mișcare).
Află mai multe aici Bactologie
